Топ-10 рейтинг лучших книг по психологии и саморазвитию
Для многих психология остается таинственной, даже мистической наукой. Обычные люди, то есть мы с Вами, ее инстинктивно опасаемся: часть из нас считает ее выдумкой «чудиков», другие не хотят с нею связываться, боясь что-то в себе «поломать». Однако, сама по себе психология была, есть и будет мощным инструментом саморазвития человека.
Хотите сделать себя лучше? Тогда советуем внимательно прочитать и проштудировать книги из представленного нами топа лучших книг по психологии. Наткнулись мы на него совершенно случайно, он был сделан практикующим психологом. Ознакомившись с предложенными работами, мы смогли многое подчеркнуть для себя: чтение этих книг действительно было не только увлекательным, но и полезным времяпровождением. Возможно и Вам они пригодятся.
ТОП-10 рейтинг лучших книг по психологии и саморазвитию
«Почему мы ошибаемся»
Вы знаете, что сбои в работе автоматических систем в 90% случаев происходят из-за ошибок человека? А то что выбор кандидата, за которого можно проголосовать, мы делаем подсознательно, просто увидев его фотографию, при этом не важно, что и как будет говорить этот человек? Или то, что судьи инстинктивно более строже относятся к спортивным командам или игрокам, одетым в темную одежду? Предлагаемая на Ваше обозрение книга раскрывает и описывает последствия шаблонного мышления и повествует о том, к каким ошибкам это может привести.
✅ Достоинства книги и чем она будет полезна:
- Научит «не наступать на грабли» собственных ошибок;
«Психология вредных привычек»
У любого человека всегда найдется ряд вредных привычек, от которых стоит избавиться. Автор произведения на простом языке описывает причины их появления и способы противодействия им. Он рассказывает о действенных способах борьбы с ними на подсознательном уровне мышления.
Если есть желание побороть привычку откладывания дел «в долгий ящик», справиться с обжорством или другими вредными привычками, то эта книга по психологии действительно пригодится.
✅ Достоинства книги и чем она будет полезна:
- Разработана на основе одних из последних исследований работы человеческого мозга;
- Поможет справиться с деструктивными привычками;
- Подскажет как побороть вредные последствия автоматического мышления и как заставить его работать на себя.
«Путь к процветанию»
Труд по психологии, который станет настоящей «палочкой-выручалочкой» для тех, кто несчастен и разуверился в успехе. Книга поможет найти выходы из запущенной эмоциональной депрессии, научит мыслить по-новому: оптимистично и позитивно.
С ее помощью Вы сможете переосмыслить свои цели или найти для себя новые, как в личной, так и профессиональной жизни.
✅ Достоинства книги и чем она будет полезна:
- Поможет добиться внутренней гармонии;
- Научит искать, находить и добиваться поставленных целей;
- Объяснит, что такое счастье и как его добиться.
«Вся правда о неправде»
Ложь – неприятный и свойственный каждому человеку феномен, которым он прикрывается или от которого страдает. Врет каждый, но кто-то это делает чаще, а кто-то реже. В любом случае, с нею желательно бороться: чтобы это делать успешно нужно знать о ней как можно больше.
На реальных примерах и исследованиях в книге ведется описание причин ее применения и описаны способы борьбы с ее последствиями.
✅ Достоинства книги и чем она будет полезна:
- Поможет тем, кто постоянно врет и хочет избавиться от этой вредной привычки;
- Научит распознавать вранье и понимать ситуации, когда ее применяют.
«Уверенность в себе»
Как же часто нам не хватает одного их основных свойств личности – уверенности. Без нее нельзя преуспеть в бизнесе и личной жизни. Ее отсутствие – это первая, а иногда и единственная причина многих неудач. Как бороться с выходом из зоны комфорта и увеличить ее размеры, что нужно делать для развития уверенности в себе – ответы на эти и множество других сопутствующих вопросов находятся в книге выдающегося британского психолога.
✅ Достоинства книги и чем она будет полезна:
- Поможет укрепить и развить уверенность в себе;
- Научит быть более устойчивым к любым стрессам и проявлению неприятностей;
- Содержит в себе эффективные тесты и упражнения для укрепления самоконтроля и веры в себя.
Цитата из книги: “Сильные и слабые стороны есть у каждого.
Важно понимать и принимать свои недостатки и не давать им подавлять себя. Также нужно выяснить свои сильные стороны и научиться выгодно использовать их в нужном месте и в нужное время.”
«Психология мотивации»
Еще одно важное свойство человеческой личности – мотивация. Она делится на две основные подгруппы: боязнь боли и стремление к получению максимального удовлетворения. Человек, под воздействием каждого из этих подвидов мотивации, действует совершенно по-разному: в первом случае он прилагает все усилия, чтобы минимизировать потери, во втором наоборот, он стремиться сделать все возможное, чтобы получить наиболее максимальный и выдающийся результат. Если Вы хотите понимать причины и мотивы людских поступков, то стоит ознакомиться с этой чудесной книгой по психологии.
✅ Достоинства книги и чем она будет полезна:
- Научит понимать и использовать мотивы окружающих людей;
- Основана на реальных исследованиях Колумбийского Университета;
- Содержит реальные примеры из жизни.
«Призвание»
Одна из причин людского несчастья – это работа не по призванию. Автор книги – Кен Робинсон, известный мировой консультант в сфере развития образования и психологии, в этом произведении рассказывает о необходимости поиска работы по душе и как это поможет изменить жизнь в лучшую сторону.
✅ Достоинства книги и чем она будет полезна:
- Поможет найти и развить свои личные таланты;
- Расскажет о том, как преодолеть преграды в личной и профессиональной жизни на пути достижения успеха.
«Эмоциональный интеллект. Российская практика.»
Загадочная русская душа – в ее понимании бывают сбои даже у людей, привыкших к российской действительности, что уж говорить об иностранцах. Если у Вас есть желание понимать мотивы и причины поступков наших соотечественников, предугадывать их действия и научиться направлять их в нужное русло, то это еще одна книга по психологии для детального изучения.
✅ Достоинства книги и чем она будет полезна:
- Поможет разобраться в себе и своих чувствах дома и на работе;
- Даст навыки управления своим и чужим эмоциональным настроем;
- Объяснит свойства и причины проявления эмоционального интеллекта в современных российских реалиях.
«Психология»
Учебник по основам психологии от известного американского блогера и психолога Пола Клейнмана. Главное достоинство книги – это отсутствие нудного и заумного материала: вся информация в ней подается в простой и понятной форме, с изобилием интересных фактов и примеров. Хотели разобраться в основных теориях свойств интеллекта и эмоций и, при этом, не засыпать от скуки? Тогда эта еще одна книга для Вашей личной коллекции.
✅ Достоинства книги и чем она будет полезна:
- Полный курс начальной психологии в одной книге;
- Книга написана простым и живым языком;
- Содержит в себе наглядные схемы, иллюстрации и примеры.
«На пределе»
В здоровом теле – здоровый дух. Эта поговорка в полной мере описывает основную концепцию книги для самосовершенствования от норвежского писателя Эрика Ларссена. Книга содержит в себе версию гражданского варианта тренировок тела с недельной продолжительностью, так называемой «адской неделей».
✅ Достоинства книги и чем она будет полезна:
- Поможет стать лучше за короткие сроки;
- Практическое руководство к действию с максимально полезными советами и упражнениями.
Чем эти книги по психологии лучше других?
По нашему мнению, информация, для лучшего понимания и запоминания, должна подаваться в более легкой и понятной для людей форме, чем в обычных учебниках. В книгах должны присутствовать реальные примеры, понятные схемы и интересные упражнения. Наша десятка лучших книг по психологии как раз и сделана в таком формате, при этом, в ней представлены книги разной направленности, которые помогут разобраться в разнообразных узкопрофильных направлениях психологии. Также, в подавляющем большинстве – это практические учебные пособия, помогающие человеку самосовершенствоваться.
Лучшие книги по психологии, топ современных книг 2021 года
Каждый день мы взаимодействуем со множеством людей, пропуская массу информации через себя. Мы живем в мире высоких технологий, постоянного развития и перемен. Современная жизнь полна событиями и они не всегда счастливые. И если мы не готовы принять их и прожить, то поражение неминуемо. Справляться с жизненными трудностями и сложностями коммуникации поможет изучение психологии. Но важно не только овладеть полезными знаниями, но и применять их на практике. В этой статье мы расскажем, что такое психология, как и с чего начать обучение, какие психологические книги стоит обязательно прочесть.
Что такое психология
В повседневной жизни мы привыкли называть психологией поведение человека, особенности его характера, менталитета. Отчасти это так, но такое объяснение ненаучное.
Сама же психология как наука – это дисциплина, изучающая последовательности появления, развития и функционирования психики людей, их психическую деятельность. С древнегреческого это слово означает «psyche» – душа и «logos» – слово или же учение. То есть, учение о душе. Но душа долгие века обозначалась, как что–то бесплотное, зависящее не так от процессов природного бытия, сколько от сверхъестественных сил, часто мифических или мистических, а значит, недоступных человеческому пониманию. Такое трактование психических процессов – основа всех современных мировых религий, а также некоторых философских течений и отраслей современной психологии.
В своем развитии психология переживала как взлеты, так и «темные времена», отчасти ее и сегодня считают лженаукой.
Первое определение психологии как «науки о душе» появилось более 2000 лет назад. «Душевным промыслом» старались объяснить все неизвестные явления в жизни человека. Второй этап, как учение о сознании, становится актуальным в XVII веке наряду с развитием естественных наук.
Сознанием назвали способность и возможность думать, желать, чувствовать. А основным научным методом стали наблюдения человека за собой, последующее описание процессов и фактов.
Более привычное нам объяснение психологии как науки о поведении возникло в ХХ веке. Теперь у психологии появилась задача экспериментировать и наблюдать за поведением, поступками и реакциями человека.
Сегодня психология – это наука, изучающая закономерности, проявление и механизмы психики.
Она объединяет множество разделов одним предметом – изучением психики. Виды психологии довольно условны, но четко можно выделить общую психологию, социальную и возрастную, психолингвистику, психофизиологию, но все они объединены понятием психология человека.
С чего начать изучение психологии
Психология человека – сложная для изучения, но важная и очень интересная дисциплина. Новые знания вы сможете применять в любой области жизни, будь то семья, работа, дружба, любовь, творчество.
Вы станете более эрудированным и интересным собеседником. Сможете понять настоящие причины происходящих с вами событий, поведение свое и окружающих.
Справедливости ради, вы уже давно применяете психологические знания в своей жизни, так или иначе, только делает это неосознанно. Но если вы действительно хотите открыть лучшую часть себя, этому можно и нужно учиться.
Начиная изучение психологии, нужно ответить на первый, но самый важный вопрос: зачем вам это нужно. Часто мы движимы самыми разными мотивами, например, достичь личностного развития, научиться разбираться в детской психологии, улучшить отношения в семье или наладить контакты на работе, помогать людям в разных ситуациях.
В любом обучении присутствуют два аспекта – теоретический и практический. Теория – это те знания, которые вы почерпнете из книг и различных курсов. Но важно перейти от теории к практике, то есть, применять эти знания в жизненных ситуациях. Нередко изучения так и останавливается на овладении теорией, потому что люди просто не знают, где и как использовать новые знания.
Вы нашли книги по психологии, которые стоит прочитать, прочли и… Что делать дальше?
Не забывайте, что психология – это наука наблюдения. Поэтому наблюдайте – за окружающими в транспорте, кино, ресторанах. Учитывайте не только поведения, но и жесты, мимику, эмоции и даже позы. Невербальное общение говорит о любом человеке гораздо больше чем, слова. Даже если в ваши планы не входит профессиональное изучении психологии, знания о невербальном поведении значительно упростят общение с окружающими, и не только в семье.
Но все же начинать изучение психологии стоит с себя – с саморазвития и самопознания. Нужно научиться представлять себя на месте другого, воспринимать его эмоции и чувства. Все знания, которыми вы постепенно овладеете нужно пропустить через свой опыт, проанализировать его, а также свои поступки, чувства. Не познав самого себя, вы не сможете помочь другим. Поэтому первая задача – избавиться от тревог и комплексов.
Самостоятельно изучить психологию – выполнимая задача.
Правда, нужно понимать, что это занятие не на месяц и даже не на год. Как минимум потому, что наука очень быстро расширяется и развивается.
Лучшие книги по психологии
Прежде чем углубляться в изучение какой–то конкретной отрасли психологии стоит прочесть две книги, так сказать, пособие для начинающих.
«Игры, в которые играют люди. Психология человеческих взаимоотношений». Эрик Берн
Это культовая книга по психологии человеческих взаимоотношений. В ней много полезных советов, как понять природу человека, стиль его общения, мотивы действий, как чужих, так и своих, и причины возникновения конфликтов. Автор уверен, что наша судьба как бы предрешена еще в раннем детстве, однако во взрослом возрасте мы вполне можем ее осознать и даже управлять ей, конечно, если захотим этого.
Система Берна поможет человеку избавиться от влияния жизненных сценариев, на которых основывается его поведение, научит поменьше «играть» в отношениях с другими и с собой, стимулирует к личностному росту.
«Язык телодвижений». Аллан Пиз
Лучшая книга для знакомства с основами манеры поведения людей. Сегодня это самый авторитетный учебник «чтения мыслей окружающих» по их жестам. Он затрагивает абсолютно все аспекты личной жизни и профессиональной деятельности. Это это одно из самых наглядных пособий, которые стоит прочесть, т.к. в книге много фото знаменитостей, при помощи которых авторы предлагают учиться. Без внимания не оставили ни один жест. Походка и взгляды, мимика, позы расшифровываются полностью, что помогает разгадать настоящие чувства и мысли других. Прочитав книгу, вы сможете чувствовать себя уверенно и непринужденно в любой ситуации, выбирать правильную стратегию поведения и принимать самые правильные решения. Это также отличный помощник, чтоб осознать и собственные невербальные сигналы, научиться эффективно их использовать, а значит, не позволять манипулировать собой.
А теперь небольшой рейтинг книг – новинок последних лет
«Сила эмоций.
Как благодарность, сопереживание и гордость помогают в жизни и работе». Дэвид Дестено
Издание 2020 года моментально попало в топ книг по психологии. Оно расскажет, как повысить шансы на достижение успеха и стать стрессоустойчивым, как распознавать и использовать самый доступный нам инструмент – эмоции.
По мнению автора, очень часто залог успеха – это не стальная сила воли, как считает большинство, а умение испытывать и проявлять такие эмоции, как благодарность и сострадание. Кроме того, эмоции вызвать проще, чем развить силу воли. К тому же они заразительны, то есть, другие начинают их испытывать вслед за вами.
Эти эмоции меняют восприятие происходящего, влияют на принятие решений, помогают концентрироваться на важном – и, как следствие, справиться с любой проблемой. Книга для всех, кто стремиться к успеху в любой области, интересуется эмоциональным интеллектом, психологией отношений.
«Созданы для любви. Как знания о мозге и стиле привязанности помогут избегать конфликтов и лучше понимать».
Стэн Таткин
Начиная любовные отношения, мы нередко выясняем, что знаем о партнере слишком мало. Не имеем понятия, о чем он думает, какие чувства испытывает и как их выражает, какие у него потребности и желания, что он делает в критических и конфликтных ситуациях. И осознаем, что счастье не наступит по умолчанию, а отношения бывают достаточно болезненными.
В этой книге автор научит, как лучше понимать друг друга, прийти к балансу достоинств и недостатков, сохранить сексуальное влечение и возродить любовь. Здесь вы найдете советы, как правильно ссориться, не доходя до конфликтов, стать друг для друга главными. Это своеобразный симбиоз знаний по нейробиологии, теории привязанности и биологии человеческих возбуждений, который поможет грамотно выстраивать отношения, лучше понять себя и партнера.
«Чуткие дети. Как развить эмпатию у ребенка и как это поможет ему преуспеть в жизни». Мишель Борба
По данным последних исследований, в современном мире условие достижения счастья – это высокий эмоциональный интеллект и высокий уровень эмпатии.
Но молодежь сегодня испытывает с этим ощутимые проблемы. Недостаток эмпатии – причина буллинга в школах, низкой успеваемости и неустойчивости психики у детей. А когда они вырастают, то оказываются неспособными к сотрудничеству и решению проблем.
Автор утверждает, что эмпатии можно научиться и предлагает 9-ступенчатую программу развития этого качества. Здесь собраны рекомендации, как плавно направлять детей с момента рождения и до взрослой жизни, как научить думать не только о себе. Приведены также интересные упражнения, помогающие развить эмпатию у совсем маленьких детей, а ситуации объясняются на конкретных примерах. Это книга не только для состоявшихся родителей, но и тех, кто только планирует ими стать.
«Выгорание. Новый подход к избавлению от стресса». Эмили Нагоски и Амелия Нагоски
Книга – настоящая находка для женщин, стремящихся победить выгорание, чувствующих усталость, находящихся в стрессе.
Популярные книги по психологии обычно обходят «женский вопрос» стороной.
Но здесь очень доходчиво объясняются различия в выгорании у мужчин и женщин. Приводятся интересные и действенные советы, как переживать эмоции и справляться с ними, уменьшать стресс, отстаивать важные для себя моменты.
На страницах собраны конкретные техники для разных видов выгорания. Они помогут научиться наименее травматично выходить из стрессовых ситуаций, сопротивляться общепринятым стандартам красоты, уделять время себе и не испытывать за это угрызений совести.
«Из депрессии. Выход рядом». Анастасия Максимова
Депрессия – настоящий бич нашего времени, и даже автор книги сталкивалась с ней. Это очень личная история о том, как жить с таким непростым диагнозом, как помочь себе или близкому справиться с ним. Прочитав издание, вы поймете, какая бывает депрессия и что это такое, как почувствовать момент, когда пора обращаться за помощью специалиста, как не начать «лечиться» при помощи еды и алкоголя. Здесь объясняется разница между помощью психиатрической и психологической, почему фразы сродни «просто улыбнись» не работают и не помогают. В основу всех советов положены современные исследования, и подаются они через призму личного опыта. Как помочь близкому в депрессии, как общаться с людьми и у кого искать поддержки, нужно ли открыто говорить о своем недуге – все в этой книге.
Изучение психологии – это интересно, познавательно и полезно. Мы выбрали лучшее из топ 10 книг по психологии, которые вам помогут. Тем более, что чтение – отличное средство от тревоги и стресса.
Книги по психологии: 10 лучших по мнению психолога :: Здоровье :: РБК Стиль
Книги отобрала и прокомментировала Анна Алымова, психолог, редактор блога о психотерапии, специалист сервиса по подбору психологов Alter
Саморазвитие и эффективность
Как работает наш мозг? Почему важно правильно понимать и выражать свои эмоции? Как лучше принимать решения: рационально или следуя интуиции? Ответы — в этих книгах.
Дэниэл Гоулман, «Эмоциональный интеллект»
IQ — формальный интеллект — это способность воспринимать, запоминать и обрабатывать информацию. Можно предположить, что успех в разных сферах зависит только от этого параметра. Но в поисках «ингредиента успешности» автор этой книги Дэниэл Гоулман пришел к другому выводу. Не менее важную роль играет то, как человек общается: умеет ли слушать и понимать других, правильно выражать свои эмоции, решать конфликты и строить отношения. А это связано уже с интеллектом эмоциональным.
Автор познакомит вас с важнейшими открытиями в области эмоциональной регуляции, расскажет о функциях эмоций и даст проверенные техники по развитию эмоционального интеллекта. Да, его можно развивать.
© пресс-служба
Роберт Сапольски, «Психология стресса»
Роберт Сапольски — профессор биологии и нейропсихолог. В этой книге он рассказывает о том, что такое стресс, как мы ведем себя в стрессовых ситуациях и почему. Чтобы объяснить это, он обращается к эволюционным механизмам и поведению животных.
Множество исследований показывают, что хронический стресс сказывается на человеке очень негативно. Поэтому контроль своих стрессовых реакций может спасти нас от множества болезней — как физических, так и ментальных. В конце книги есть несколько техник — в сочетании с пониманием собственного организма они помогут поймать дзен.
© пресс-служба
Даниэль Канеман, «Думай медленно, решай быстро»
Даниэль Канеман — нобелевский лауреат по экономике «за применение психологической методики в экономической науке, в особенности — при исследовании формирования суждений и принятия решений в условиях неопределенности». А условия неопределенности теперь с нами по жизни, согласны?
Мы часто принимаем нерациональные решения — под влиянием момента или из-за когнитивных ошибок. Канеман считает, что полагаться на интуицию, когда вокруг нет очевидных и стабильных закономерностей, — крайне недальновидно, поэтому учит отслеживать собственные ошибки в мышлении, рассуждать и принимать решения правильно.
© пресс-служба
Я и Другие
Тема человеческих отношений — настоящий склад заблуждений и разочарований. Но в ней можно разобраться и научиться строить такие отношения, которые будут давать ресурс и опору.
Хелен Фишер, «Почему мы любим»
Классическая литература и ромкомы сделали свое дело: нам кажется, что любовь — неземное, необъяснимое чувство, которое невозможно понять и хоть как-то контролировать. Хелен Фишер подошла к этой теме со всей научной строгостью: провела исследование, проанализировала массу экспериментов, а также литературу и историю — и создала «трактат о романтической любви».
Фишер пишет о влюбленности, а не о построении отношений и глубокой привязанности. Но на этапе влюбленности полезно понимать, что именно происходит с вами, чтобы если и «бросаться в омут с головой», то делать это осознанно.
© пресс-служба
Эрик Берн, «Игры, в которые играют люди»
Эрик Берн — основатель транзактного анализа. Это направление терапии основано на транзакциях — единицах коммуникации, которыми люди обмениваются друг с другом. Считается, что обмен происходит из трех эго-состояний: родителя, ребенка и взрослого.
Ребенок — состояние, в котором человек чувствует себя так же, как в детстве. Родитель — состояние, в котором человек чувствует и ведет себя так, как с ним вел себя его родитель или опекун. Взрослый — состояние, в котором человек наиболее рационален и не опирается на детский опыт.
Эрик Берн пишет о том, что мы можем обрести свободу и перестать руководствоваться по жизни своими детскими решениями, можем добиться в отношениях искренности и подлинности, отказавшись от дисфункциональных сценариев.
© пресс-служба
Людмила Петрановская, «Тайная опора»
Имя Людмилы Петрановской знакомо практически всем родителям. Она системный семейный психолог и специалист в области воспитания детей.
«Тайная опора» построена на теории привязанности. Согласно этой теории, детско-родительские связи влияют на то, как человек будет строить отношения во взрослом возрасте. Петрановская пишет о том, как поддержка и забота формируют в ребенке тайную опору — ту, которая поможет ему в будущем преодолевать сложности и быть счастливым. Особенно книга поможет тем родителям, которые считают своих детей «трудными», часто срываются на них и тяжело переживают родительство.
© пресс-служба
Карманная психотерапия
Не у всех есть время и деньги, чтобы ходить к психологу. С некоторыми проблемами можно попробовать справиться самостоятельно с помощью книг, написанных практикующими специалистами.
Хэррис Расс, «Ловушка счастья»
Что такое счастье и почему современному человеку так трудно быть счастливым? Кажется, у нас для этого есть все: уровень жизни с годами растет, медицина развивается, научные открытия дают доступ к новым знаниям о мире и о себе. И параллельно с этим растет процент людей, заболевших серьезными ментальными расстройствами и даже думающих о суициде.
Хэррис Расс убежден: в погоне за счастьем мы попадаем в ловушки, расставленные собственным разумом. Обойти эти ловушки или выбраться из них можно с помощью простых психологических техник. В книге есть чек-листы, тесты и много практических советов.
© пресс-служба
Джон Кабат-Зинн, «Куда бы ты ни шел — ты уже там»
Медитация и практики осознанности уже давно считаются не эзотерикой, а полезными психологическими техниками. Недавний метаанализ 200 исследований говорит о том, что регулярная осознанная медитация снижает уровень стресса и тревожности, помогает избавиться от вредных привычек и уменьшает риск депрессии.
Эта книга — гид по осознанной медитации. Джон Кабат-Зинн считает, что медитация нужна не только для того, чтобы сосредоточиться и успокоиться, — она помогает увидеть жизненный путь, по которому вы идете, и принять его.
© пресс-служба
Роберт Лихи, «Свобода от тревоги»
«Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» — написано на обложке этой книги. Звучит жутковато, но справедливо: тревога — один из самых частых запросов к психотерапевту, и в тяжелой форме она приносит человеку много страданий.
Эта книга поможет работать не только с тревогой, но и с паническими атаками, фобиями, обсессивно-компульсивным расстройством и посттравматическим стрессовым расстройством. Роберт Лихи работает в направлении когнитивно-поведенческой терапии, которое признано золотым стандартом работы с тревожными состояниями. Он рассказывает о причинах тревоги и дает пошаговую инструкцию борьбы с ней.
© пресс-служба
Виктор Франкл, «Сказать жизни да!»
Эта книга не похожа на обычную психологическую литературу по саморазвитию и мотивации. Но, возможно, она окажет даже больший эффект. Это биографическая книга австрийского психотерапевта Виктора Франкла о его жизни в концлагерях. Именно там он разработал логотерапию — «терапию смыслом жизни». Франкл наблюдал за людьми, которые оказались в невыносимых обстоятельствах, и пришел к выводу: выживают те, кому есть ради чего жить.
© пресс-служба
10 книг о здоровье, которые интересно читать.
10 лучших книг по саморазвитию и личностному росту-2021
Полезная ссылка: «ТОП-7 лучших кредитных карт-2021!Вы хотите изменить свою жизнь к лучшему? Стать успешнее, увереннее, общительнее? Сделать мечты реальностью и обрести свободу? Тогда вам точно пригодятся лучшие книги по психологии и саморазвитию из нашей подборки.
Статья на тему: Как дыхание древних йогов «Пранаяма» помогло советским космонавтам
1. Эссенциализм
Эта книга о новом подходе к делам и обязанностям, который сделает вашу жизнь проще, а вас — счастливее.
В современном мире кроме виртуальных атак, непрекращающегося потока рабочих и личных просьб, мы ежедневно сталкиваемся с выбором: на какие из наших увлечений потратить время, какими проектами заняться, куда пойти учиться…
Как изменить ритм жизни, освободиться от всего лишнего и найти свой путь, рассказывает писатель и бизнес-тренер Грег МакКеон. Его советы пригодятся всем, кому не хватает времени на самое важное.
Текстовая версия / Аудиокнига
2. Будь лучшей версией себя
Любой человек может стать выдающимся, чем бы он ни занимался. Ведь важно не то, что вы делаете, а то, кем вы являетесь.
Такой вывод сделал Дэн Уолдсмит, исследовавший более 1000 историй обычных людей, добившихся успеха в бизнесе, науке, политике и спорте. Выяснилось, что все они имели несколько общих черт, о которых и рассказывает автор.
Эта книга вдохновит вас на новые достижения в работе и любых других сферах жизни. Вы узнаете, почему вы еще не там, где хотите быть, и как наполнить жизнь невероятными возможностями.
Текстовая версия / Аудиокнига
Статья на тему: Как найти смысл жизни и своё призвание? Метод 10 шагов от Элиаса Фишера.
3. Важные годы
Кто-то называет годы с двадцатого по тридцатый второй молодостью, кто-то — началом взрослой жизни. Доктор Мэг Джей, клинический психолог, утверждает, что это самое важное десятилетие в жизни человека.
По ее мнению, в этот период стоит всерьез задуматься о работе, любви, физическом и интеллектуальном развитии. Умная и конструктивная книга о годах, которые нельзя тратить впустую.
Вас ждут реальные истории из жизни и свежие научные исследования. А также наблюдения психологов, социологов, неврологов, экономистов и топ-менеджеров, занимающихся кадровой политикой.
Текстовая версия / Аудиокнига
Статья на тему: 15 советов двадцатилетним от того, кому уже за 40.
4. Мечтать не вредно
Бестселлер с 35-летним стажем о том, как претворять мечты в жизнь. Эта легендарная книга поможет обнаружить свои сильные стороны и скрытые таланты, а потом наметить путь к цели и осуществить задуманное.
Барбара Шер уверена: стать творцом собственной жизни легче, чем кажется. Просто надо быть смелее: мечтать, читать, делать.
Книга действительно достойна восхищения (не зря она вышла в 1979 году и до сих пор популярна). Она написана, чтобы сделать вас победителем. Человеком, который получает то, что хочет.
Текстовая версия / Аудиокнига
5. Развитие силы воли
Книга для тех, кто хочет научиться самоконтролю и стать хозяином своей судьбы.
Известный американский психолог Уолтер Мишел рассказывает, как развить силу воли и применять ее, сталкиваясь с повседневными вызовами: необходимостью сбросить лишний вес, отказаться от курения, подготовиться к увольнению и другими важными проблемами.
Издание входит в топ-100 Amazon.com в разделе «Когнитивная психология».
Текстовая версия
6. Майндсайт
Многие люди страдают от «ментальных ловушек»: навязчивых состояний, колебаний настроения, тревожности, неприятных воспоминаний. Как избавиться от этих проблем и стать счастливым человеком?
Психиатр Дэниел Сигел рассказывает о важном навыке, способном изменить к лучшему вашу жизнь. Этот навык — способность фокусироваться на своем внутреннем мире и абстрагироваться от «автопилота» — укоренившихся иррациональных привычек.
Реальные истории из книги доказывают: мы в силах менять себя, свой мозг и свою жизнь.
Статья на тему: Как стать спокойнее всего за 3 недели? Метод Коп-Вихмана.
7. Память не изменяет
Нейробиологи утверждают, что не бывает хорошей или плохой, короткой или долгой памяти. Есть память хорошо или плохо тренированная.
«Улучшить память не только возможно, это еще и интересно», — говорит психолог Анхельс Наварро. Вы согласитесь с этим утверждением, когда увидите увлекательные упражнения для тренировки мозга из этой книги.
Выполняя их, вы будете не только тренировать память, но и развивать другие когнитивные способности, в число которых входят внимание и мышление.
Статья на тему: Как учить экзамен правильно — 15 полезных советов.
8. Источник энергии
Эта книга поможет избавиться от переутомления и стресса. Автор, эксперт по продуктивности, рассказывает, как оставаться энергичным на протяжении 15–19 часов бодрствования и не испытывать чувства усталости.
Рабочие дни больше не покажутся вам слишком тяжелыми и загруженными, а по вечерам вы будете достаточно активны, чтобы заняться личными целями.
Книга для всех, кто хочет успевать больше на работе и находить время на семью, отдых и увлечения.
9. Легкий способ перестать откладывать дела на потом
Эта книга будет полезна всем, кто постоянно откладывает сложные и неприятные занятия, а потом пытается сделать невозможное за один день.
Известный психолог Нейл Фьорк избавляет своих клиентов от прокрастинации вот уже 30 лет; и он считает, что склонность откладывать дела на потом — симптом более глубинных явлений, а именно: потери мотивации и перфекционизма.
Рекомендации из книги научат продуктивности людей, которых пугает одна лишь мысль о том, чтобы начать дома ремонт или завершить рабочий проект.
Текстовая версия
Статья на тему: Боремся с прокрастинацией — принцип одной минуты.
10. Никогда не ешьте в одиночку
Автора этой книги журнал Forbes назвал «одним из самых общительных людей в мире». И не зря: Кейт Феррации — нетворкер № 1. Он, как никто другой, знает, что самый важный навык в бизнесе (и не только) — умение строить отношения.
Кейт утверждает:
«Разумеется, создание разветвленной сети связей — это не единственная вещь, которая требуется для успеха, но если вы строите свою карьеру и жизнь с поддержкой друзей и знакомых, то это неоспоримое преимущество». Книга рекомендуется к прочтению всем, кто хочет открыто и искренне общаться с людьми, выстраивая при этом сеть полезных контактов.
Текстовая версия / Аудиокнига
Статья на тему: Как общаться правильно? 10 правил Дейла Карнеги.
Больше полезных новостей — на главной странице блога!Топ лучших книг по психологии и саморазвитию, которые помогут понять себя и других
Знание психологии – то, без чего не обойтись в современной жизни. Но чтобы разобраться в тонкостях человеческого поведения, причинах конфликтов в коллективе и собственных проблемах, не обязательно заканчивать психфак. #PokuponBlogTeam предлагает вам лучшие книги по психологии и саморазвитию. Их авторы простым языком отвечают на сложные вопросы об отношениях, мотивации, эмоциях и интеллекте. Добавляйте подборку в закладки, чтобы не потерять – полезного чтения тут хватит на целый год 😉
Курсы и тренинги личностного роста помогают развиваться и реализовывать свои истинные желания – записывайтесь со скидками Покупона до 90%.
Психология для женщин
«Женщина, у которой есть план. Правила счастливой жизни»
Что вы знаете о маме Илона Маска? А между тем, это потрясающая женщина. Ей 71 год, и она успешная супермодель с эффектной внешностью и мировой славой. Что стоит за этим ярким образом? В своей книге Мэй Маск рассказывает о том, через что ей пришлось пройти на пути от разведенной многодетной матери без копейки в кармане до знаменитости, которая, несмотря на возраст, продолжает оставаться востребованной в глянце и на мировых подиумах. А в качестве приятного бонуса мама знаменитого миллиардера делится полезными советами, которые помогут вам правильно спланировать свою жизнь и добиться успеха.
«Богини в каждой женщине. Новая психология женщины. Архетипы богинь»
Автор книги – Джин Шинода Болен, доктор медицины и профессор психиатрии в Калифорнийском университете Сан-Франциско. Она считает, что в характере каждой женщины сочетается несколько архетипов, каждый из которых носит имя той или иной греческой богини. Прочитав ее труд, вы сумеете понять, какая из них вам ближе всех, какие играют вспомогательную роль, увидите свои достоинства и узнаете, как бороться с недостатками и раскрыть внутреннюю красоту.
«Женщина начинается с тела»
Автор книги Мила Туманова в своем тексте подводит итоги 15-летней работы с женщинами в качестве тренера-психолога. Ее интересует, в первую очередь, женская телесность: обобщая свои знания на эту тему, она простым и доступным языком рассказывает о женском теле и особенностях его функционирования. Книга учит принимать и понимать себя, помогает раскрепоститься и слышать свой организм. Каждый факт подкреплен конкретными примерами из жизни, что делает книгу особенно ценной и полезной.
«Поступай как женщина, думай как мужчина. Почему мужчины любят, но не женятся, и другие секреты сильного пола»
Часто женщины не понимают, как найти подход к мужчине, спрашивают совета у подруг, а всего-то и надо, что почитать Стива Харви, который дает ответы на все наболевшие вопросы. Как мужчина воспринимает женское поведение, как определить серьезность его намерений, как распознать «маменькиного сыночка» и множество других злободневных вопросов о сильном поле – ответы на них вы найдете в этой книге.
Разобраться в себе, научиться грамотно выстраивать отношения и прокачать позитивные личностные качества помогут психологические тренинги, вебинары и лекции, а скидочки Покупона помогут вам сэкономить до 90%.
Книги по мужской психологии
«Боги в каждом мужчине. Архетипы, управляющие жизнью мужчин»
Джин Шинода Болен ищет архетипы не только в женщинах, но и в мужчинах. Разбирая восемь архетипов, названных в честь древнегреческих богов, автор рассказывает, какие личностные черты доминируют в каждом из них. В своей книге она также объясняет, как мужчине определить свой основной архетип, что делать, чтобы развить его лучшие качества и свести на нет худшие.
«Внутри мужчины. Откровенные истории о любви, отношениях, браке, изменах и женщинах»
В этой книге, которая будет интересна и полезна любому взрослому читателю независимо от пола, собрано 201 интервью с мужчинами. Журналистка и писательница Тамрико Шали собрала самые эмоционально цепляющие и поучительные жизненные истории – о любви, сексе, отношениях с женщинами, семейной жизни, изменах и личных драмах. Каждый мужчина, прочитав этот сборник, найдет в нем что-то близкое и знакомое, а в каких-то интервью узнает себя почти со 100%-ной точностью.
«Мужчина мечты: Как массовая культура создавала образ идеального мужчины»
Соответствовать женским ожиданиям от мужчин непросто, особенно если меняются чуть ли не каждое десятилетие 😉 Историк Кэрол Дайхаус рассказывает, как на протяжении эпох менялся образ идеального мужчины в массовой культуре, каков механизм формирования вкусов женской аудитории, и почему полвека назад был популярен Ален Делон, в нулевые вызывал восторги Брэд Питт, а сегодня в секс-символах ходит Крис Хемсворт.
«Хватит быть славным парнем!»
Когда человек лезет из кожи вон, чтобы быть для всех хорошим, рано или поздно в его жизни случается такая неприятная вещь, как эмоциональное выгорание. Американский психотерапевт Роберт Гловер рассказывает, к чему может привести постоянное пребывание в амплуа «славного парня», почему это вредно для вашей же психики и как безболезненно исцелиться от этой «болячки». Эта книга поможет вздохнуть свободнее, понять себя и свои настоящие желания.
Психологическая литература для подростков
«Написанное остается»
Свободный доступ к интернету делает и без того ранимых подростков еще более уязвимыми. Соцсети сегодня – не только дополнительная площадка для общения, но и инструмент травли. Кибербуллинг цветет пышным цветом, личные переписки и фотографии крадутся злоумышленниками, а в «личку» к подростку нередко стучатся отнюдь не безобидные незнакомцы. Как научиться вести себя в сети более осторожно, как обезопасить свой аккаунт от утечки данных и проводить время в интернете с максимальным комфортом – именно об этом расскажут юному читателю ведущие специалисты в области детской психологии и цифрового поведения.
«Спокойно, ты справишься!»
Современный подросток живет в постоянном стрессе. И если одни с этим более-менее справляются, то у других начинаются проблемы: повышается тревожность, возникают панические атаки и пробуждается патологическое стремление к рискованному поведению. Книга Томаса МакДонаха, Джона Хэтчера поможет подростку лучше понимать себя, научит эффективно справляться со стрессом и расскажет, как определить необходимость терапии.
«Время услышать себя»
Эмоциональное здоровье не менее важно, чем физическое. Именно так считает Анна Блэк, которая собрала в своей книге целый курс практик и упражнений, положительно влияющих на психологическое состояние. Программа рассчитана на 52 недели, то есть на целый год. Каждое упражнение учит читателя быть добрее, сострадательнее, внимательнее к окружающим и себе самому. Цель книги – научить делать хорошие дела не из чувства долга.
«Будь лучшей версией себя»
Юный возраст – время сомнений и амбиций. От того, что окажется сильнее, зависит то, насколько успешной окажется дальнейшая жизнь. В своей книге Дэн Вальдшмидт собрал ряд мотивирующих историй о самых обычных людях, которые сумели преодолеть сложности и добиться впечатляющих высот. Этот сборник жизнеутверждающих примеров и полезных лайфхаков поможет стать увереннее в себе и научит правильно планировать путь к желанной цели.
Читайте также: Лучшие книги для подростков
Книги о воспитании детей
«Как воспитать, не навредив?»
Эта книга – настоящий помощник для родителей, которые не хотят пренебрегать личными интересами, стремятся к успешной самореализации в различных сферах, но так, чтобы это не навредило процессу воспитания. Психологи С.Б.Пожарова и В.О. Соколов расскажут, как добиваться жизненных и карьерных целей, не лишая детей родительского внимания и сохраняя с ними здоровые отношения.
«Ребенок в условиях кризиса. Маленький иллюстрированный справочник»
Авторы этого замечательного пособия – психолог и мать четверых детей Энн-Клэр Кляйнденст и иллюстратор, дважды мама Линда Корацца. В основе книги – ценные советы родителям, которые помогут точнее, быстрее и эффективнее реагировать на кризисные ситуации, связанные с детьми. Здесь вы найдете подходящие советы на все случаи жизни и детские характеры 😉
«Тайная опора. Привязанность в жизни ребенка»
Если вы забыли, каково это – быть ребенком – то вам обязательно надо прочесть эту книгу Людмилы Петрановской. Отталкиваясь от научной теории привязанности, автор объясняет, какую роль играет родитель в жизни ребенка и в процессе его взросления. Вы узнаете, как много значит для детей привязанность к отцу и матери, что кроется за детскими капризами и показной вредностью, поймете, как избежать ситуации, в которой ребенку придется «бороться» за вашу любовь.
Психология взаимоотношений
«Язык жестов, язык любви»
Язык слов – отнюдь не единственный способ проявить свои чувства, эмоции и отношение к человеку. Знаменитый американский антрополог Дэвид Гивенс расскажет, как научиться «читать» жесты и мимику и как самому научиться грамотно посылать в пространство невербальные сигналы. Благодаря этой книге вы узнаете, что такое язык любви, как влияют на подсознание цвета одежды и запахи, и какие есть способы флирта без единого слова.
«5 языков любви»
Невероятно популярная книга по психологии отношений баптистского пастора Гэри Чепмена подойдет людям любого вероисповедания и любого статуса отношений. Ее обязательно надо читать, если вы хотите научиться правильно выражать свою любовь к близким, но не знаете, как. Автор выделяет пять вариантов выражения чувств: помощь, одаривание, поощрение, внимание и прикосновения, причем каждый человек в каком-то из них нуждается больше, чем в других. Прочтя книгу, вы поймете, как говорить на этих «языках любви» и вернете отношениям былую свежесть и яркость.
«Искусство любить»
Книга, ставшая классикой, раскроет для вас тайны загадочного чувства, которое волнует сердца людей уже не одно тысячелетие, – любви. Да и только ли чувство это? Эрих Фромм уже в названии своего труда намекает, что любить – это настоящий труд, искусство, а значит, требует определенных знаний, навыков и творческих порывов. Пожалуй, именно с этой работы стоит начинать чтение книг на тему любви тем, кто хочет научиться не только принимать любовь, но и дарить ее.
«Мужчины с Марса, женщины с Венеры»
Современная жизнь диктует новые правила: женщины порой зарабатывают больше мужчин, а ведение хозяйства перестало быть их основной задачей, мужчинам позволено быть более эмоциональными, а видео с красавчиками у плиты уже никого не удивляют. Однако факт остается фактом: когда дело касается романтических отношений и брака, складывается ощущение, будто мужчины и женщины – пришельцы с разных планет. Именно об этом – а еще о том, как в условиях взаимных недопониманий сохранить любовь и мир в семье – пишет Джон Грэй, автор этого нашумевшего психологического бестселлера.
Читайте также: Книги, которые стоит прочитать каждому
Книги о мотивации, успехе и саморазвитии
«НЕ НОЙ. Вековая мудрость, которая гласит: хватит жаловаться пора становиться богатым»
Вам кажется, что в вашей жизни все безнадежно? Не верите в свой успех? Тогда почитайте нереально мотивирующую книгу Джен Синсеро, которая прошла путь от женщины, живущей в переделанном гараже, до женщины, путешествующей по миру и отдыхающей исключительно в отелях с пятью звездами. Ее работа – своеобразный путеводитель по миру финансовой грамотности, который поможет по-новому взглянуть на свою жизнь, перестать ныть и начать исполнять свои мечты 🙂
«Нескучная книга о счастье, деньгах и своем предназначении»
Как привлечь в свою жизнь успех? Как зарабатывать много денег и не оставить где-то на втором-третьем плане духовное развитие? Психолог, философ и просто мудрец Сатья Дас знает ответы на эти вопросы и дает их в своей книге. Люди, посещающие семинары и читающие книги автора, часто признаются, что его советы помогли им увидеть мир новыми глазами и стать по-настоящему счастливыми и успешными.
«Тонкое искусство пофигизма: Парадоксальный способ жить счастливо»
В перманентной гонке за успехом и жизнью «как у того блогера в Инстаграме» легко заработать невроз и комплексы, и при этом так ничего и не достичь. Марк Мэнсон призывает отказаться от поклонения успеху и медитации на чужие достижения, которые так ярко подчеркивают наши провалы. Его подход иной – сосредоточиться на главном и выкинуть за борт второстепенное, наплевать на чужое мнение, спокойно реагировать на неудачи и уметь вовремя расслабиться.
«Эссенциализм. Путь к простоте»
Эту работу Грега МакКеона можно было бы назвать пособием по тайм-менеджменту, но все же автор рассказывает не совсем о том, как в одну единицу времени впихнуть как можно больше задач. Автор акцентирует внимание на другом – на том, что нужно, в первую очередь, отбросить все лишнее и оставить только первостепенные задачи. У вас сразу высвободится свободное время и энергия для достижения поставленных целей, творческого отдыха и здоровых отношений с близкими. «Качество, а не количество» – именно таким кредо вы будете руководствоваться, прочтя эту книгу.
«Психология влияния»
Искусство манипуляции и подчинения – то, что жизненно необходимо освоить тем, кто по роду деятельности должен уметь правильно воздействовать на других. Если вы занимаете руководящую должность, много работаете с людьми, то вам не обойтись без познаний в области социальной психологии и конфликтологии. Книга Роберта Чалдини, разошедшаяся по миру тиражом более 2 миллионов экземпляров, доступно расскажет вам, как влиять на людей так, чтобы они поступали, как вам нужно.
«Эмоциональный интеллект»
Ни для кого не секрет, что эмоции оказывают колоссальное влияние на нашу жизнь. Именно об этом в своей познавательной книге пишет Дэниел Гоулман. Прочтя его гайд по эмоциям, вы узнаете много полезного: о механизме влияния беспокойства на наш организм, о том, что дает нашему мозгу оптимизм, в чем вред гнева и что такое эмоциональная безграмотность. Хотите научиться управлять внутренними страстями? Эта книга для вас.
Записывайтесь на курс «Управление эмоциями и состояниями» со скидкой Покупона 90% – и учитесь самоконтролю не только по книгам, но и на практике.
«Эмоциональный интеллект 2.0»
Авторы книги Тревис Бредберри и Джин Гривз считают, что для достижения успеха в различных сферах крайне важно уметь контролировать свои эмоции и вообще владеть собой. И действительно, как можно стать лидером, если не понимаешь себя и окружающих? «Эмоциональный интеллект 2.0» – очень ценное пособие для руководителей любого звена, которые хотят прокачать свои скиллы в области коммуникаций и саморефлексии.
«Как рождаются эмоции»
Чтобы понять, как работать со своими эмоциями, нужно знать, откуда они берутся и почему. Именно на эти вопросы пытается ответить в своей книге профессор психологии Лиза Фельдман Барретт. Она по полочкам разбирает природу человеческих эмоций, рассказывает, как работает наш мозг и объясняет, о чем говорит свежая теория конструированных эмоций, согласно которой эмоциональность отдельно взятого человека зависит от культуры и среды, в которой он живет.
«Лифт настроения. Научитесь управлять своими чувствами и эмоциями»
Ларри Сенн, автор книги, сравнивает нашу эмоциональную жизнь с лифтом, который находится в непрерывном движении между этажами хорошего и плохого настроения. Читателю предлагается ключ к пониманию, как управлять этим лифтом, чтобы он задерживался на «верхних этажах» и не падал «вниз». Научившись нажимать нужные кнопки в кабине лифта, вы и оглянуться не успеете, как ваша жизнь заиграет новыми красками.
«Приручи своих драконов»
У каждого из нас есть свои слабости и внутренние страхи, которые мешают нам быть успешными и гармонично сосуществовать с окружающим миром. Стивенс Хосе насчитывает семь типов личностных страхов, которые мешают нам жить, и называет их «драконами». Как их приручить и начать новую жизнь без страхов и неуверенности? Читайте книгу – и обязательно узнаете.
«Разнообразие эмоций»
Пока взрослые разбираются в природе эмоций, дети учатся их распознавать и правильно идентифицировать. Книжка в двух частях «Разнообразие эмоций» расскажет самым маленьким, как различать чувства, эмоции, ощущения, настроение. Ребенку будет легче понять себя и окружающих, когда он научится правильно определять гнев, скуку, радость, удивление, грусть. Чтение можно дополнить увлекательной развивающей игрой: «Мемо: эмоции» закрепит полученные знания и не даст ребенку соскучиться.
Всестороннее личностное развитие сложно представить без широкого диапазона интересов и увлечений. Найдите время для хобби, получайте современные навыки, открывайте в себе новые грани – и все это со скидками Покупона до 85% на творческие курсы.
Интересные книги о психологии личности и общества
«Игры, в которые играют люди. Люди, которые играют в игры»
Эрик Берн, автор нашумевшей книги, считает, что поведение каждого человека программируется определенными жизненными сценариями. Цель любого, кто хочет научиться жить осознанно, – избавиться от влияния этих сценариев, перестать «играть» и стать свободной личностью. Работа Берна содержит в себе массу полезных советов и рекомендаций, которые помогут понять себя, других людей, природу общения и конфликтов. Разобравшись в этом, вы сможете научиться контролировать свою жизнь и свободнее распоряжаться своей судьбой.
«На эмоциях. Как улаживать самые болезненные конфликты в семье и на работе»
Человеческое общение редко обходится без конфликтов: эмоциональные «взрывы» случаются и между друзьями, и в семье, и на работе, и в очередях к кассе между незнакомыми людьми. Как преодолевать конфликты и гасить пожар разногласий? Психолог Дэниел Шапиро объяснит, как возникают и формируются конфликты, и расскажет о самых действенных приемах улаживания ссор.
«Психология. Люди, концепции, эксперименты»
Когда хочется разобраться в азах психологии, но нет желания «грузить» мозг заумными профессиональными пособиями с кучей непонятных терминов, на помощь придет эта научно-популярная книга Пола Клейнмана. Она поможет разобраться в истории психологии как науки, прольет свет на биографии и идеи Павлова, Фрейда, Адлера, Роршаха и других знаменитых психологов. Вы узнаете об основных концепциях и направлениях психологии, теориях интеллекта и личности, научитесь отличать тревожные расстройства от аффективных и когнитивную психологию от гештальта.
«Семь грехов памяти»
Люди часто полагаются на свою память, даже не догадываясь о том, что она может их обмануть. Специалист по вопросам функционирования человеческой памяти Дэниел Шактер в своей книге объясняет, почему так происходит. Подводя итог многолетнему изучению этого вопроса, автор выделяет семь «грехов» – несовершенств – памяти, которые встречаются у каждого человека: быстротечность, рассеянность, блокирование, внушаемость, отклонение, настойчивость, обманчивость. Почему мы помним то, что хотели бы забыть? Почему хорошо помним то, чего на самом деле не было? Почему забываем простые слова? На все эти вопросы вы получите ответы, прочтя эту увлекательную работу.
«Биология добра и зла»
Знаменитый приматолог и нейробиолог Роберт Сапольски считает, что для того, чтобы понять поведение человека прямо в эту минуту, нужно изучить эволюцию человечества за миллионы лет. Причины наших поступков, реакций, эмоций часто лежат намного глубже, чем нам кажется, – у самых истоков существования нашего вида. Автор монументального научно-популярного труда расскажет о работе нашего мозга, о том, за что отвечает каждый его отдел, ответит на вопросы о существовании свободы воли и чистого альтруизма, а также много другое. Читать будет интересно!
Возможно вы уже читали какие-то книги из списка и можете поделиться впечатлениями? Или знаете, что можно добавить в подборку? Делитесь в комментариях!
7 лучших книг по психологии для понимания человеческого поведения
За последние пятьдесят лет ученые сделали невероятный рывок в области медицины, помогая нам понять сложную внутреннюю работу нашего тела. Однако разум до сих пор остается неразгаданной загадкой, сбивающей с толку и сбивающей с толку нас по сей день. В то время как ученые все еще работают над окончательными ответами на такие вопросы, как почему мы мечтаем, что такое сознание и как можно определить интеллект, о человеческом разуме написано множество удивительных книг, которые раскрывают многие из его ранее скрытых секретов.Чтобы помочь вам в этом поиске ответов, мы составили список из 7 замечательных книг по психологии, которые помогут вам немного лучше понять это чудо эволюции.
Купить сейчас на Amazon
IQ или коэффициент интеллекта — это число, которое представляет способность человека к рассуждению и навыки решения проблем, оно широко считается мерой интеллекта человека. Однако эмоциональный интеллект или EQ — еще один важный аспект интеллекта, который в значительной степени игнорируется. EQ означает способность человека понимать свои эмоции и управлять ими в позитивном ключе, чтобы снимать стресс и эффективно общаться, а также сопереживать другим и разрешать конфликты.В этой книге автор и научный журналист Дэниел Гоулман утверждает, что эмоциональная грамотность необходима для счастливой и здоровой жизни и что она может быть даже более важной, чем IQ.
Купить сейчас на Amazon
В «Blink» Малкольм Гладуэлл представляет противоречивый взгляд на принятие решений. Глэдвелл проливает свет на то, как наш мозг принимает решения за доли секунды, не задумываясь о них, и утверждает, что эти решения за доли секунды не так просты, как кажется на первый взгляд, утверждая, что они дают представление о скрытых укромных уголках и трещинах нашей жизни. личности.Это невероятно поучительная книга для всех, кто хочет улучшить процесс принятия решений и понять, как мы принимаем решения, книга, которая поистине революционизирует ваши представления о мышлении.
Купить сейчас на Amazon
Опубликованная в 2011 году книга американского психолога израильского происхождения Даниэля Канемана исследует две системы, которые контролируют то, как мы думаем и действуем. Одна из этих систем быстрая, интуитивно понятная и эмоциональная, а другая более медленная, более продуманная и логичная. В этой книге обсуждаются плюсы и минусы обоих и учит нас, когда доверять своей интуиции, а когда полагаться на более медленное и более логичное принятие решений.Книга, которая познакомит вас с новаторским мировоззрением и поможет понять свой мыслительный процесс, свои ошибки и предубеждения, а также необыкновенные способности ума.
Купить сейчас на Amazon
Это открывающая нам глаза книга, которая помогает нам интерпретировать основные социальные взаимодействия и показывает, что большую часть поведения, которое мы видим вокруг себя каждый день, лучше всего понимать как различные виды игр. Берн отправляет нас в увлекательное путешествие в умы обычных людей, чтобы показать нам, как расшифровать сложные человеческие отношения и как жизнь без игр может дать возможность для более искренних связей.Впервые опубликованная в 1964 году, эта книга стала бестселлером, разошедшимся тиражом более пяти миллионов экземпляров, и до сих пор остается показательным исследованием того, как работает разум.
Купить сейчас на Amazon
В этой провокационной книге Дэниел Х. Пинк утверждает, что большинство людей мотивированы не только денежными стимулами. Опираясь на четыре десятилетия исследований человеческой мотивации, Пинк демонстрирует, как внутренние причины, такие как автономия, мастерство и цель, являются движущими силами истинной мотивации, которые могут помочь нам работать лучше и жить более удовлетворительной жизнью дома, в школе или на работе.Книга также предлагает удивительно простые методы и советы широких масс о том, как использовать это новое понимание, чтобы мотивировать себя каждый день. Хотя эта книга в основном предназначена для деловых кругов, она предлагает всем нам чему поучиться.
Купить сейчас на Amazon
Это книга, которая прославляет и поддерживает интровертов в мире, где постоянные призы ставятся за общение, командную работу, связи и сотрудничество. Интроверты — это люди, которые предпочитают слушать, а не говорить, люди, которым нравится уединение, которые вводят новшества и создают, но скромны, предпочитают работать самостоятельно, а не в команде.В «Тихом» Сьюзан Кейн страстно утверждает, что общество в долгу перед многими интровертами, такими как Эйнштейн, Дарвин и Авраам Линкольн, за их вклад и что мы, как общество, никогда не должны недооценивать интровертов. Эта книга фокусируется на сильных сторонах интровертов и меняет наши взгляды на интровертов и, что более важно, на самих себя.
Купить сейчас на Amazon
Американский психолог венгерского происхождения Михай Чиксентмихайи утверждает, что истинное счастье может быть достигнуто путем достижения оптимального состояния ума, которое он называет «поток».Автор показывает, как это высоко сосредоточенное состояние способствует продуктивности, а также счастью. Он утверждает, что, как и медитация, такие «потоки» могут привести к росту и подлинному счастью и могут быть применены к жизни, образованию или корпоративной карьере. «Поток» — это интригующая и информативная книга, которая дает нам план жизни с повышенным уровнем счастья, продуктивности и удовлетворения.
15 обязательных к прочтению бизнес-книг по лидерству и личному развитию за последние 5 лет
Проблема создания любого списка «лучших» бизнес-книг — это процесс исключения.За последние пять лет появилось множество публикаций ведущих авторов, достойных упоминания.
Для этого списка я в значительной степени сосредоточился на научно обоснованных книгах по лидерству, которые учат нас, куда движется будущее мотивации (себя и команды), производительности, вовлеченности сотрудников и позитивной культуры труда.
Психолог-новатор Анджела Дакворт показывает всем, кто стремится к успеху — будь то родители, студенты, преподаватели, спортсмены или бизнесмены, — что секрет выдающихся достижений заключается не в таланте, а в особой смеси страсти и настойчивости, которую она называет «твердостью».»Малкольм Гладуэлл, автор книги The Tipping Point, говорит, что » Grit — убедительный и захватывающий ответ на культ фундаментализма IQ. Дакворт напоминает нам, что успехов отличает характер и настойчивость ».
Независимо от отрасли, самые выдающиеся лидеры обладают сверхъестественной способностью вдохновлять людей. В более чем 200 интервью Финкельштейн определяет, как эти« супербоссы »это делают. Рид Хоффман, соучредитель и председатель LinkedIn, говорит: «Superbosses демонстрирует невероятное влияние, которое могут оказать великие менеджеры как на своих сотрудников, так и на целые отрасли.Сид написал настоящее руководство для сетевой эпохи ».
Бывший консультант McKinsey, Уэбб предлагает основанные на фактах способы сбалансировать работу и жизнь. Дэниел Пинк, автор книг To Sell Is Human и Drive , называет это «Умная, основательная и в высшей степени практичная книга». Он добавляет: «Практически каждая страница предлагает научно обоснованный совет, который поможет вам стать лучше — или, во многих случаях, просто лучше».
Переиздан в 2014 году Макки и Сисодиа, лидеры организации «Сознательный капитализм», описывают движение в контексте размышлений Макки как соучредителя Whole Foods Market.Билл Джордж, автор бестселлеров книги True North, , говорит: «Это книга, которую я всегда хотел написать». Как недавний выкуп сети продуктовых магазинов Amazon повлияет на цель движения, если вообще повлияет на него, еще предстоит увидеть, но это по-прежнему достойная книга, представляющая важное дело.
Взгляд изнутри на Barry-Wehmiller, известного своей выдающейся кадровой политикой и необычным моральным духом, Боб Чепмен (генеральный директор Barry-Wehmiller) и Радж Сисодиа используют реальные примеры, чтобы проиллюстрировать, как человечество так часто отсутствует в сегодняшних компаниях и залах заседаний на самом деле это прямой путь к устойчивому росту.Эми Кадди, знаменитый профессор Гарвардской школы бизнеса и социальный психолог, хвалит книгу: «Чтобы дать людям силу и свободу заботиться друг о друге, поверить в то, что люди хотят преуспевать и быть хорошими, — это не лучше, чем что.»
Кадди записывает в свой собственный бестселлер « New York Times » за 2015 год. Она отстаивает идеи присутствия и мощного позирования, изложенные в ее чрезвычайно популярном выступлении на TED в 2012 году «Ваше тело формирует то, кем вы являетесь». Ее выводы помогут вам проявить уверенность в себе именно тогда, когда вам это нужно больше всего — на первом свидании, собеседовании при приеме на работу и даже в те острые разговоры, которые вы не решаетесь вести с близкими.Брен Браун, автор книги « Daring Greatly », говорит: «Кадди показывает нам, как проявление нашего самого смелого и подлинного« я »в сложных ситуациях вдохновляет других на то же самое. Эта книга меняет правила игры!»
Представляя основанные на исследованиях решения по устранению гендерных предубеждений, Ирис Бонет демонстрирует, что еще можно сделать, часто с шокирующе низкими затратами и удивительно высокой скоростью, чтобы положить конец гендерному неравенству и продвинуть иглу в классах и залах заседаний, при приеме на работу и продвижении по службе, принося пользу предприятия, правительства и жизни миллионов людей.Адам Грант, знаменитый профессор Уортона и автор книги «Принимай и давай», называет ее «убедительной, ясной и наполненной действенными идеями».
В мире, где политика разногласий подорвала гражданское поведение в целом, книга Пората сочетает в себе научные исследования с захватывающими данными из таких областей, как нейробиология, медицина и психология, чтобы дать менеджерам и работодателям столь необходимый сигнал для пробуждения. Главный тренер руководителей высшего звена в мире Маршалл Голдсмит, автор книги Triggers , говорит: «Эта книга предлагает ключ к более здоровому, счастливому и продуктивному рабочему месту, лучшим отношениям с клиентами и более высокой прибыли.
Бывший руководитель Google и Apple, Скотт — тренер генерального директора в Кремниевой долине, который считает, что, по словам Дэниела Пинка, «рабочие места слишком хороши — действительно« притворно хороши »- и что всем нам будет лучше, если безупречная честность, особенно когда дело доходит до оценки производительности ». Шерил Сэндберг, автор бестселлера New York Times Lean In , говорит, что это« поможет вам создавать, руководить и вдохновлять команды делать лучшую работу в своей жизни. .
Рон Уоллес был водителем службы доставки UPS в течение шести лет, прежде чем он начал подниматься по служебной лестнице, в конечном итоге став президентом UPS International.Вместо того, чтобы писать типичные деловые мемуары, в которых лидер прославляется как знаменитость, Уоллес делится важными советами по созданию лучшей команды вдохновленных сотрудников для процветания любого бизнеса.
Зак, директор Центра нейроэкономических исследований Клермонтского университета, открывает окно о том, как химические вещества в мозге влияют на поведение и почему разрушается доверие. Наполненный примерами из Container Store, Zappos и Herman Miller, Trust Factor использует нашу нейрохимию для эффективного создания рабочих мест, где доверие, радость и приверженность естественным образом сочетаются.Скип Причард, автор книги « Leadership Insights», называет эту книгу «увлекательной».
Как тренер по лидерству и исследователь, Фаулер собрал значительный объем данных, чтобы проиллюстрировать, что традиционные методы мотивации кнута и пряника не работают. Она раскрывает, что на самом деле делает , основываясь на своем опыте работы с Microsoft, NASA, Mattel и Католическим институтом лидерства. Маршалл Голдсмит хвалит эту книгу: «Фаулер показывает, как побудить сотрудников взглянуть на свою работу по-новому, как на потенциальный источник личного удовлетворения.Достижение целей компании станет их собственностью, потому что теперь это действительно важно для них ».
Опираясь на свои обширные исследования, последний бестселлер Тома Рата дает нам три ключевых столпа, которые могут помочь создать более значимую и перспективную жизнь: быть часть чего-то большего, чем мы сами, ценим людей и опыт выше простых вещей и понимая, что забота о собственном благополучии — первый шаг к тому, чтобы делать больше для других. Арианна Хаффингтон, автор книги Thrive и соучредитель The Huffington В сообщении говорится: « Вы полностью заряжены? — это самообновление в самом полном смысле этого слова.Незаменимая книга для всех, кто хочет большего ».
Опираясь на свой опыт работы психиатром, бизнес-консультантом и инструктором ФБР по переговорам с заложниками, Гулстон предлагает блестящие, но выполнимые методы общения с другими. «Автор использует методы ведения переговоров с заложниками, чтобы научить читателей, как вести себя с непокорными руководителями, разгневанными сотрудниками или самоуничтожающимися командами менеджеров».
Отмеченный наградами психолог Рон Фридман использует последние исследования в области мотивации и творчества. , поведенческая экономика, нейробиология и менеджмент, чтобы выявить, что действительно делает нас успешными в работе.Сет Годин, автор книг Lynchpin и The Icarus Deception, говорит « Рон Фридман помогает нам вернуться на правильный путь, исследуя не только то, для чего нужна работа, но и то, как мы можем сделать рывок вперед и стать более человечными. живые и эффективные «.
Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.
10 лучших книг по личному развитию для работы над собой
И вот, увы, мы подошли к заключительной части моей серии, посвященной 10 лучшим книгам, которые нужно читать, и порядку их чтения.(Хотя для этого порядок менее важен.) Вы можете найти первые два списка здесь:
Этот будет посвящен личному развитию. Включая почетные упоминания, три списка включают более 50 книг, поэтому я ожидаю, что все ваши прикроватные тумбочки будут переполнены.
1.
Почувствуй страх и все равно сделай это Сьюзан ДжефферсСтрах — это самая большая вещь, которая мешает людям идти за своей мечтой. Страх неудачи, отказа, унижения и т. Д. Может изнурять практически всех.И именно это делает книгу Сьюзан Джефферс « Feel the Fear and Do It Anyway » такой стоящей.
Она переворачивает представление о страхе с ног на голову. Вместо того, чтобы надеяться, что страх уйдет, эта книга изменит ваше представление о страхе. Вместо этого страх становится тем, чем вы должны дорожить и чего добиваться.
Как она отмечает: «Страх никогда не исчезнет, пока [вы] продолжаете расти … Единственный верный способ избавиться от страха сделать что-то — это пойти и сделать это».
Как только вы начнете принимать страх и жить «вне зоны комфорта», вы можете научиться справляться со страхом и противостоять ему, вместо того, чтобы избегать его и тщетно надеяться, что он уйдет сам по себе.
2.
7 навыков высокоэффективных людей Стивен Р. КовиКнига Джефферса касается страха и изменения нашей парадигмы в отношении него. С другой стороны, классика Стивена Кови посвящена самим парадигмам и намеренно пытается изменить то, как мы смотрим на вещи.
Как пишет Кови, «Парадигмы сильны, потому что они создают линзу, через которую мы видим мир».
Таким образом, если мы меняем свой взгляд на что-либо, мы можем изменить наши представления об этом, что может привести к долгосрочным изменениям в целом ряде областей нашей жизни: «Посей мысль, пожни действие; посеешь действие, пожнешь привычку; посеешь привычку, пожнешь характер; посеешь характер, пожнешь судьбу.”
3.
Чудесное утро Хэл Элрод КнигаХэла Элрода также посвящена изменению вашего взгляда на мир. По его словам: «Помните, что момент, когда вы принимаете полную ответственность за все в своей жизни, — это момент, когда вы заявляете о своей силе изменить что-либо в своей жизни».
При этом его метод очень специфичен. Он включает в себя рано вставать каждый день и выполнять утренний распорядок дня, который задает правильное направление на весь день: «То, как вы просыпаетесь каждый день, и ваш утренний распорядок (или его отсутствие) существенно влияет на ваши успехи во всех сферах жизни». твоя жизнь.Сосредоточенное, продуктивное и успешное утро создает целенаправленные, продуктивные, успешные дни, которые неизбежно создают успешную жизнь ».
Если вы сделаете все правильно по утрам, вы сможете делать все правильно в течение всего дня. С другой стороны, если вы сделаете это правильно вечером, это позволит вам сделать это только прямо перед сном. Вот почему утро лучше. Однако The Miracle Morning не идеален. В нем есть один примечательный недостаток, от которого следующая книга вас сразу напугает.
По теме: 4 книги, которые помогут вам принять предпринимательский образ мышления
4.
Почему мы спим Мэтью УокерРанний подъем — это хорошо, но только если вы выспались накануне вечером, — отмечает Мэтью Уокер в книге Why We Sleep . Элрод не обращает внимания на полные семь-девять часов сна в The Miracle Morning , но это ошибка, как болезненно поясняет Мэтью Уокер.
«Обычный сон менее шести или семи часов в сутки разрушает вашу иммунную систему, более чем вдвое повышая риск рака.Недостаток сна является ключевым фактором образа жизни, определяющим, разовьется ли у вас болезнь Альцгеймера. Недостаток сна — даже умеренное его снижение всего на одну неделю — настолько сильно снижает уровень сахара в крови, что вас можно было бы классифицировать как преддиабетика. Короткий сон увеличивает вероятность закупорки и хрупкости коронарных артерий, что ставит вас на путь сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и застойной тяжелой недостаточности ».
И это только начало!
Уокер приводит всевозможные научные доказательства, чтобы доказать важность сна, а также опасность и цену недосыпания (которое находится на уровне эпидемии по всему Западу).Он также дает несколько полезных советов о том, как лучше спать, в том числе сократить или исключить потребление кофеина и алкоголя.
Кроме того, вам следует бросить курить, если вы курите (см. Ниже), примите горячую ванну или душ перед сном, держите спальню немного прохладной, убедитесь, что ваша спальня полностью темная, не смотрите на экраны ( Телевизор, телефон, компьютер и т. Д.) Перед сном, и если вы это сделаете, по крайней мере, используйте фильтр синего света. Не занимайтесь спортом в течение двух-трех часов после сна, а также выключите свет в доме за несколько часов до сна.
Книгу определенно стоит посмотреть, хотя бы по той причине, что она напугает вас, и вы сделаете сон своим приоритетом.
5.
Сила привычки Чарльз ДахиггМногое из того, что мы делаем, просто привычно. Мы делаем это почти не задумываясь, что в основном и есть привычки. Но, как все мы знаем, есть хорошие привычки, а есть вредные. Важный ключ к хорошей жизни — убедиться, что у вас есть хорошие привычки. И это лучшая книга, которую я когда-либо читал, о том, как развиваются привычки и как вы можете попытаться изменить свои.
Как указывает Дахигг, «эксперименты показали, что почти все привычные сигналы попадают в одну из пяти категорий: местоположение, время, эмоциональное состояние, другие люди [и] непосредственно предшествующее действие».
Когда ты понимаешь, как формируются твои привычки, становится намного легче изменить их к лучшему.
6.
Как все сделано Дэвид АлленГоворя о привычках, нет лучшей привычки усвоить, чем Getting Things Done ; система, которую разработал Дэвид Аллен и описывает в своей удобной книге. Getting Things Done отмечает, что наш мозг просто не разработан для современного мира и не может хранить огромный объем информации, поступающей к нам. Для этого нам нужна «надежная система». В противном случае мы потеряем рассудок.
Как отмечает Аллен, «основная истина, которую я обнаружил за двадцать лет коучинга и тренировок, заключается в том, что большая часть стресса, который люди испытывают, возникает из-за ненадлежащим образом управляемых обязательств, которые они берут на себя или принимают».
Вместо этого мы можем поместить все наши обязательства в настраиваемую систему, разработанную Алленом, которая позволяет нам надлежащим образом реагировать на любую поставленную перед нами задачу.
«Представьте, что вы бросаете камешек в пруд. Как реагирует вода? Ответ полностью соответствует силе и массе входного сигнала; затем он возвращается к спокойствию. Он не реагирует слишком остро или недооценивает «.
У меня нет места в этой статье, чтобы описать ее подробности (хотя вы можете ознакомиться с моим обзором здесь), но на нее определенно стоит обратить внимание.
7.
Набор для жизни Скотт Тренч Собственная книгаBiggerPockets Скотта Тренча по личным финансам — лучшее, что я нашел по этой теме.Тренч излагает пошаговый метод, чтобы выбраться из долгов, построить «гнездышко» и затем стремиться к финансовой свободе. Главное — иметь план и придерживаться его.
Вот первые шаги: «(1) создать чрезвычайный фонд в размере от 1000 до 2000 долларов; (2) погасить все «безнадежные долги»… и создать сильный кредит; а затем (3) для создания годовой финансовой взлетно-посадочной полосы в форме денежных средств или эквивалентов ».
Trench также дает множество полезных советов по пути. Например, он отмечает, что, поскольку сбережения не облагаются налогом, тогда как доход и доход, сэкономленный доллар не является «заработанным долларом».» Это более. Таким образом, если у вас есть выбор между увеличением вашего дохода на X% и уменьшением ваших личных расходов на X%, сокращение личных расходов на самом деле будет способствовать увеличению ваших сбережений и инвестиционного капитала.
8.
Тонкое искусство не трахаться Марк МэнсонМаленькая книга Марка Мэнсона — отличный, хотя и довольно профанный, способ уменьшить беспокойство и стресс, думая о своей жизни более реалистично. В самом деле, он полон всевозможных хороших цитат.Например:
- «Если вы проживете свою жизнь исключительно в поисках удовольствия, вы на самом деле проживете жизнь, полную ошибок. И наоборот, если вы время от времени испытываете страдания, вы будете готовы вести лучшую и счастливую жизнь ».
- «Все позитивные и счастливые вещи о самопомощи, о которых мы постоянно слышим, на самом деле зацикливаются на том, чего вам не хватает».
- «Я говорю, не найди себя. Я говорю, никогда не узнай, кто ты. Потому что это то, что заставляет вас стремиться и открывать.”
- «Часто единственная разница между болезненной или сильной проблемой — это ощущение, что мы выбрали ее и несем за нее ответственность».
Во многих смыслах эта книга — лучшее лекарство от FOMO (страха упустить что-то). Не беспокойтесь о попытках сделать свою жизнь идеальной, о том, чтобы всегда быть счастливым, или о путешествиях по интересным местам и о постоянном заполнении своего Instagram фотографиями. Я имею в виду, что у этого материала может быть свое место. Но не это сделает вас по-настоящему счастливым и довольным.А «зацикливание на том, чего вам не хватает» (например, FOMO) — верный способ стать несчастным.
9.
Как разговаривать с кем угодно Лейл ЛаундесОбщение с незнакомцами, общение и харизматичность для одних естественны, но для других — это очень сложно. Я чувствую себя чем-то средним, и, поскольку я борюсь с этим, книга Лейла Лаундеса мне очень помогла.
Lowland предлагает кучу советов (92, если быть точным) о том, как вести более активную беседу — будь то личные или деловые.Один из примеров, касающихся бизнеса, — никогда не давать «голое» название должности. Затем она приводит несколько примеров:
«Не говорите« агент по недвижимости ». Скажите:« Я помогаю людям, переезжающим в наш район, найти подходящий дом ».
«Не говорите« финансовый планировщик ». Скажите:« Я помогаю спланировать их финансовое будущее ».
«Не говори« инструктор боевых искусств ». Скажи:« Я помогаю людям защищаться, обучая боевым искусствам »».
Это гораздо лучший способ начать разговор. И если ваша услуга может быть полезна человеку, с которым вы разговариваете, возможно, вы только что нашли нового клиента.
10.
Мыслить быстро и медленно Даниэль КанеманМыслить быстро и медленно — одна из лучших книг по психологии человека. Это также очень хорошая книга по ведению переговоров.
Невозможно суммировать все концепции, обсуждаемые Канеманом в почти 500-страничном фолианте. Так что я остановлюсь только на одном: якорь.
Вот как он это описывает: «[Привязка] происходит, когда люди рассматривают конкретное значение для неизвестной величины перед тем, как оценить это количество.То, что происходит, является одним из самых надежных и надежных результатов экспериментальной психологии: оценки остаются близкими к числу, которое люди считали –, отсюда и образ якоря ».
В одном удачном примере людей попросили сделать пожертвование в экологическую благотворительную организацию: «Когда сумма привязки составляла всего 5 долларов, средний размер пожертвований составлял 20 долларов. Когда якорь составлял довольно экстравагантные 400 долларов, готовность платить возросла в среднем до 143 долларов ».
Ага, эти концепции могут пригодиться.
Достойные упоминания
Зачем довольствоваться всего 10? Вот несколько следующих книг о личном развитии, которые стоит попробовать.
Сила воли: новое открытие величайшей силы человека Рой Ф. Баумейстер и Джон ТирниСила воли — это то, чего мы все хотим большего. Книга Роя Баумейстера и Джона Тирни заслуживает особого внимания.
Они указывают на то, что исследование показало, что сила воли действует как танк, который время от времени нужно дозаправлять.Это не то, с чем можно жить вечно. Поэтому использование силы воли для таких вещей, как отказ от курения (обсуждается ниже) и диета, не очень эффективны. Сила воли более полезна для таких вещей, как завершение проекта или участие в гонке, то есть вещи с четким временем окончания.
При этом некоторые идеи в книге в последнее время подверглись критике, в первую очередь концепция истощения эго, которая является лишь одной из многих жертв продолжающегося кризиса репликации психологии. Тем не менее, я все еще считаю, что книгу все еще хорошо читают.(И я все еще думаю, что концепция истощения эго, по крайней мере, частично верна.)
Sleep Smarter от Шона СтивенсонаКнига Шона Стивенсона о сне — хорошая книга для чтения вместе с Почему мы спим . В этой книге Стивенсон просто дает много качественных советов о том, как лучше и лучше спать, вместо того, чтобы углубляться в науку о том, что делает с вами недостаток сна. (Другими словами, это более практично и менее устрашающе.)
Организованный разум Даниэль ЛевитинОрганизованный разум является отличным дополнением к книге Дэвида Аллена Getting Things Done .Короче говоря, эта книга — научное доказательство того, почему подход Аллена работает. Он также предлагает несколько полезных советов о том, как стать и оставаться организованным.
Легкий способ бросить курить Аллена Карра Аллена КарраЕсли вы курите, как и я, вам обязательно нужно прочитать эту книгу. Например, прекратите то, что вы делаете прямо сейчас, и купите это. У Карра есть, по моему мнению, лучший способ бросить курить.
Он переворачивает сценарий, как бросить курить.Вместо того чтобы объяснять, насколько вредно курение для вас, Аллен Карр перебирает все предполагаемые преимущества и уничтожает их. Вы курите, потому что вам скучно? Что может быть скучнее сигареты?
После того, как Карр уничтожит все оправдания курению, бросить курить становится довольно легко. Так что проверьте книгу. (Вы также можете прочитать мой обзор здесь.)
Связано: Непопулярное мнение: Книги по самопомощи приносят больше вреда, чем пользы
Измени свое мышление, измени свою жизнь Брайан ТрейсиОпять же, большая часть жизни связана с тем, как мы думаем о ней и как к ней подходим.Именно об этом Брайан Трейси рассказывает в этой книге.
Кроме того, он содержит, пожалуй, лучший совет, который я когда-либо получал: «Есть правило, которое я усвоил на собственном опыте: никогда не делайте и не воздерживайтесь от действий, потому что вас беспокоит, что люди могут о вас подумать. Дело в том, что о тебе вообще никто не думает ».
Поток: Психология оптимального опыта Михай ЧиксентмихайиИмя Чиксентмихайи, возможно, невозможно написать по буквам, но его книга фантастическая.Нет ничего лучше для описания того состояния «потока», которого мы все иногда достигаем, когда мы становимся гиперпродуктивными почти без усилий. И нет ничего лучше, чтобы описать, как чаще туда добираться и оставаться.
Как потерпеть неудачу почти во всем и все же выиграть большой Скотт Адамс КнигаСкотта Адамса (из Dilbert ) содержит много хороших идей, но нет ничего лучше подхода «системы важнее целей». Цели ставят вас в постоянное состояние «неудач до успеха».«В то время как системы направляют вас на счастливую и довольную дорогу к успеху.
Так, например, вместо того, чтобы иметь цель сбросить 10 фунтов, выработайте систему, чтобы не есть самостоятельно и не ходить в спортзал каждый день. Если ты не можешь тренироваться, хорошо. Но нужно хотя бы в спортзал появиться. (Вы будете работать большую часть времени после прибытия.)
Восьмая привычка: от эффективности к величию Стивен КовиПродолжение книги Стивена Кови Семь навыков высокоэффективных людей также стоит прочитать.Восьмая привычка: «Найдите свой голос и вдохновите других найти свой». Это говорит само за себя, но сделать это непросто. Книга Кови поможет вам в этом.
Как заводить друзей и оказывать влияние на людей Дейл КарнегиНет лучшей книги для советов о том, как заводить друзей и ладить с людьми. В книге собраны всевозможные простые идеи, которым по тем или иным причинам большинство людей не следуют. Такие мелочи, как улыбка, изо всех сил, чтобы запомнить чье-то имя и попытки взглянуть на вещи с точки зрения других, могут иметь большое значение.
В самом деле, это, пожалуй, лучший совет для поиска друзей, который я когда-либо слышал: «За два месяца вы можете найти больше друзей, заинтересовавшись другими людьми, чем за два года, пытаясь заинтересовать других людей вами». . »
Нам всем хорошо об этом помнить.
Как перестать беспокоиться и начать Ливин г Дейл КарнегиНаряду с книгой Сьюзан Джефферс (номер один в этом списке), Как перестать беспокоиться и начать жить является обязательным к прочтению для тех, у кого есть проблемы с чрезмерным беспокойством и тревогой.(И давайте будем честными, у всех в той или иной степени это есть.)
Из множества хороших советов, которые предлагает эта книга, лучшим может быть совет, чтобы записать «наихудший из возможных сценариев», если произойдет то, о чем вы беспокоитесь. Затем запишите, как вы поступите с этим, если худшее все же произойдет. Как только вы сформулировали этот страх и как бы вы с ним справились, страх, как правило, исчезает.
Действительно, большинство вещей, о которых мы беспокоимся, никогда не случаются.Поэтому неплохо найти способ избавиться от этих страхов и не тратить время на то, чтобы беспокоиться о них.
Была ли какая-нибудь книга особенно монументальной в формировании вашего образа мыслей или поведения?
Расскажите, какой и как в комментариях.
8 книг по саморазвитию, которые на самом деле изменят ваш образ жизни, мышления и работы
Сегодня, когда мы проводим большую часть своей жизни дома, сейчас идеальное время для саморефлексии и того, чтобы стать лучшими версиями самих себя.
Книги — отличный способ сделать это. Проблема, однако, в том, что есть из чего выбирать. Как определить, какие из них действительно приведут к росту?
Как заядлый читатель, я провел большую часть года, просматривая мемуары, романы и книги по саморазвитию. Вот восемь, которые на самом деле научат вас мыслить умнее, жить лучше и иметь более здоровые отношения:
1. «Радость движения: как упражнения помогают нам обрести счастье, надежду, связи и мужество»
Келли МакГонигал
Увеличение физической активности в вашей жизни может принести вам больше счастья, чем другие вещи, такие как богатство или социальный статус.
В книге «Радость движения» преподаватель Стэнфордского университета и психолог Келли МакГонигал сочетает в себе идеи нейробиологии и антропологии, а также свою историю о том, как она стала инструктором по упражнениям, чтобы показать, как движение может быть мощным инструментом для снятия депрессии, беспокойства и т. Д. одиночество.
2. «Измененные черты характера: наука показывает, как медитация меняет ваш разум, мозг и тело»
Автор Дэниел Гоулман и Ричард Дэвидсон
Советы по самопомощи часто могут пустить в ход много чепухи, от исцеления кристаллы для различных детоксикаций, не имеющих научного обоснования.Но «Измененные черты» подкреплены массой исследований внимательности.
Эксперт в области эмоционального интеллекта Дэниел Гоулман и психолог Ричард Дэвидсон объясняют, как медитация, если ее практиковать в течение длительного периода времени, может повысить нашу устойчивость, сострадание и способность сосредотачиваться.
3. «Глубокая работа: правила целенаправленного успеха в отвлеченном мире»
Кэл Ньюпорт
Добавление экрана, наряду с постоянными сигналами от различных цифровых устройств, являются виновниками жизни многих людей.
В «Глубокой работе» Кэл Ньюпорт, профессор компьютерных наук Джорджтаунского университета, предлагает рецепт, как избавиться от отвлекающих факторов, которые приводят к переключению задач и снижению производительности. Его методы помогут вам работать лучше, а также обрести чувство истинного удовлетворения.
4. «Пристрастие: раскрытие скрытых предрассудков, которые формируют то, что мы видим, думаем и делаем»
Дженнифер Л. Эберхардт
«Пристрастие», особенно актуальное в настоящий момент, представляет собой проницательный анализ расовых стереотипов .
Дженнифер Эберхард, профессор психологии Стэнфордского университета, использует передовые исследования расовых предубеждений — их корней и того, как они действуют в нашем сознании и во всем обществе, — чтобы помочь нам бороться с предубеждениями как на личном, так и на институциональном уровне.
5. «Может быть, тебе стоит поговорить с кем-то: терапевт, ее терапевт и раскрытие нашей жизни»
Лори Готтлиб
Думаете о терапии, но не уверены, подходит ли она вам? Голливудский терапевт Лори Готтлиб дает читателям прямой доступ к тому, что происходит на ее сеансах.
Комбинируя рассказы своих пациентов с собственными жизненными трудностями, Готлиб демонстрирует, насколько этот процесс гораздо более насыщенный и эмоциональный, чем думает большинство людей. «Есть так много неправильных представлений об этом опыте», — говорит она. «Это очень активный процесс».
6. «Парк дикарей: размышления об игре, космосе и риске для нервных, отвлеченных и боящихся смерти американцев»
Эми Фассельман
«Парк дикарей», читаемый как роман, — это назван в честь детской площадки, с которой автор и ее семья познакомились во время визита в Токио.Там дети зажигали костры, взяли в руки молотки и возили дрова, чтобы строить форты (полная противоположность тому, к чему привыкли американские родители).
Хотя книга может заинтересовать родителей, ее центральная тема — баланс риска и вознаграждения — актуальна для всех.
7. «Спаривание в неволе»
Эстер Перель
Если ваши отношения на грани успеха, вы можете подумать о том, чтобы подобрать копию «Спаривания в неволе».
Известный семейный терапевт Эстер Перель, не прибегая к шаблонным советам или рабочим листам, пишет о том, как добавление вожделения и возбуждения может улучшить вашу личную жизнь.Первый шаг? Не оставляйте в спальне нереалистичных ожиданий и эмоциональной уборки.
8. «Мыслить, быстро и медленно»
Даниэль Кахеман
Дэниел Канеман, профессор психологии Принстонского университета, известный своими исследованиями методов принятия решений, показывает, где мы можем и можем ‘ не доверяю нашей интуиции.
В разделе «Мышление быстро и медленно» вы узнаете, как уравновесить два типа мышления (один более быстрый и эмоциональный, а другой — более осознанный и логичный), чтобы предотвратить психические сбои, которые часто приводят к неприятностям.
Джессика Стилман — писатель и редактор, освещающий образ жизни, литературу и предпринимательство. Она писала для TIME, Fast Company, Inc. и Forbes. Следуйте за ней в Twitter .
Не пропустите:
8 книг для чтения, если вы изучаете психологию
Психология может быть чрезвычайно увлекательным предметом, даже если это трудно вспомнить, когда вы окружены грудой учебников готовятся к экзаменам.
Независимо от того, изучаете ли вы психологию целую вечность или не за горами первый год обучения в университете, вот восемь книг, которые не только помогут вам в прохождении курса, но и помогут вам заново открыть для себя то, что вы любили в психологии в первую очередь.
Обогатите свой ум чтением о уме — имеет смысл, не так ли?
Достижение кроличьей норы: необычные путешествия в человеческий мозг доктора Аллана Роппера и Брайана Дэвида Баррелла.
Как добраться до кроличьей норы — это книга о передовых рубежах клинической неврологии и о борьбе с попытками исцелить тело, когда разум находится под угрозой.
Наблюдая за пациентом и слушая его, он может быстро определить, в чем проблема. Подобно «Приключения Алисы в стране чудес» , нелепости являются повседневным явлением у пациентов доктора Роппера, и он объясняет некоторые из наиболее интересных случаев, с которыми он сталкивается.
Прочтите о таких случаях, как мужчина, которого нашли кружащим в пробке из-за того, что не смог найти дорогу домой, о растлителе малолетних, у которого после скольжения на льду мозг мертв в живом теле, и о маме с диагнозом БАС, у которой есть решить, стоит ли жить в ее голове.
Написанная больше как рассказ, чем просто изложение фактов и подробное описание каждого случая, это хорошая книга для обучения студентов-психологов различным симптомам заболеваний головного мозга. Книге удается быть одновременно сострадательной и информативной, и она предлагает лучшее понимание сложности работы невролога.
Слоны на кислоте: и другие причудливые эксперименты Алекса Бозе
«Слоны на кислоте» — это исследование самых безумных психологических экспериментов, которые проводились во времени (но в основном в 1970-е годы) во имя науки.Эксперимент, упомянутый в названии, — это тот, в котором слон по имени Туско был выбран для эксперимента по определению того, что происходит со слоном, получившим огромную дозу ЛСД.
Среди других обсуждаемых экспериментов: Будут ли младенцы инстинктивно выбирать хорошо сбалансированную диету? Может ли обычная собака вызвать помощь в чрезвычайной ситуации? Почему мы не можем пощекотать себя? И возможно ли вернуть жизнь мертвым?
Это книга, наполненная странными, часто ужасающими экспериментами в то время, когда не было никаких мер по защите человека, над которым проводились эксперименты.
Каждый студент-психолог должен прочитать это, потому что он действительно заставляет вас оценить важность этических процедур, установленных для психологических экспериментов в 21 -м -м веке. Это ужасающая и одновременно юмористическая книга.
Примечание: эта книга может сильно расстроить любителей животных, так как многие эксперименты, описанные в этой книге, чрезвычайно тревожны.
ошибки были сделаны (но не мной) Кэрол Таврис и Эллиот Аронсон
Вы когда-нибудь задумывались, насколько на самом деле сильна сила внушения? Вы когда-нибудь покупали более дорогой из двух одинаковых предметов, а потом целую вечность твердили себе, что более дешевый был бы совершенно ненадежным? Если да, то эта книга для вас.
Написанная двумя социальными психологами, книга посвящена когнитивному диссонансу, предвзятости подтверждения и другим когнитивным предубеждениям, объясняя, почему люди, совершая ошибки, убеждают себя в своей правоте, чтобы избавить себя от смущения, связанного с ошибкой.
«Если были допущены ошибки, — говорят авторы, — память помогает нам помнить, что их допустил кто-то другой». Например, когда вы клянетесь, что положили объект куда-то, а он был найден в другом месте, вы продолжаете убеждать себя, что его должен был переместить кто-то другой.
Таврис и Аронсон исследуют, действительно ли мы когда-либо верим в истории, которые рассказываем себе и другим людям, и что это значило на протяжении всей истории.
Гипотеза счастья Джонатана Хайдта
В книге Гипотеза счастья отмеченный наградами психолог Джонатан Хайдт берет древнюю мудрость и идеалы, которым люди считали необходимым следовать, чтобы жить осмысленной жизнью, и проверяет их под пристальным вниманием современной науки. Затем он использует результаты этих тестов, чтобы применить эти уроки к повседневной жизни в 21 -м и -м веке.
В своей книге Хайдт обсуждает поведенческие предубеждения, убеждения, религии, мораль и сознание, используя опубликованные психологические исследования и научные данные для их анализа.
Если вы увлекаетесь сочетанием философии и психологии, то эта книга — идеальная книга для вас. Эта книга, получившая высокую оценку за оригинальность, подвергает испытанию хорошо известные идеалы, такие как «то, что не убивает тебя, делает тебя сильнее» и «поступай с другими так, как если бы другие поступали с тобой». Эта книга поможет вам задуматься о человеческом поведении.
Частная жизнь мозга Сьюзан Гринфилд
Этот курс включен в список чтения курса психологии Оксфордского университета, так что вы знаете, что его стоит прочитать. «Частная жизнь мозга» исследует «последствия неврологических расстройств и травм, действие лекарств, характер мысли во сне, при шизофрении, в задумчивости и в детстве».
Хотя эта книга временами может быть довольно тяжелой для чтения, ее стоит прочитать, если вы хотите получить твердый обзор исследований в области нейробиологии.Книга предлагает захватывающий взгляд на человеческий разум и объясняет, как физиология и опыт переплетаются, определяя личность.
Гринфилд ставит под сомнение распространенные предположения о мозге, отвечая на такие интересные вопросы, как «Какая связь между удовольствием и болью?» И «Как понимание науки об эмоциях может помочь нам лучше понять шизофрению и депрессию?».
Эту книгу обязательно должен прочитать любой студент-психолог, желающий лучше понять человеческий мозг.
Маленькая книга психологии Эмили Раллс и Кэролайн Риггз
Все самое лучшее о психологии без лишних слов. Это хорошая книга для чтения, если вы хотите получить базовый обзор психологии и узнать о ключевых теориях.
Книга дает обзор известных психологов, теорий, психологических исследований и тем, которые вам необходимо знать для вашего курса.
Всего 128 страниц, эта книга — отличное место для начала, если вы изучаете психологию и собираетесь поступить в университет.
Эффект Люцифера: Понимание того, как хорошие люди обращаются ко злу Филиппа Зимбардо
Написано известным социальным психологом Филипом Зимбардо и положено в основу отмеченного наградами фильма Стэнфордский тюремный эксперимент , Эффект Люцифера исследует, почему хороших людей можно убедить действовать злом и где действительно проводится грань между добром и плохой.
Зимбардо из первых рук рассказывает о своем печально известном Стэнфордском тюремном эксперименте, в котором группа студентов-добровольцев была помещена в имитацию тюремной среды и случайным образом разделена на «заключенных» или «охранников» (с Зимбардо в качестве суперинтенданта.
Эксперимент пришлось прекратить через неделю, так как обе группы быстро вошли в свои роли, а охранники подвергли некоторых заключенных психологическому насилию. В этой среде заключенные стали нестабильными, некоторые из них покинули тюрьму раньше срока из-за психологических срывов.
Несмотря на то, что эксперимент был подвергнут множеству критических замечаний, эта книга представляет собой интересное чтение как для студентов, изучающих психологию, так и для студентов, не изучающих психологию. Это также дает отличное представление о силе ролей и групповой идентичности, а также о том, как люди могут очень быстро стать жестокими в правильной ситуации.
В книге Зимбардо исследует психологические причины удивительных результатов этого эксперимента и сталкивается с ужасающей реальностью человеческой природы.
Тест психопата: путешествие по индустрии безумия, Джон Ронсон
Журналист-бестселлер Джон Ронсон узнает, как распознать психопата, у влиятельного психолога, который убежден, что многие важные руководители являются психопатами.
Ему говорят, что это можно сделать, глядя на различные вербальные и невербальные подсказки.Затем он идет поговорить с несколькими подозреваемыми психопатами: лидером отряда смерти, пациентом в приюте для безумных преступников, который настаивает, что он не психопат, и легендарным генеральным директором, о психопатии которого рассуждали в прессе.
Хотя эта книга вряд ли существенно поможет вам в вашем курсе, она делает чтение занимательным и приятным для студентов-психологов.
Другие интересные научно-популярные книги по психологии
Если вы просто не можете получить достаточно психологии, мы рекомендуем несколько других книг, которые мы рекомендуем изучающим психологию:
Изображение предоставлено: Goodreads
10 лучших книг самопомощи об одиночестве
Одиночество — одна из самых сложных человеческих эмоций.В то время как некоторые способны обрести покой в изоляции, многие другие находят только тревогу, депрессию и тоску по глубокой эмоциональной связи с другим человеком. Хотя более продолжительный рабочий день, больший трафик и рост социальных сетей сделали одиночество более распространенным, чем когда-либо, одиночество не должно обрекать человека на жизнь изнурительной изоляции.
Десять книг в этом списке — лучшие книги по самопомощи для тех, кто страдает одиночеством. Каждый из них предлагает разные объяснения того, что значит быть одиноким, и еще больше различаются в своих подходах к победе над одиночеством.Но они больше похожи, чем разные. Каждая из этих десяти книг написана авторами, которые знают одиночество, будь то личное или профессиональное. Что еще более важно, эти книги оказались успешными. Из сотен книг по саморазвитию по этой теме эти книги были выбраны в десятку лучших на основе продаж, рейтингов бестселлеров и положительных отзывов читателей на Amazon, Barnes and Noble и Goodreads.
1. Стать человеком
Жан Ванье
В книге «Стать человеком» Жан Ванье предполагает, что великие дела могут произойти, когда мы открываемся для посторонних и тех, кого считаем слабыми, разными или неполноценными.Мы можем не только начать решать проблему собственного одиночества, но и создать мощное общее благо, которое положительно повлияет на наши сообщества, наши отношения и нас самих. Те, кто хочет бороться с одиночеством, обнаружат, что в книге Ванье эта тема обсуждается на глубоко личном и гуманистическом уровне; В этой красноречивой, вдумчивой и заставляющей задуматься книге Ванье углубляется в суть человечества.
2. Надежда: находить, хранить и делиться невидимыми вещами
Марк Острейхер
Почему так многим из нас трудно встать утром, не говоря уже о том, чтобы пережить день, в то время как многие другие кажутся полными надежды и счастья? В своей книге «Надежда» Марк Острейхер использует тщательно продуманные примеры из реальных жизненных сценариев, богословских размышлений и психологической мудрости, чтобы представить то, что было названо «свежим взглядом на надежду».«В« Надежде »те, кто пытается справиться со своим изнурительным одиночеством, найдут мощную и персонализированную книгу самопомощи, которая выходит далеко за рамки штампов.
3. Сила настоящего: Руководство к духовному просвещению
Экхарт Толле
Судя по обложке книги Экхарта Толле, ее легко принять за руководство, предназначенное для прокрастинаторов. Но на самом деле «Сила настоящего» — это найти ключ к счастью и жить настоящим моментом, и то и другое может оказаться трудной задачей для одиноких людей.Посредством жемчужин мудрости и множества реалистичных сценариев Толле, одобренный Опрой, показывает своим читателям, как жить настоящим моментом, а затем пожинать плоды такого образа жизни. На протяжении многих лет The Power of Now был постоянным бестселлером и любимцем читателей на таких веб-сайтах, как Amazon.com и Goodreads.
4. Эмоциональная свобода: освободите себя от негативных эмоций и измените свою жизнь
Джудит Орлофф
В книге «Эмоциональная свобода» автор Джудит Орлофф просит читателей подумать о том, что было бы, если бы жизнь была мирной, а не тревожной, или наполненной заботливыми отношениями и теплым чувством принадлежности.По словам Орлофф, такая жизнь — это жизнь эмоциональной свободы. Эмоциональная свобода — это дорожная карта для тех, кто хочет отвернуться от негатива в своем собственном сознании. Благодаря мудрости и анекдотам, происходящим из нейробиологии, интуитивной медицины, психологии и техник тонкой энергии, эмоциональная свобода может помочь даже самым одиноким людям освободиться от депрессии, гнева и страха.
5. Перестаньте быть одиноким: три простых шага к развитию близкой дружбы и глубоких отношений
Кира Асатрян
В идеале книга «Перестань быть одиноким» рассматривает одиночество в свете «эпохи социальных сетей», в которой мы оказались.Как отмечает тренер по отношениям Кира Асатрян, количество онлайн-друзей, подписчиков или лайков не обязательно означает счастливые и полноценные отношения. В книге «Перестань быть одиноким» Асатрян прокладывает путь познания и заботы, чтобы обрести чувство близости и улучшить наши отношения с романтическими партнерами, друзьями, членами семьи, коллегами и самими собой.
6. Лекарство от одиночества: шесть стратегий нахождения настоящих связей в вашей жизни
Кори Флойд
«Лекарство от одиночества» Кори Флойд — еще одна полезная книга, в которой одиночество рассматривается через призму социальных сетей.В ценном руководстве Флойда подробно описывается, что на самом деле означает быть одиноким и нуждающимся в любви, а затем предлагается шесть простых стратегий достижения большей близости в личных отношениях, дружбе, семейной жизни и повседневной жизни. Кроме того, «Лекарство от одиночества» выходит за рамки «исправления» и помогает читателю оценить точные причины и причины чувства изоляции и одиночества.
7. Позитивное одиночество: практическая программа самореализации
Рэй Андре
Хотя природа одиночества — искать приобщения и привязанности к окружающим, даже самая большая социальная бабочка должна овладеть необходимым навыком быть счастливой в одиночестве.В «Позитивном одиночестве» психолог Рэй Андре предлагает разумный дискурс о том, почему в последние годы так много людей почувствовали потерю общности только для того, чтобы цепляться за отчаянные и лишь частично приносящие удовлетворение отношения. В отличие от большинства книг об одиночестве, «Позитивное одиночество» признает идею о том, что иногда все остаются одни. Таким образом, Андре предлагает читателям практическое руководство и подтверждение для тех, кому нужно найти счастье, удовольствие и самореализацию в одиночестве. Только тогда, утверждает Андре, можно найти настоящие и прочные отношения.
8. Празднование времени наедине с собой: истории великолепного одиночества
Лайонел Фишер
Лайонел Фишер провел шесть лет в одиночестве на отдаленном пляже на северо-западе Тихого океана — поговорим об одиночестве. Но в книге «Празднование одиночества» Фишер делится своими личными размышлениями, пытаясь проиллюстрировать идею о том, что одиночество не обязательно равносильно одиночеству. Чтобы дополнить свои собственные истории, Фишер взял интервью у мужчин и женщин со всех концов Соединенных Штатов, которые преуспели в своей изоляции.«Празднование одиночества» сильно отличается от большинства других книг в этом списке; это практические советы по преодолению чувства одиночества в одиночестве. Книги Фишера, признающие тех, кто пережил одиночество, задумываются как совет, подтверждение и ободрение, помогающие научиться использовать одиночество как возможность для самопознания и личностного роста.
9. Никогда больше не будьте одинокими: выход из пустоты, изоляции и невыполненной жизни
Пэт Лав и Джон Карлсон
Благодаря таким вещам, как социальные сети и более продолжительное рабочее время, становилось все труднее и труднее развивать и поддерживать отношения.В Never Be Lonely Again эксперты по поведенческим отношениям Пэт Лав и Джон Карлсон — оба из которых в прошлом боролись с изнурительным одиночеством — излагают эффективный подход к поддержанию дружбы, истинному присутствию партнера и общению с людьми, когда они в этом нуждаются. . Их бестселлеры основаны на многолетних исследованиях и исследованиях, основаны на психологии, личном опыте и даже на важной встрече с Далай-ламой.
10. И после этого она жила счастливо: нашла удовлетворение как одинокая женщина
Пропустить Макдональд
А теперь один для дам! Одиночество как одинокая женщина не означает и не должно означать одиночество.Писательница Скип Макдональд, счастливая одинокая женщина, написала «И она жила долго и счастливо» — путеводитель по поиску благодати и самореализации незамужней женщины. Книга Макдональдса полна практических советов по таким темам, как построение успешной карьеры, создание безопасного дома, принятие решения о том, встречаться или нет, а также налаживание богатых и значимых отношений. В дополнение к хорошему совету Макдональд предлагает множество личных анекдотов, мудрых слов и ценных идей многих других счастливо одиноких женщин.
Дополнительные полезные книги об одиночестве можно найти на сайте aboutgreatbooks.com, где представлена статья о 10 лучших книгах об одиночестве: самопомощь.
12 лучших книг о любви к себе 2021
Эксперимент любви к себе
Если вы новичок в идее любви к себе и нуждаетесь в дорожной карте, которой нужно следовать, 15 принципов любви к себе Шеннон Кайзер помогут вам встать на правильный путь. Кайзер — международный лайф-коуч и спикер, названная Mind Body Green одной из «100 лучших женщин, за которыми стоит наблюдать за здоровьем».
Начни с того места, где ты находишься
Этот интерактивный журнал проведет вас через упражнения, которые помогут вам определить, на каком этапе пути вы находитесь. Найдите вдохновляющие подсказки, например: «Назовите пять вещей, которые всегда и немедленно вызывают улыбку на вашем лице».
Как любить себя (а иногда и других людей)
Очень часто наша самооценка заворачивается в романтические отношения; В этой книге писатели, изучавшие христианский мистицизм и буддизм соответственно, предлагают духовный способ распутать их.
Я люблю меня
Если вы больше любите цифры и факты, ознакомьтесь с книгой Дэвида Р. Гамильтона, ученого, проработавшего в фармацевтической промышленности четыре года, прежде чем заинтересоваться биологией любви к себе. Он углубился в исследования биохимии и нейробиологии и разработал 27 упражнений, предназначенных для перепрограммирования мозга.
Радикальная любовь к себе
Гала Дарлинг обучает любви к себе более десяти лет, и она поместила свои выводы в книгу, которая поставляется с домашними заданиями, чтобы вы несли ответственность за свои собственные цели любви к себе.До книги она была одним из соучредителей Blogcademy, поэтому она также предлагает взглянуть на свой путь к успеху.
Unfu * k себя
Если вам нужен ваш совет в более жесткой и откровенной манере, автор Гэри Джон Бишоп без всяких оговорок говорит вам, как уйти с дороги. Бишоп, выросший в Глазго, Шотландия, описывает свою самопомощь как подход «городской философии».
Ты прекрасна
Эта книга дает вам одно маленькое занятие каждый день — составить общий список радостей! Прекратите сравнивать себя с другими! — вместе взятые, составляют 365-дневный план любви к себе. Каждое задание выполняется быстро, поэтому вы делаете небольшие шаги, чтобы почувствовать себя лучше.
Стать целым
Брюс Алан Кер, М.Д., отмеченный наградами психиатр, практикующий 40 лет, видел все это на протяжении всей своей карьеры. В его книге больше внимания уделяется преодолению прошлой боли как способу повышения самооценки.
СВЯЗАННЫЕ: Как любить свое тело — и иметь это в виду!
Освоение своей средней девушки
Тот голос в твоей голове, вселяющий в тебя сомнения? Это ваша внутренняя злая девушка, и автор / спикер Мелисса Амброзини рассказывает вам, как заставить ее успокоиться.И если совет Амрбозини находит отклик у вас, вы также можете посмотреть ее подкаст, который охватывает такие темы, как «Будьте благодарны за мелочи» и «Выбирайте любовь и радость».
Тело — не извинение
Активистка и поэтесса Соня Рене Тейлор предлагает способы понять истоки и освободиться от стыда тела. Модель Тесс Холлидей сказала, что книга «важна для чтения для тех из нас, кто жаждет понимания и тех, кто уже находится на пути к познанию того, насколько красивы и сложны наши тела.«
СВЯЗАННЫЙ: Что такое самопомощь?
На что обратить внимание: расширение прав и возможностей женщин
Мариса ЛаСкала Редактор по вопросам воспитания и взаимоотношений Мариса ЛаСкала охватывает все вопросы воспитания детей, от послеродового периода до пустых гнезд, для GoodHousekeeping.