Клинбиз | Клининговая компания в Нижнем Новгороде | Цены на клининговые услуги и уборку

Как научиться выступать перед публикой, если вы интроверт

Я стою на сцене, смотрю поверх голов сотен людей, не сводящих с меня глаз — они ждут, когда я начну говорить, скажу хоть что-нибудь, — и внутренний голос напоминает мне: «Ты неподходящий для этого человек».

Своим выступлением я открывал конференцию TEDx, и значит, я должен был задать тон всему мероприятию. Это огромная ответственность и вдобавок одно из самых важных выступлений в моей жизни. В любых других обстоятельствах я бы ответил своему внутреннему голосу: «Да, ты прав. Я не должен быть здесь. Я интроверт. Я редактор. Я не могу даже в разговоре с собственной женой закончить предложение, не подумав о том, что можно было бы сказать иначе».

Но, к счастью, я подготовился заранее. Подготовил не только речь, но и знал, как справиться с такими деструктивными порывами. Я знал, что нужно сказать, я верил в то, что собирался говорить, у меня был план на случай, если идеальные обстоятельства, в которых я готовился, не будут таковыми в реальности.

Сегодня я могу стоять на сцене перед тысячами людей и уверенно говорить о том, что я думаю. Если мне повезёт, несколько уловок и пара шуток окажутся не совсем провальными. Но так было не всегда.

Когда дело касается публичных выступлений, вся моя уверенность — это результат колоссальной работы, разочарований, холодного пота и неловких ситуаций. Но я рад такому опыту, потому что благодаря ему я здесь — и могу поделиться некоторыми уроками, как из перепуганного неуклюжего идиота превратиться в спокойного, уверенного оратора.

Это, возможно, самая важная часть статьи для вас — просто знать, что можно научиться выступать перед аудиторией. Вы не обязаны были родиться с таким умением.

Как поделиться своей идеей не только с маленькой компанией друзей, а рассказать о ней с большой сцены тысячам незнакомых людей — существует несколько уроков (многие из них от спикеров куда лучше меня, я должен добавить). Эти уроки изменили меня, превратили из застенчивого, заикающегося докладчика в уверенного и респектабельного. Я надеюсь, они помогут и вам донести до других свои собственные идеи.

1. Не рассказывайте о том, в чём вы не разбираетесь

Звучит как бесполезный, очевидный совет. Это не так. Если вы будете в совершенстве следовать ему, остальные пункты из этой статьи будут вам не особо нужны — вы и так сделаете всё хорошо.

Однажды, после нескольких речей, когда вы зарекомендуете себя как хорошего спикера, вам будут открываться возможности выступать где-то в далёких местах с приятными слуху названиями. Есть одна загвоздка — содержание. Возможно, вы зарекомендовали себя в качестве эксперта по брачным играм канареек, а тут получаете email с приглашением посетить конференцию и рассказать о мировых тенденциях в продажах скрепок для бумаг.

Вы должны поблагодарить за приглашение и вежливо отказаться.

Причина проста: вы не знаете, что сказать об этом. Даже если вы попытаетесь собрать информацию за короткое время, хорошей презентации всё равно не получится — вас не интересует сама тема. На самом деле вы не хотите говорить об этом и приглашающая сторона не заинтересована в том, чтобы вы выступили с хорошим рассказом. Просто им хочется, чтобы вы присутствовали на мероприятии, потому что они увидели ваше видео и подумали, что вы известная личность.

Поэтому такому простому совету трудно следовать. Вы новичок, вы хотите выделиться, кажется, что это отличная возможность для вас.

Если вы когда-нибудь покупали вещь с надеждой, что она будет работать так, а на деле она работает не так (вспомните о рекламном ролике, который подтолкнул вас к необдуманной покупке), то вы понимаете то разочарование, которое ожидает обе стороны с самого начала.

И не забывайте: вы не всегда получаете больше, если говорите «да». Если вы хотите быть всемирно известным экспертом по скрепкам, то вперёд. Но если у вас есть сообщение, которым хотите поделиться с миром, придерживайтесь его. Вы можете адаптировать своё сообщение, чтобы привлекать новую аудиторию, но никогда не отступайте от него.

2. Укажите в сценарии переходы и ничего больше

Если вы похожи на меня, внутри у вас есть строгий редактор, который сидит у вас на плече с красным маркером в руках и парой очков на носу, готовый небрежно бросить: «Двойка! И останься после уроков», — на каждое предложение, что вы произнесли. Неважно, что вы сказали: чувство, что можно было сказать лучше, никогда вас не покидает.

При подготовке презентации люди вроде нас обычно пишут сценарий или план. Когда пишешь сценарий, есть все шансы найти правильную формулировку.

Как писал древний китайский стратег и воин Сунь Цзы: «Ни один план не выдерживает первой встречи с противником». В этом и есть главная проблема детального плана. В нашем случае, конечно, никакого врага нет, но есть мир, полный неопределённости. Стоит только ступить на сцену, всё становится по-настоящему и нет второго дубля. Чем более детальный у вас сценарий, тем больше вероятность всё испортить. Когда вы новичок в мире публичных выступлений, стоять на сцене и пытаться вспомнить, что же там дальше — последняя вещь, которая вам нужна.

Так что же нужно делать вместо этого? Просто импровизировать? Не совсем.

В то время как детальный сценарий принесёт вам больше проблем, чем помощи, вам понадобится план другого сорта. Нужно отталкиваться от отправных точек в вашей истории (вы знаете, есть вещи, о которых не получится забыть, даже если сильно постараться) и записать моменты переходов от одной мысли к другой.

Хорошо работают личные истории, потому что:

1. Аудитория их любит, они помогают наладить общение.
2. Вам не нужно их записывать, потому что вы и так их помните.

Мы рассказываем друг другу истории так же долго, сколько являемся людьми. Так мы передавали информацию задолго до изобретения бумаги. Мы генетически запрограммированы помнить их (поэтому их легче преподносить), и, что ещё более важно, аудитория генетически запрограммирована их слушать (и становиться счастливее, слушая истории).

Так как одну и ту же историю можно свободно рассказывать каждый раз по-разному, вам не нужно записывать всё в точности до последнего слова. Хватит основных пунктов, обо всём остальном позаботятся ваши человеческие наклонности. Записанные основные пункты помогут связать истории между собой.

3. Практикуйтесь немного больше, чем вам нужно

Мой друг Крис Гиллибо (Chris Guillebeau), основатель и ведущий церемонии The World Domination Summit, в течение года каждый уикенд занимается тем, что произносит по меньшей мере 10 докладов во время переговоров. Иногда он рассказывает историю. В другой раз напоминает аудитории о 15 важных вещах, которые обсуждались до перерыва на ланч.

Как участник WDS и начинающий спикер, я однажды спросил у него: «Как ты вспоминаешь всё, что нужно сказать, причём в полном объёме, каждый раз, когда выходишь на сцену?» Я надеялся на секретный лайфхак, но его ответ — и это чистая правда — был самым обыкновенным: «Я много практикуюсь».

Теперь и я этим занимаюсь. И это работает. Всякий раз, когда мне предстоит произнести речь, я репетирую по меньшей мере 2–3 раза. Это требует времени, это зачастую скучно, приходится заниматься днями или неделями, и вам совсем не хочется практиковаться снова. Но вы делаете это не для себя. Вы делаете это для своей аудитории. Если вы хотите запомниться ей, придётся погрузиться в непривлекательную, скучную, однообразную работу.

4. Разбивайте свой доклад на части

Крис Гиллибо посоветовал не только много практиковаться. Также он упомянул, что работает над отдельными частями. Он пытается разбить свою презентацию на кусочки, а потом собирает их вместе.

Сейчас я делаю так же, и это уменьшает время на подготовку. Работая над частями, я могу разрабатывать и принимать решение о разных отрывках презентации параллельно. Если я спотыкаюсь на каком-то куске текста в середине (или, ещё хуже, в самом начале), мне не приходится ждать идеального рабочего состояния ничего не делая — я могу работать над другими частями, пока не утрясу вопрос с проблемной.

Быстрее заканчивайте свой доклад, больше времени практикуйтесь, до тех пор, пока это не войдёт в привычку. Ничто не влияет на уверенность больше, чем успех, и ничто не способствует успеху так, как постоянная практика.

Некоторые люди упражняются ровно столько, сколько нужно. Когда я говорю «практикуйтесь больше», я имею в виду, что репетировать надо больше, чем нужно.

5. Сбросьте скорость. Медленно спускайтесь

Общая проблема у всех интровертов вроде меня: если мы начали говорить, мы начинаем гнаться за мыслями, от которых пытались избавиться. Моя голова — это генератор идей, который постоянно движется вперёд. Мой рот, наоборот, говорит медленно, стараясь не совершить ошибку.

Но в один прекрасный момент вас прорывает, и вы выпускаете все накопившиеся мысли наружу. Пытаться поспеть за своим мозгом — то же, как если бы муравей пытался удерживать быка, мчащегося по склону горы. Но пытаться ускорить свою речь, чтобы произнести всё, что родилось в вашей голове, приводит к строго противоположному эффекту: вы начинаете заикаться, теряетесь, повторяетесь. Поэтому нервничаете ещё больше и отходите от запланированной речи.

Если ваша идея важна, то она заслуживает всего времени, которое необходимо, чтобы её выразить. Более полезный подход — думать медленнее. Не совсем медленно, конечно, скорее, с большей осторожностью.

Такая проблема появляется из-за небрежности: вы не связываете мысли друг с другом, а вместо этого начинаете скакать с одной на другую. Несколько скачков с дороги — и вы уже с трудом вспоминаете, где находитесь.

Зафиксироваться на одной мысли просто. Когда вы замечаете, что ваши мысли унесли вас далеко вперёд, просто вернитесь назад и повторите нужную идею.

6. Не теряйтесь!

Когда я готовился к выступлению на TEDx, я позвал своего друга Майка Паччионе (Mike Pacchione), специалиста по публичным выступлениям, чтобы тот указал мне на недостатки. Он поймал меня на том, что я часто отходил от темы.

Это происходит, когда идея, о которой ты говоришь, исчезает в никуда, и ты решаешь последовать за ней. Проблема в том, что блуждание в мыслях редко заканчивается на одной идее. Как только потеряешься один раз, продолжаешь все глубже проваливаться в кроличью нору.

Проблема не в том, что вы не можете рассказывать интересно, когда блуждаете, а в том, что стоит только начать блуждать, как вы совсем теряетесь. Как турист теряется в лесу? Он сходит на один шаг с тропы, чтобы посмотреть на растения. А потом: «О, грибы», — и ещё несколько шагов в сторону. «Хей, вон то дерево впереди выглядит здорово», — и только когда он решает вернуться обратно, осознаёт, что понятия не имеет, как это сделать.

Соблазн повитать в мыслях может быть высок, но потом очень сложно вернуться на правильный путь.

Есть два практических способа решения этой проблемы. Первый — следовать совету № 3 и много практиковаться. Чем больше ты практикуешься, тем больше собственных историй ты запоминаешь и знаешь, куда они могут привести. Другое решение заключается в том, что единственное, что может помочь, когда стоите на сцене и чувствуете, что уходите от темы, — это выбросить лишние мысли из головы.

Ваш мозг не хочет следовать за отвлечёнными мыслями, он хочет обдумать их. Лучший способ остаться на верном пути — напомнить себе, что вы можете их обдумать… но не прямо сейчас. Выбросите их из головы. Возможно, их можно будет использовать во время произнесения этого же доклада в будущем. Но, ради всего святого, не пытайтесь использовать их сейчас.

7. Придумайте успокаивающий ритуал

Моё сердце было готово пробить грудную клетку. Я чувствовал, что все мышцы напряжены, а поле зрения начинает сужаться. Дыхание стало учащаться. «Что происходит?» — спрашивал я себя. Я был на грани панической атаки. Мне нужно было сделать шаг на сцену, чтобы произнести самую важную речь в своей жизни, но единственное, о чём я мог думать, так это о том, что я собираюсь послать всё куда подальше. Это дало выход стрессовой реакции, и всё покатилось по наклонной.

К счастью, я был проинструктирован, что делать, если такое случится. Ванесса Ван Эдвардс (Vanessa Van Edwards), одна из величайших спикеров, которых я имел удовольствие знать, помогла мне подготовиться. Она поделилась, что сама тоже нервничает перед большими презентациями. Если бы она сама мне это не сказала, я бы никогда и не подумал.

Секрет, который она использует? Успокаивающая техника. У каждого хорошего оратора такая есть, и каждый хороший оратор знает, что придерживаться её необходимо, чтобы показать себя с лучшей стороны.

Что делает Ванесса: она находит тихое место, где за несколько минут до запланированного выхода на сцену выпрямляет спину, глубоко дышит и представляет успех.

Это может прозвучать немного глупо, но это на самом деле работает. Я и сам пользуюсь этим способом.

Перед важным событием для тела абсолютно нормально начать выделять много гормона стресса — кортизола. Мы становимся особо чувствительны к стрессовым ситуациям. Просто тысячи лет назад чувствовать стресс и не реагировать на него могло бы стоить вам жизни.

Сегодня такое случается нечасто — я не могу вспомнить сообщения о «смерти из-за нерешительности», — но наша биология не поспевает за нами. Ужасная ирония в том, что чем больше вы позволяете стрессу охватить себя, тем больше вероятность совершить ошибку и плохо выступить.

Поэтому, перед тем как выйти на сцену, проверьте себя и свой уровень стресса. Волнение — это нормально. А нервозность — плохо. Всегда приберегите для себя несколько минут перед выходом, чтобы успокоиться.

8. Когда ошибаетесь, продолжайте говорить

Я был большим фанатом телевизионного шоу «Отчёт Кольбера». Я редко пропускал даже эпизод. Это были одни из самых популярных «новостей» в прямом эфире на телевидении. Если вы смотрели это шоу, вы могли заметить, что Стивен путал слова практически в каждом эпизоде. Он мог построить фразу так, что она теряла смысл, мог пропустить слово или неправильно его произнести.

Но вы могли и не заметить этого, потому что внешне Кольберт никак не реагировал. Когда он допускал ошибку, он не запинался и не пытался исправить. Он просто продолжал говорить, потому что знал то, что должны запомнить все выступающие публично интроверты:

контекст важнее деталей.

Он мог допустить ошибку и даже не обратить на это никакого внимания. И этого никто не замечал, потому что никто не вслушивался в каждое произнесённое слово. Все слушали контекст.

Куда хуже, чем небольшая ошибка, — привлечение к ней внимания. Если вы запнулись, используйте своё чувство юмора, чтобы сгладить ситуацию. Отшутитесь и двигайтесь дальше.

9. Помните, что аудитория хочет, чтобы всё прошло успешно

Скорее всего, самый простой совет, который дают все подряд, помог мне научиться использовать все предыдущие советы в действии:

Всегда помните, что аудитория не желает вам провала.

Когда вы волнуетесь из-за предстоящего большого события, эта простая истина может легко забыться. Ваша аудитория не собирается прогонять вас со сцены. Она хочет узнать то, чему вы хотите их научить. Собравшиеся тратят своё время и, возможно, деньги, чтобы послушать вас. Люди не отдают своё время и деньги за плохой опыт. А как раз наоборот.

Когда вы нервничаете перед выступлением, легко подумать: «Что, если кому-то не понравится то, что я скажу?» Эта мысль начинает распространяться, и вскоре вы начнёте спрашивать себя: «Что, если все меня ненавидят?»

Такой образ мышления приводит к плохим выступлениям. Не думайте так. Не позволяйте себе сворачивать на эту дорогу, потому что в действительности аудитория на вашей стороне. Она хочет, чтобы у вас всё получилось. И, если вы будете следовать этим девяти советам, у вас будут все преимущества, чтобы быть на высоте.

7 советов, которые помогут вам улучшить публичные выступления на работе

Период карантина — хороший повод улучшить свои навыки публичных выступлений. А выступать перед аудиторией HR-специалисту приходится довольно часто. В большинстве случаев это необходимость, а не желание продемонстрировать свой талант оратора. Групповые собеседования, митинги, конференции — это не полный список ситуаций, в которых HR-у необходимо быть в центре внимания.

Подавляющее большинство людей боится публичных выступлений. Ещё в 1973 году британское издание Sunday Times опубликовало результаты исследования, по данным которого 41% респондентов назвали страх публичных выступлений самым сильным.

Исследование, проведенное в Университете Чепмена в 2014 году, показало, что страх перед аудиторией — до сих пор одна из главных фобий респондентов. Более четверти участников опроса все еще боятся выступать публично 😰

Мы собрали 7 действенных способов, чтобы помочь вам снизить страх публичных выступлений и стать более профессиональным оратором.

1. Не преуменьшайте важность подготовки

Само по себе выступление — основной и самый важный этап, но подготовка к нему — не менее значимый шаг. Если вы выступаете с презентацией, то хотите вы этого или нет, вам все равно придется готовиться. Мы имеем в виду не только составление слайдов, а и четкое понимание структуры своей речи и основные акценты. Для начала ответьте на несколько коротких вопросов о своей речи:

1. Для кого моя речь (целевая аудитория)?
2. Какие главные мысли я хочу донести?

Просто в тексте выделите главное цветом, напишите себе подсказки напротив каждого пункта выступления для лучшего взаимодействия со слайдами. А еще «разгрузите» свой спич, проследите, чтобы информация подавалась равномерно, а не была сосредоточена в нескольких слайдах.

Лайфхак: добавьте в вашу презентацию тематические мемы, гифки или короткие видео. Это не только разрядит обстановку и позабавит аудиторию, но и переключит их внимание с вас на экран. Только не забывайте, что к юмору стоит относиться с осторожностью. Не шутите на острые темы или темы, которые могут ранить кого-то из присутствующих.

Казалось бы, что еще нужно? Структура и презентация готовы, самые смешные мемы добавлены. Но не забывайте о потенциальных вопросах, которые могут возникнуть у аудитории. Составьте для себя небольшой FAQ с ответами на самые популярные вопросы по теме. Эта «напоминалка» может вам здорово пригодиться в конце выступления. 

2. Практика, практика и еще раз практика

Как бы вы ни готовились, но отсутствие практики может сыграть с вами действительно злую шутку. Ваше первое выступление не должно произойти непосредственно на сцене. Тренируйтесь дома, практикуйте ответы на различные вопросы и учитывайте возможные форс-мажоры. У вас запросто может пропасть картинка, звук или кто-то может опоздать, что заметно выбьет вас из комфортного темпоритма.

Поэтому, лучший способ — практиковаться вместе с другими людьми, которые станут вашими первыми слушателями. Попросите их относиться к вам не слишком лояльно. Пусть они замечают ваши ошибки, оговорки, заминки, «слова-паразиты». Они могут сбивать вас с толку и намеренно отвлекать ваше внимание. Чем больше практики у вас будет до выступления, тем вы будете более подготовлены к разного рода неожиданностям.

«По мере того, как мы практикуемся: пишем каждую неделю, делаем броски на баскетбольной площадке или же играем в Call of Duty, мы активизируем электрические сигналы через наши нейроны», — говорит Джейсон Шен в статье для Lifehacker.

Другими словами, чем больше вы практикуетесь (при условии, что вы сосредоточены на качестве, а не на количестве), тем лучше у вас получается публично выступать.

Знаменитейший древнеримский оратор Цицерон выходил на берег моря, набирал в рот гальку и тренировался говорить громче шума прибоя и не сбиваться. После такой практики, его выступления в сенате были образцами ораторского искусства, многие из которых включены в учебники по риторике.

3. Выберите несколько слушателей и смотрите на них

Когда вы и так нервничаете из-за своей речи, понимание того, что перед вами огромное количество людей, может добавить вам еще больше стресса.

Вместо того, чтобы сканировать глазами десятки или сотни слушателей, выберите несколько, наиболее приятных вам людей. Это могут быть ваши друзья или хорошие знакомые.

Как это помогает? Вам гораздо проще чувствовать себя расслабленной(-ным), рассказывая нескольким слушателям, а не целой аудитории. Это становится больше похоже на разговор, а не на официальную презентацию.

Помимо расслабления, такой зрительный контакт также делает вашу презентацию более интересной — для вас, для человека, на которого вы активно смотрите, и для участников.

«Когда вы смотрите кому-то в глаза, остальная часть аудитории замечает, что вы обращаете внимание на кого-то. Они начинают наблюдать за вами более внимательно; во-первых, чтобы увидеть, что вы делаете; а во-вторых, потому что они надеются, что вы можете обратить внимание и на них», — говорит Николь Дикер в другой статье для Lifehacker.

4. Добавьте немного рутины

Хотя мы в Hurma призываем вас избавиться от рутины, это тот самый случай, когда ее нужно использовать в благих целях. Большинство из нас ощущают комфорт в привычках и рутинных действиях. Предсказуемость обнадеживает, особенно, если вы уже обеспокоены. Вот почему так полезно знать собственные рутинные привычки, которые помогут вам успокоиться перед публичным выступлением.

Возможно, это ваш любимый плейлист или упражнения из ежедневной зарядки. Найдите то, что хорошо вас расслабляет и снимает тревогу. Делайте это каждый раз перед выходом к аудитории и вы почувствуете, как уровень вашего беспокойства заметно снижается.

5. Формулируйте проще

Вне зависимости от сложности вашей темы, старайтесь подавать ее проще. Это не означает, что стоит избегать непонятных для аудитории формулировок и терминов.

Старайтесь упростить все, что можно упростить. Не добавляйте статистику или сложные понятия в первый слайд. Вместо этого, поработайте с определениями, поищите возможность перефразировать информацию.

Такой подход делает вашу презентацию гораздо более привлекательной для аудитории, а отсутствие фокуса на непонятных терминах позволяет воспринимать их легче. Плюс ко всему, это избавляет вас от ощущения надвигающейся паники, когда нужно произнести что-то вроде слова «агрегирование» (= объединение 😏).

6. Используйте язык своего тела

Да, слова, которые вы говорите, важны. Тем не менее, часто ваши невербальные сигналы играют такую же важную роль в том, как вас воспринимает аудитория.

Не начинайте говорить, когда выходите на сцену. Вместо этого целенаправленно идите к месту, где будете выступать с презентацией. Примите устойчивое положение, сделайте глубокий вдох и начинайте говорить. Это станет более сильным началом вашей речи.

Когда жестикулируете, не делайте крошечных, почти незаметных движений. Это демонстрирует другим вашу неуверенность и нервозность. Если вы собираетесь сделать движение, то делайте его на 100%.

Обратите внимание, как выступают лучшие ораторы TED. Они не стоят на месте, активно жестикулируют и много передвигаются по сцене. Поступайте так же: выберите несколько точек на сцене и передвигайтесь от одной к другой. Так вы будете выглядеть более уверенно.

7. Говорите действительно медленно

Вспомните, когда вы в последний раз нервничали. Какими были ваши физические ощущения? Скорее всего, ваши ладони стали липкими, у вас перехватило дыхание, а пульс ускорился.

Это естественная реакция организма, как и то, что ваш темп речи ускоряется, когда вы сильно волнуетесь. Даже если вам кажется, что вы говорите в привычном для себя темпе, ваша аудитория может не понимать вас.

Во время выступления всегда старайтесь говорить медленнее, чем в обычной жизни. Изначально, вам может показаться такое предложение странным. Но есть

небольшой лайфхак: запишите свое выступление на камеру в двух версиях, в первой говорите в привычном ритме, во второй специально произносите речь медленнее. Как слушатель, практически точно вы заметите разницу.

По материалам https://toggl.com/

Как выступать перед аудиторией | LABA (ЛАБА)

Андрей Бурлуцкий — бизнес-тренер, один из лучших преподавателей по голосовым техникам в Украине. Учил говорить команды MasterCard, OTP Bank, МТС Украина, 1+1, Philip Morris International, L’Oreal.

На мастер-классе в FEDORIV Hub Андрей рассказал, как выступать перед аудиторией, какие ошибки чаще всего допускают спикеры и как отвечать на манипуляции.

Мы записали самое интересное.

 

 

Как презентовать себя

В начале выступления перед аудиторией важно объяснить, кто вы такой и зачем пришли. Чтобы каждый раз не изобретать новый рассказ о себе, напишите и выучите его заранее. Самопрезентация должна быть лаконичной и с конкретными фактами.

Важно помнить: будущее уже наступило. У людей клиповое сознание — им неинтересно слушать долго. Поэтому говорите о себе максимально коротко.

По последним исследованиям, количество времени, когда вас оценивает аудитория, сократилось до 15 секунд. Важно не упустить этот момент. Как говорила Коко Шанель, у вас не будет второго шанса произвести первое впечатление.

Техники самопрезентации  

1. Приветствие и представление

То, с чего вы начинаете выступление. Например: «Добрый вечер, меня зовут (интонация вверх) Андрей Бурлуцкий».  

Совет: сперва говорите имя, а потом фамилию. Не делайте между ними паузу — произносите как единое целое.

2. Позиция

Определите, как вы себя презентуете: должность и чем занимаетесь.

Совет: озвучьте это в одном коротком предложении. Дальше расскажите чуть больше.

3. Оцифрованные факты

Информация о вас в конкретных цифрах. Слушатели хотят понимать, чего вы достигли. Я предлагаю давать 4 факта: первые три — о себе в профессиональном плане, последний — увлечения.

О чем говорить? Сколько лет вы занимаетесь бизнесом, какие бюджеты осваивали, сколько людей в вашем подчинении. Расскажите про свободное время — как много путешествуете или сколько книг прочитали за последний год.

Совет: все цифры говорите со словом «более» — это работает как в маркетинге.  

4. Миссия, визия, цель

Миссия — это глобальные планы, которые показывают публике масштаб вашей личности. У одних это выпить стакан кефира, у других — захватить мир. Видение дает понимание, как вы к этому идете. А цель — то, чего хотите достигнуть в ближайший месяц или год.

Совет: говорите четко и лаконично, чтобы не потерять внимание аудитории. Используйте цифры.  

5. Короткая история из жизни

Людям интересно, как все начиналось. Расскажите им об этом, тогда они станут ближе к вам. Это опционально: если у вас расширенный формат презентации — делайте, нет — опустите этот момент.

Совет: историю рассказывайте не дольше 45 секунд.

6. Пожелание и месседж

Месседж — это ваш личный слоган. То, чем вы заканчиваете презентацию. Пожелание и комплимент не свойственны нашей культуре. Если в Америке это нормальная практика, то у нас к комплиментам относятся подозрительно.

Совет: не знаете, что пожелать, — не желайте ничего.

7. Прощание

Обязательно поставьте интонационную точку в конце выступления. Например: «Спасибо за внимание (поднимите интонацию вверх), до свидания (бросьте камнем вниз).

Совет: уходить со сцены нужно быстро. Обрывайте энергетический контакт с публикой: лучше недодать, чем дать излишне много. Овации будут громче и продолжительнее.

 

 

Основные ошибки оратора

1. Выход с опущенной головой и глазами в пол

Так вы показываете свою неуверенность, а неуверенного оратора публика подсознательно не хочет слушать.

Как выходить: спина ровная, взгляд перед собой. На аудиторию смотреть не нужно, смотрите вперед. Дойдите до центра сцены, развернитесь, бегло осмотрите аудиторию и начинайте говорить.

2. «Сейчас я расскажу»

Аудиторию не волнует ваше «я» и не волнует «расскажу». Этот подход запрещен в общении с публикой.    

Как говорить: «Мы поговорим», «мы обсудим». Используйте форму диалога, так люди почувствуют себя соучастниками, а не просто слушателями.     

 

Весь бизнес-контент в удобном формате. Интервью, кейсы, лайфхаки корп. мира — в нашем телеграм-канале. Присоединяйтесь!

 

3. Отсутствие структуры

Мозг слушателей не собирается напрягаться и структурировать информацию за вас. Аудитория не хочет разбираться дополнительно.

Что делать: структурируйте выступление — это улучшит восприятие на 30%. Если есть четкие «во-первых», «во-вторых» и «в-третьих», люди лучше запомнят информацию.

4. Оправдания и извинения

Достоевский сказал: «Дети в школах — народ безжалостный».

Так можно сказать и про публику. Люди заплатили деньги и пришли послушать вас, но они не обязаны вас любить. Если вы будете фиксировать сознание людей на своих извинениях и оправданиях в стиле «Моя презентация не очень интересна» — это провал.  

Что делать: забыть об извинениях и оправданиях перед аудиторией.

5. Страх публичных выступлений

Если спикер боится или волнуется, это заметно. В таком случае слушатели не будут доверять ему.

Один из основных страхов спикера — «я забуду». Запомните: слушатель никогда не знает, о чем вы будете говорить. Поэтому, если вы что-то забудете, ничего страшного не произойдет.

Что делать: перед выступлением повторяйте аффирмации — позитивные установки, о том, что вы выступаете успешно и любите это делать. Так вы перепишите негативную программу подсознания в позитивную. Главное, не пишите аффирмации с частицей «не» — подсознание ее не услышит.  

6. Общение с самим собой и отсутствие зрительного контакта

Некоторые спикеры выходят на сцену и смотрят куда угодно, только не на аудиторию. Это грубейшая ошибка — общаться нужно со слушателями.

Что делать: всегда поддерживать контакт с аудиторией. Вы — та птичка, которая кормит птенцов: обязательно положите каждому в клюв червячка и посмотрите в глаза. Вы тот Карабас Барабас, который дергает за ниточки, чтобы никто не скучал и всем было интересно.

7. Слабый уровень энергии

Ваша энергия не может равняться уровню энергии аудитории. И точно не может быть ниже, ведь вам нужно ею делиться — публика для этого и пришла.

 

 

Лайфхаки для выступлений перед аудиторией

Придерживайтесь формулы П.У.З.О. Чтобы влиять на аудиторию, используйте повторение, утверждение, заразительность и обаяние. Повторяйте периодически одну и ту же мысль другими словами. 

 

Люди не схватывают месседж с первого раза, а в повторение начинают верить как в истину. Верьте в свои слова и «заразите» ими остальных.  

 

Используйте хронологию. Если не знаете, о чем говорить, просто излагайте мысли по хронологии — было, есть, будет.

Добавляйте в свою речь специальные ключи: экспертные мнения, примеры, прогнозы, анекдоты, сравнения, противопоставления, цитаты и статистику. Это подкрепит ваши слова и разнообразит выступление.

Работайте с голосом и интонацией. Интонация способна влиять на аудиторию даже больше, чем содержание. Наглядный пример: в программе «Вечерний Ургант» актеры Владимир Машков и Данила Козловский озвучивали одну и ту же информацию с разной интонацией.  

 

 

Как реагировать на манипуляции  

Манипуляции, как и реклама, играют на наших базовых потребностях. Обычно манипулятор действует на поле перевернутой пирамиды Маслоу. Он использует 2-3 первых ступени: физиологию (еда, вода, сон), безопасность (личная безопасность, здоровье, стабильность), общение (любовь, дружба).

Основные техники защиты от манипуляции:

 

— не говорить то, что манипулятор может использовать против вас

— не показывать свои слабости

— уметь говорить «нет»

— быть непредсказуемым.

 

Родители воспитывают нас в логике предсказуемости, чтобы легче нами управлять. Государство воспитывает граждан в логике предсказуемости — оно хочет понимать, чего от них ожидать. 

 

Если вы можете развернуть себя на 180° и быть непредсказуемым — это ваша защита от манипулятора.

 

Когда вы сталкиваетесь с манипуляцией, не отвечайте агрессивно и не оправдывайтесь. Любое оправдание — это победа манипулятора, а ответная агрессия только усилит конфликт.

Лучший уход от манипуляции — спокойный нейтральный ответ.

 

 

источник фото: FEDORIV Hub

Как выступать перед публикой уверенно: ТОП-5 советов

В статье вы узнаете, как научиться выступать перед публикой уверенно, с чего начать свое выступление перед аудиторией, в чем заключается метод «посмотри-остановись-скажи«, прочтете о 5 советах, которые помогут вам успешно выступить перед публикой, а также о том, как правильно завершить свое выступление.

Неважно, будете ли вы со слушателем один на один, или перед вами будут сидеть коллеги, будущие инвесторы или кредиторы, или же это будет огромный зал, наполненный людьми. Вы должны понимать некоторые тонкости выступления перед публикой, чтобы чувствовать себя спокойно и уверенно.

Как научиться выступать перед публикой: с чего начать выступление

Для начала прочитайте свою бизнес-историю, доклад, речь или материал для презентации и постарайтесь выразить основную мысль буквально в нескольких словах. Это может быть всего 3 слова или же два небольших предложения. Хорошенько поразмыслите над этим. Ведь такая ключевая фраза будет вашим козырем.

И так, вот он — момент истины: вы стоите перед аудиторией… Но с чего же все-таки начать?

Доказано, что первые 7 секунд выступления — это решающее время.

У вас будет всего 7 секунд на то, чтобы заинтересовать публику и убедить ее в том, что ваша история заслуживает внимания.

Начните с тишины. Сделайте глубокий, медленный вдох и выдох. Во-первых, это поможет вам собраться с мыслями, а во-вторых, тишина будет своеобразным сигналом для аудитории — пора сосредоточиться и слушать.

Следующий шаг — это, как раз, та ключевая фраза, ваш «ход конем». Всего несколько слов.

Вот таким образом выглядят первые 7 секунд вашего выступления. Для публики — это начало путешествия в мир вашей истории.

Как выступать перед публикой, используя метод «

посмотри — остановись — скажи«

Все больше погружаясь в рассказ своей бизнес-истории, не забывайте использовать метод «посмотри — остановись — скажи». Убедитесь в том, что ваши мысли понятны аудитории, фокусируйте ее внимание.

На момент создания презентации существуете только вы, как автор, и ваш компьютер с данными, статистикой, графиками и прочим. Но затем ваша задача заключается уже в том, чтобы создать на основании этих таблиц и графиков интересную историю, оживить простые цифры и линии, придать им форму и значение.

Чтобы сфокусировать внимание публики, используйте свое тело и взгляд. Если визуальная часть вашей презентации воспроизводится на экране, остановитесь, повернитесь и посмотрите на экран: рассмотрите детали слайда, убедитесь в том, что ваша аудитория точно так же, как и вы, изучает информацию. Дайте людям такую возможность — сосредоточиться на данных: посмотреть, прочитать, подумать. Теперь переместите свой фокус снова на аудиторию и посмотрите на своих слушателей. Остановитесь, убедитесь, что их внимание вновь сосредоточено на вас, и теперь смело продолжайте рассказ.

Повторяйте такой способ на протяжении всей презентации. Это поможет погрузить вашу аудиторию в сущность и само сердце рассказа.

5 советов о том, как успешно и без страха выступить перед публикой

Выступать перед другими людьми всегда непросто и очень волнительно. За вами наблюдают, смотрят, как вы двигаетесь, что вы говорите.

Следующие советы помогут вам держаться увереннее:

1. Контролируйте тело и свои движения. Достаточно будет того, чтобы стоять спокойно, не надо пританцовывать на месте и суетиться. Эти хаотичные движения сбивают с толку, разрывают связь между рассказчиком и слушателем.

Подумайте над тем, как вы выглядите со стороны, следите за своими руками, ногами и осанкой. Заранее отрепетируйте и решите, где и как вы будете стоять, а также двигаться во время презентации.

2. Зрительный контакт. Важно поддерживать зрительный контакт со своими слушателями. Достаточно будет быстрого взгляда для того, чтобы донести человеку какую-то мысль или идею. Если вам удастся это сделать, тогда каждый слушатель будет думать, что вы обращаетесь и рассказываете историю лично ему.

Установите зрительный контакт с аудиторией

3. Следите за своей речью. Исключите междометия-паразиты «эээ», «ммм», «ааа». Такие «слова» выступают своеобразным мостом от одного предложения к другому, но, убрав их, вы очень удивитесь — ваша речь станет намного увереннее и мощнее.

4. Не забывайте про интонацию, громкость и темп своей речи. Многие сторителлеры совершают такую ошибку — используют один и тот же темп и интонацию на протяжении всего выступления. Вам же необходима модуляция. Вы должны понимать, где уместна пауза, когда лучше ускорить темп рассказа или, наоборот, говорить медленнее и тише. Это поможет держать вашу аудиторию в эмоциональном «тонусе».

Следите за темпом, громкостью и интонацией своей речи

5. Бонус-совет. Во время репетиции сделайте видеозапись своего выступления и посмотрите на себя со стороны. Да, это болезненный, жуткий процесс. Но на видео вы сможете увидеть все недостатки: сколько раз сказали «эээ», где запнулись или говорили слишком быстро, как топтались на месте и не знали, куда деть свои руки, и многое-многое другое.

Как только вы посмотрите на себя стороны, все эти маленькие недочеты испарятся, потому что вы будете знать, как уверенно выступать перед публикой, и что точно вам не стоит делать во время своего выступления.

Как завершить выступление перед аудиторией правильно

Ваше выступление подходит к концу и, крайне важно, завершить его мощно, сильно и эффективно:

• повторите ключевые моменты презентации. Расскажите, что вы считаете самым важным.
• назовите свои рекомендации и пожелания четко и ясно,
• озвучьте призыв к действию.

Пусть ваша история будет успешной!

Прочитать о том, какие методы нужно использовать, чтобы ваша речь звучала еще убедительнее, можете в статье «Три кита убеждения: этос, пафос, логос. Что это, как использовать этос, пафос, логос. Примеры«.

Источник: платформа онлайн-обучения edx.org

P. S.: Если вам понравилась статья, поделитесь ссылкой в социальных сетях. Спасибо!

Поделиться ссылкой:

что может вам помешать и как это исправить

Автор: Лилия Лeoнидoвна Зaxарoва, кандидат филocoфских наук, доцeнт кaфедры филocoфии и социoлогии Тoмcкoго госудapственного университета систем управления и радиоэлектроники (ТУCУР).

 

В чем заключается особенность процесса говорения? Процесс мышления и процесс вербализации происходит одновременно, но не синхронно.

Мысль опережает слово. Это порождает определенные трудности, особенно в тех случаях, когда говорящий не планировал и не продумывал заранее высказывание, не мог подготовиться к нему. Особенность устной речи проявляется в оговорках, пропусках слов, словосочетаний, которые как правило, говорящий тут же замечает и тут же пытается исправить, так как устной речи присущ повышенный самоконтроль; в различного рода перебиваниях, разрывах, срывах начатой конструкции; в наличии самых различных пауз, т.е. в перерывах звучания речи.

Импровизированная речь более пригодна для того, чтобы привлечь и удержать внимание слушателей, установить с ними необходимый контакт. Интонационное выделение главных мест и скромное приглушение известного происходит бессознательно, интуитивно. При чтении с листа интуитивность в выделении главного и невыделении неглавного теряется, начинает проявляться монотонность, при этом снижается внимание слушателей.

Многие прибегают к предварительному написанию текста выступления. Заранее подобранный речевой материал освобождает говорящего от необходимости во время выступления следить за правильностью речи. Правда, такая речь уступает по эффективности воздействия импровизированной речи, только что созданной в непосредственном присутствии слушателей. Речь приобретает книжный оттенок, трудно воспринимается на слух.

Для разговорного стиля речи характерно оперирование не столько понятиями, сколько представлениями. С этим связаны особенности отбора слов, предметы обозначаются неточно, расплывчато, приблизительно. Отсюда обилие местоименных слов («Ни о чем таком мы не говорили!», «Он такой грустный сегодня!», «Эти выберем, а потом другие!»), «всезначащих» слов; слов, употребленных в переносном значении («Хорошая вещь — весна!», «Эту бумажку возьми» (бумажка в смысле «документ»).

Непринужденный характер общения в разговорном стиле приводит к преобладанию «простых», разговорных, сниженных слов. При непосредственном устном общении двух и более человек большую роль играют интонация, мимика, жесты и другие дополнительные способы передачи информации.

Когда вступает в силу закон экономии языковых средств, появляется обилие неполных предложений, самоперебивов, подхватов, повторов. Разговорная речь отличается от книжной тем, что в ее основе лежит диалог, основу же книжной речи составляет монолог. Разговорный стиль (в устной диалогической форме) — единственный из стилей, которым овладевают дети еще до школы.

Недооценка важности устной речи приводит к низкой речевой культуре на всех уровнях бытового и официально-делового общения.

Оратор не обязан чувствовать и испытывать то, что он внушает другим. Он может даже не верить в то, в чем хочет убедить своих слушателей. Но он должен точно представлять, что могут почувствовать или предпринять слушатели при восприятии тем или иным образом построенной речи. От просто красноречивого человека оратор отличается способностью размышлять над тем, при каких обстоятельствах, для какого типа слушателей и для достижения каких целей те или иные проявления дара красноречия будут особенно уместными и действенными. Таким образом, эффективность речи оратора в первую очередь определяется не искренностью, а совершенством освоенных им речевых умений и навыков.

Мастерство устной монологической речи приходит с опытом. Некоторые молодые ораторы испытывают скованность и даже страх перед публичным выступлением. Вследствие недостаточного опыта выступлений они нередко недооценивают свои возможности, не владеют в должной мере психологически целесообразными и риторически эффективными речевыми приемами и тактиками. Перечислим основные причины, вызывающие скованность оратора.

Чрезмерное погружение в собственные переживания. Чтобы исключить или ослабить эту помеху, специалисты рекомендуют сконцентрировать свое внимание на содержании речи, внушая себе при этом: «Представляемая мною позиция важнее моей особы». Но для этого как минимум надо иметь четкую, продуманную позицию.

Недооценка собственных возможностей. Заставьте себя поверить, что вы отлично подготовились к выступлению, а собранный по теме материал весьма информативен и произведет нужное впечатление на слушателей. Одной из обычных причин, по которой люди оказываются непонятыми, является то, что они сами недостаточно ясно понимают, что хотят выразить. Поэтому тщательная подготовка к предстоящей речевой коммуникации позволит поверить в собственные возможности.

Недостаток опыта. Противодействие здесь одно: накапливать опыт. Используйте любую возможность для развития своей коммуникативной компетенции: выступать почаще на семинарах, вступать в дискуссии о спорте, политике, культуре и на другие темы, особенно в кругу друзей.

Ошибочная оценка слушателей. Некоторые молодые ораторы склонны видеть в любом негативном поведении аудитории предвзятое к себе отношение. Иногда это действительно так, но в большинстве случаев аудитория нейтрально или доброжелательно настроена к оратору, особенно начинающему. Поэтому необходимо приучить себя видеть в слушателях не злонамеренных цензоров, а понимающих партнеров.

Воспоминания о провале. Смиритесь с мыслью, что одно из выступлений может оказаться неудачным. Даже с опытным оратором может случиться неудача. Преодоление последствий неудач является составной частью процесса становления оратора. Оно осуществляется путем скрупулезного анализа выступления, способа изложения информации и аргументации основных положений, вплоть до манеры изложения и невербального поведения в ходе выступления (мимики, жестов, позы и др.)

Ни один оратор, как бы тщательно он ни готовился к выступлению, не застрахован полностью от неудач. Опытного оратора отличает быстрое и четкое реагирование на различные неполадки в процессе речи. К примеру, выступающий вдруг потерял нить выступления, оборвал речь на полуслове и не знает, что говорить дальше. Иной на его месте может просто закончить речь, в лучшем случае затронет новую тему. Что же сделает оратор-профессионал?

Прежде всего, сохранит спокойствие: ничего страшного, такое может случиться с каждым, надо найти нить повествования! Собравшись, повторить последнюю высказанную мысль, сначала дословно, а потом другими словами, используя языковую модель: «Я хочу еще раз подчеркнуть…» Если это не помогло, то следует потянуть время. К примеру, превратить мысль последней фразы в начало новой фразы либо рассказать любопытный случай, как бы сказанный с последней фразой — это и украсит речь, и, возможно, поможет вспомнить ее продолжение.

Если и это не дало результата, то придется ответить себе (и аудитории) на вопрос чисто логический: какие выводы следует сделать из высказанной напоследок мысли? Эти выводы и станут той нитью, которая соединит прерванное выступление. Теперь остается комментировать вывод (выводы), и помеха устранена. В противном случае, к сожалению, выступление следует закончить примерно такими словами: «Это в основном все, что я хотел(а) сказать по этому поводу. Если в ходе дискуссии мне представится возможность высказаться еще раз, я готов(а) дополнить свое выступление».

Как поступить, если оратор оговорился? Такое может случиться с каждым. Следует извиниться перед аудиторией: «Прошу прощения, я, конечно же, имел(а) в виду следующее…» или сделать вид, что никакой оговорки вообще не было?

Для начала быстро определите, меняется ли от этого смысл выступления? Могут ли слушатели из контекста понять, что в действительности должно было быть высказано? Отсюда и выбирайте вариант речевого поведения. Малозначительные оговорки исправлять не стоит — просто продолжайте выступление. Некоторые слушатели вообще не заметят ошибки, а большинство из заметивших будут снисходительны к оратору. Если же из-за оговорки искажается смысл высказывания, необходимо сразу же поправиться.

Разговоры в аудитории могут быть вызваны тем, что предыдущий оратор высказал то же самое или прямо противоположное и слушатели обмениваются впечатлениями, а может, обсуждают удачно приведенную информацию.

Если же слушатели сознательно мешают выступлению, то можно указать им на значимость темы выступления и последующего ее изложения для присутствующих и сослаться на авторитет аудитории в целом.

Если из зала послышались реплики, опытный оратор быстро оценит изменение речевой ситуации: помешает ли реплика достижению цели выступления и в какой степени (ни в коем случае, незначительно, существенно)? В соответствии с этой оценкой он может либо просто игнорировать реплики, либо отмечать их, либо аргументированно отвечать на них сразу же или в соответствующем месте выступления.

 

Для развития и совершенствования своих навыков понимания и влияния на окружающих, включите в свой учебный план любые из десятков курсов нашего каталога, при обучении по индивидуальной программе.

10 шагов, которые помогут преодолеть страх перед аудиторией

Кристи вспоминает, что начала карьеру оратора, будучи нервным интровертом без какого-либо опыта. Ее первое публичное выступление должно было пройти на круизном лайнере Disney, в театре перед аудиторией в 800 человек. Тогда она была готова сломать ногу, лишь бы не выходить на сцену. Сейчас она понимает, как глупо это выглядело.

Она практически не помнит первую презентацию. Зато в ее памяти навсегда остались тот страх, который она испытывала до выступления, и то чувство облегчения, которое пришло после. Определенно, публичные выступления не были ее сильной стороной.

Кристи на собственном опыте убедилась, что даже не обладая способностями к ораторскому искусству, каждый может стать компетентным и даже отличным спикером. Она сформулировала несколько простых, но эффективных правил, которые помогут не только избавиться от страха, но и получать удовольствие от выступления. Рассказываем о них подробнее.

1. Хорошо изучите материал

Один из самых больших страхов перед выступлением — забыть текст и потерять основную мысль. Чтобы в самый ответственный момент мозг не сыграл эту злую шутку, можно воспользоваться следующей стратегией.

• Кратко сформулируйте основные тезисы своего выступления, запишите их и проговорите речь целиком. 
• Затем постарайтесь сократить их и снова произнесите вслух. 
• Упражнение необходимо повторять, пока каждый пункт не сократится до двух-трех слов. Они будут направлять вас через всю презентацию.

2. Проверьте место выступления

Человека пугает неизвестность. Следовательно, чем больше информации, тем меньше неопределенности и страха. Заранее выясните как можно больше о месте проведения мероприятия. Посмотрите фотографии помещения, обратите внимание, есть ли ступеньки на сцену или трибуна, куда можно положить заметки.

3. Обсудите с ведущим, как вас представить

Если перед выступлением вас объявляет другой человек, есть риск того, что он даст неверную информацию о вас или о чем вы собираетесь говорить. Такое начало может заставить вас нервничать еще больше или испортить всю дальнейшую презентацию.

Поэтому обязательно заранее уточняйте, кто будет вас представлять, и дайте этому человеку четкие указания:

• как точно звучит ваши имя и фамилия;
• как называется ваша должность или какие достижения необходимо упомянуть;
• о чем будет презентация и так далее.

4. Знайте свою аудиторию

Это ключ к созданию отличной презентации. Один и тот же материал необходимо адаптировать под разную аудиторию. Исключите информацию или ссылки, которые ей не интересны. И, наоборот, добавляйте детали, которые для нее актуальны, чтобы настроить контакт с публикой. В ответ вы будете чувствовать обратную связь и положительную энергию.

5. Визуализируйте свое выступление 

При подготовке к соревнованиям или гонкам профессиональные спортсмены сотни раз представляют, как проходят всю дистанцию. Это помогает им обрести уверенность, предвидеть возможные проблемы и убедить свой разум в том, что, когда они начнут настоящее соревнование, победа будет почти гарантирована.

То же самое работает и для вашей презентации. Представьте, как вы поднимаетесь на сцену, раскладываете свои записи, берете микрофон и благодарите ведущего и аудиторию за теплый прием. Продумайте каждый шаг от начала до конца. Визуализируйте восприимчивую аудиторию, аплодисменты и уверенность в себе, когда вы говорите с улыбающейся толпой.

6. Следите за таймингом 

Убедитесь, что вы точно знаете, сколько времени будет длиться ваша презентация. Как правило, докладчикам дается определенный регламент, и если вы закончите выступление немного раньше, это не проблема. Однако если презентация затянется, ее финал может получиться скомканным и невнятным.

Однако есть отличный способ уложиться в заданный тайминг. Не секрет, что мы говорим медленнее, чем читаем. Поэтому при подготовке текста презентации читайте ее негромко вслух и следите, сколько времени на это потребуется.

7. Найдите дружелюбное лицо

Этот пункт Кристи считает своим секретным оружием. Она говорит, что всегда приходит на презентации за 15 минут до начала, чтобы пообщаться с некоторыми из сидящих там гостей. Идея состоит в том, чтобы заранее расположить к себе аудиторию в первом ряду.

Таким образом, когда придет время выходить на сцену, у вас будет уже готовая «группа поддержки». Постарайтесь сосредоточить ваше внимание на ней, и это поможет справиться с волнением.

8. Что бы ни случилось, все скоро закончится

Это еще одно секретное оружие для ситуаций, когда что-то действительно идет не так. Просто продолжайте свое выступление, что бы ни случилось. Конечно, можно просто стоять и ничего не делать в течение 15 минут, но через 15 минут все закончится в любом случае. Кристи признается, что этот совет помогал ей довольно часто, особенно когда ей еще не хватало опыта.

9. Никто не замечает маленькие ошибки

Вы знаете материал и порядок, в котором должны его представить, и какое слово вы хотели использовать прямо сейчас. Но аудитория слышит вас впервые. Так что просто продолжайте и не обращайте внимание на ошибку, если она не существенна. В противном случае, вы начнете отвлекаться и допустите еще больше промахов. Поэтому постарайтесь о ней забыть и двигайтесь дальше.

10. Записывайте себя

Это один из самых трудных, но в то же время полезных советов. Каждый из нас неосознанно использует слова-паразиты, жесты и движения, которые могут отвлекать аудиторию. Лучший способ уловить и исправить эти недочеты — записать выступление, а затем пересмотреть его. Это позволит оценить себя со стороны и улучшить навыки презентации.

Наконец, возможно, самый важный совет — просто начать. Лучший способ улучшить навыки публичных выступлений — это получить некоторый опыт и выступать перед людьми. Используйте эту возможность всякий раз, когда она возникает. шанс поделиться своими историями и расширить аудиторию, овладев навыком, который многие люди даже не попытаются развивать. Чем чаще практиковаться, тем лучше результат.

У вас уже есть все необходимое, чтобы стать убедительным оратором, так что начните прямо сегодня. Составьте план подготовки к первой презентации. Миру нужно то, чем вы можете поделиться, и никто не может рассказывать ваши истории так, как вы.

Источник.

Фото на обложке: Halfpoint / Shutterstock

Как преодолеть волнение перед выступлением | Фоксфорд.Медиа

Мы собрали самые популярные приёмы и техники, которые помогут вам справиться со страхом сцены.

Один из самых действенных способов справиться со страхом или тревогой — озвучить свои ощущения и отыскать их истинную причину. Делать это лучше не накануне выступления, а заранее. Представьте, что вам предстоит выйти на сцену перед большой аудиторией, отвечать экзаменатору или целой комиссии. Какие ощущения у вас возникают? Что именно вам неприятно, что вызывает дискомфорт? Причины могут быть разными: внимание людей, страх совершить ошибку, опасение, что все будут смеяться, боязнь не уложиться в отведённое время.

Чтобы понять природу своих страхов и снять тревогу, ответьте себе на вопрос: «Что самое страшное может случиться, если выступление или ответ будут неудачными?» Самые частые варианты: «Надо мной будут смеяться», «Мне поставят плохую оценку», «Я наберу недостаточно баллов», «Я почувствую себя неудачником». Но не останавливайтесь на самых частых причинах — дайте волю своей фантазии, перечислите всё, что приходит в голову. Представьте в красках самые ужасные последствия, а затем — как вы будете с ними разбираться. Когда вы рационализируете и озвучиваете свои страхи, они слабеют — и их становится легче контролировать. Дополнительный полезный эффект упражнения — появление запасных вариантов действий в случае неудачи.

Уменьшить страх перед выступлением или устным экзаменом поможет хорошая подготовка. Речь идёт не только о знании предмета или темы доклада, готовиться надо к самому ответу.

Порядок подготовки к выступлению:

• продумать структуру доклада или сообщения;

• подготовить план ответа;

• сформулировать и запомнить ключевые фразы, на которых будет строиться ответ;

• придумать вопросы, которые могут поступить от аудитории или преподавателя, и подготовить ответы;

• отрепетировать выступление: потренироваться дома на родителях, повторить доклад перед зеркалом или записать на камеру;

• если возможно, познакомиться с местом будущего выступления, постоять у доски или за кафедрой;

• если возможности посетить место выступления нет — мысленно проиграть своё выступление в аудитории, вообразить экзаменатора или зрителей.

Помните: большинство людей чувствует себя неуверенно, выступая на публике. Многие начинающие ораторы думают, что аудитория всегда настроена критично и будет придираться к каждому слову. Но это не так! Слушатели редко замечают мелкие запинки, паузы или ошибки словоупотребления, а если и замечают, легко их прощают. Это касается и экзаменаторов — обычно они настроены нейтрально или доброжелательно и спокойно реагируют на мелкие недочёты в речи, если в целом ваш ответ верный. Единственное исключение — экзамен по русскому языку, во время которого оценивается связность речи и количество речевых ошибок.

Разрешая себе допустить недочёт, вы убираете как минимум одну причину для волнения и тревоги. Опытные ораторы пользуются следующим приёмом — специально делают что-то не так: например, роняют папку с докладом или выводят не тот слайд презентации, тут же обращают на это внимание и с улыбкой исправляют оплошность. Это помогает расслабиться и установить контакт с аудиторией.

Психика и физиология человека тесно взаимосвязаны. Если мы испытываем страх, у нас учащается дыхание, напрягаются мышцы. Верно и обратное: если установить контроль над дыханием и телом, стабилизируется эмоциональное состояние. Правильное дыхание не только успокаивает, но и влияет на темп речи, делает голос более глубоким.

Чтобы успокоиться перед выступлением, сядьте в удобную позу, закройте глаза и сосредоточьтесь на ощущениях в теле, отследите напряжение и мышечные спазмы. Двигаться лучше сверху вниз — лицевые мышцы, шея, плечи, руки, живот, ноги. Глубоко дыша, необходимо направить внимание на нужную часть тела и добиться её расслабления. На выполнение упражнения уходит от 5 до 10 минут.

Волнение обычно сопровождается выбросом гормонов стресса. Чтобы избавиться от излишка адреналина, нужно в течение нескольких минут активно двигаться: ходить, приседать, выполнять махи руками или отжимания.

Медленно поднять и опустить плечи. Опустить голову сначала к одному, потом к другому плечу. Поднять руки и резким движением опустить их вниз, как будто стряхивая воду. Потрясти ладонями, расслабляя кисти и пальцы. Каждый элемент повторить 2–3 раза.

Вдох — пауза — продолжение вдоха — пауза — продолжение вдоха. Продолжать до тех пор, пока не возникнет ощущение, что легкие полностью наполнились воздухом. После этого также медленно выдохнуть, делая небольшие паузы.

Двойной вдох: вдох-вдох — выдох-выдох, и так несколько раз.

Ритмичное дыхание. Медленно вдыхать, считая до 8, задержать дыхание, досчитать ещё до 8, после чего медленно выдохнуть на те же 8 счётов. Ритм дыхания может быть и другим — например, на 4 или 6 счётов. Главное, чтобы вам было комфортно.

Для кого-то это определённый внешний вид, например, деловой костюм, кому-то помогает вертеть в руках небольшой предмет, например, карандаш. Кого-то успокаивает «счастливый» камешек или любая другая безделушка в кармане. Вспомните и используйте то, что придаёт уверенности именно вам.

Попробуйте изменить осанку — встаньте прямо, расправьте плечи, поднимите подбородок. Если ощутили прилив уверенности, запомните это ощущение и следите за осанкой во время выступления.

Вернуть себе уверенность помогают приятные воспоминания. Вспомните, при каких обстоятельствах вы в последний раз ощущали себя сильным и спокойным. Мысленно воссоздайте эту ситуацию в мельчайших деталях, и вы почувствуете, как возвращаетесь в нужное эмоциональное состояние, становитесь более расслабленным и уравновешенным.

Самый лучший способ навсегда избавиться от страха публичных выступлений — постоянная практика. Выходите к аудитории при любом удобном случае или создавайте их сами: участвуйте в школьной самодеятельности, готовьте доклады и презентации на уроках, рассказывайте истории в компании друзей. Это поможет привыкнуть к вниманию со стороны, снимет напряжение и страх неудачи. Благодаря этому в решающий момент вы сможете успешно сдать экзамен, защитить курсовую, представить доклад или презентацию.

10 советов по обращению к аудитории

Опытные ораторы используют приемы, которые делают их более интересными для прослушивания и помогают удерживать внимание аудитории. Попробуйте что-нибудь из следующего в следующий раз, когда будете выступать с презентацией.

1. Практика, практика, практика

Репетиция важна для хорошей речи. Это поможет вам уложиться в срок и позволит опробовать различные техники в условиях низкого давления. Это также поможет вам хорошо изучить материал, что облегчит его запоминание и позволит не сбиться с пути.Потренируйтесь стоять и говорить, чтобы привыкнуть к выступлению до того, как вы начнете выступать перед аудиторией.

2. Говорите, а не читайте

Не читайте просто слово в слово из бумаги. Слушателям это становится довольно скучно. Разговорный язык менее формален и многословен, чем письменный, поэтому чтение заставляет вас казаться скованным и ослабляет любое чувство энергии или спонтанности в вашем исполнении. Чтение из бумаги заставляет вас смотреть вниз, вместо того, чтобы говорить с аудиторией.Вместо этого, если у вас есть «сценарий», превратите его в заметки, по которым вы можете говорить, и просматривайте только изредка. Менее важно уловить текст слово в слово, чем то, что вы излагаете основные идеи в естественной и непринужденной форме (здесь помогает репетиция — она ​​не только улучшает ваши навыки исполнения, но и позволяет лучше запоминать то, что вы хотите сказать. ).

3. Будьте собой

Даже в официальной речи позвольте вашей личности проявиться. Когда вы нервничаете, легко напрячься и стать немного неловким или деревянным, но постарайтесь оставаться естественным.Улыбайтесь и смотрите в глаза. У вас будет лучшее взаимопонимание и доверие, если вы будете самим собой, и ваша аудитория будет слушать больше, если увидит в вас искренность, даже если это означает, что вы станете немного менее технически совершенным.

4. Стремитесь к позитивному настроению и уверенному отношению.

Старайтесь проявлять уверенность, даже если вы ее не чувствуете. Напомните себе, что вы можете это сделать и что аудитория хочет, чтобы вы добились успеха. Визуализируйте положительный результат. Обуздайте нервную энергию и скажите себе, что вы взволнованы, что у вас есть интересные, увлекательные материалы, которыми можно поделиться с аудиторией.Идя к передней части комнаты, ведите себя уверенно. Встаньте прямо, посмотрите на группу, сделайте вдох и улыбнитесь. Сосредоточьтесь на том, что вы будете рассказывать аудитории, а не на своей нервозности. Это поможет вам забыть о своих нервах и сосредоточиться на теме и слушателях, так что вы сможете лучше вовлечь их в свою речь.

5. Используйте устные указатели

Указание того, что будет происходить позже в вашем выступлении, является эффективным способом поддержания интереса аудитории.Используйте переходы, чтобы нарисовать аудитории «дорожную карту» вашей презентации. Например:

«Сейчас я приведу несколько интересных примеров, но сначала …»

«Есть четыре способа предотвратить это. Во-первых, во-вторых, в-третьих, наконец ».

Вы также можете связать идеи или разделы своей презентации, чтобы помочь вашей аудитории следовать общей структуре:

« Как я упоминал ранее, первый метод не увенчался успехом … »

6.Используйте примеры, иллюстрации и юмор.

Используйте примеры или словесные иллюстрации, чтобы вызвать интерес. Выбирайте их, чтобы они подходили вашей аудитории. Пример из их опыта общения с аудиторией может вызвать интерес, юмористическое замечание может «сломать лед» и установить взаимопонимание, особенно на ранней стадии.

7. Задавайте вопросы и приглашайте к участию

Задавая вопросы аудитории во время выступления, вы помогаете удерживать их внимание и интерес. Это также развивает связь между вами и группой.Задавать вопросы означает, что вы приглашаете их поучаствовать и вовлекаете их в процесс взаимного мышления. Например:

«Кто может оценить количество людей, получивших необратимые травмы в результате дорожно-транспортных происшествий?»

«Кто-нибудь может предложить альтернативные варианты использования пластиковой пузырчатой ​​пленки?»

«Каждые семь минут кто-то взламывает дом. Ты можешь в это поверить?»

При необходимости вы также можете поговорить напрямую с отдельными членами аудитории.Например:

«Судя по вашей реакции, вы читали нечто подобное, Сара. . . »

8. Следите за зрительным контактом и языком тела

Установите зрительный контакт с аудиторией, чтобы установить связь. Смотрите на лица участников группы и не бойтесь встречаться глазами с людьми, но не смотрите — используйте трехсекундный метод. Смотрите прямо в глаза зрителю по 3 секунды за раз. Стремитесь смотреть в глаза нескольким людям и время от времени поглядывайте на всю группу во время разговора.Зрительный контакт не только устанавливает связь, но и помогает фиксировать свой прогресс. Лица могут указывать на интерес, замешательство и скуку, поэтому вы можете оценить реакцию на то, что говорится.

Язык тела также важен. Стоять, ходить или двигаться с подходящим жестом руки или выражением лица гораздо предпочтительнее, чем сидеть или стоять с опущенной головой и читать по бумаге. Используйте аудиовизуальные средства или реквизит для улучшения, если это необходимо и необходимо.

9. Учитесь у профессионалов

Отличный способ узнать, что делают хорошие ораторы, — это посмотреть, как они выступают, отметить, что работает, а что нет, и перенять эти примеры в своем собственном стиле.Отметьте, какие лекторы особенно интересны — приходите на занятия и смотрите, что они делают. Посмотрите несколько выступлений на TED Talks онлайн. Они, как правило, представляют собой высококачественные презентации и содержат отличные примеры.

10. Помните о технике

Темп

Для выступления с аудиторией требуется темп медленнее, чем при обычном разговоре. Нервные ораторы склонны ускоряться, поэтому избегайте этого. Попробуйте менять свой темп, чтобы создавать разные эффекты. Попробуйте: медленная размеренная речь для серьезной речи или необходимости немного повысить ее скорость, чтобы придать волнение или срочность

Шаг

Стремитесь к удобному среднему тону.Высокие голоса могут казаться резкими, а высокий тон часто возникает из-за поверхностного дыхания и нервозности. Глубокое ровное дыхание и преднамеренная попытка снизить высоту звука помогут ослабить нервы. Изменения в высоте тона могут быть эффективными. Например, можно повысить тональность, чтобы акцентировать внимание на вопросе. Однако используйте осторожно; слишком частое использование высокого тона может раздражать аудиторию.

Тон

Тон — это качество голоса, выражающее чувство. Он может придать теплоту и искренность вашему голосу или показать, насколько сильно вы относитесь к теме.Это может вызвать аналогичный отклик у аудитории. В академических презентациях следует избегать резко критического или осуждающего тона.

Громкость

Ваш голос должен быть достаточно громким, чтобы слушатели из задних рядов могли его слышать с комфортом. Вы также можете изменить громкость, чтобы говорить более живо, но избегайте криков.

Пауза

Неопытные ораторы часто боятся сделать паузу; они видят в паузе недостаток в беглости речи, но опытные ораторы используют паузы с пользой.Пауза может сосредоточить внимание на том, что было сказано или о том, что будет сказано, также может позволить аудитории усвоить информацию или может быть использована для подготовки их к изменению идей.

* По материалам: Pitman, 1988, Business Communication.

7 маленьких уловок, чтобы говорить на публике без страха

Вы стоите за занавеской, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами. По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее.Знакомый стук эхом разносится по вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой). Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела отвечает, заставляя часть вашего мозга выделять адреналин в кровь — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1.Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других. Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира. То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг.С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы. Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогрев

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели. Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это и происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело.Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом. Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

1. Повороты шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч и расслаблении мышц. Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
2. Растяжка рук — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук. Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
3. Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Избегайте обезвоживания

Вы когда-нибудь чувствовали себя иссохшими за секунды до того, как заговорили? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы перед выступлением мы получали достаточно жидкости. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду.Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума. Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, популярный метод успокоения перед выходом на большую сцену. Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей со страхом публичных выступлений объединяет то, что они слишком много внимания уделяют себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать таким образом, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время, чтобы выйти из комнаты как лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3. Преобразуйте негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентации.Все, что мы делаем, — это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть. Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая побуждает свою аудиторию превращать стресс во что-то позитивное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4. Понимание вашего контента

Знание вашего контента на кончиках ваших пальцев помогает уменьшить ваше беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется.Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни. Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания — это определенный способ переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере. Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является легким приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности.Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления. Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами, углубляясь в практику. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф.Кеннеди заранее готовил свою речь несколько месяцев.

Публичное выступление, как и любой другой навык, требует практики — будь то повторение речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок. Как говорится, совершенство помогает практика!

6. Будьте искренними

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как подняться, чтобы выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я».Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того. Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то жесткие вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто.Просто выберите тему или вопрос, который вас интересует, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления. Вы обнаружите, что проще общаться с одним человеком за раз, чем со всей комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторый опыт, в зависимости от того, насколько вам комфортно быть собой перед другими.Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером настоящего и страстного оратора:

7. Оценка выступления после выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как усвоенный урок, чтобы улучшить себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые жесткие по отношению к себе, и это хорошо.Но когда вы закончите выступать с речью или презентацией, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались. Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Совершенствуйте свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации.После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

• Как я это сделал?
• Есть ли области для улучшения?
• Я выглядел или казался напряженным?
• Я наткнулся на свои слова? Почему?
• Я слишком часто говорил «ммм»?
• Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить еще больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

Как разговаривать с большой аудиторией

Часто моих клиентов пугает большая аудитория. Иногда кажется, что 7 человек в комнате — это нормально, но если входит 8-й, ты не справишься. Какой бы ни была для вас «большая» аудитория, как вы можете уверенно выступать перед ними? Давайте исследуем, как именно говорить с большой аудиторией…

Большинство выступающих рассматривают малую и большую аудиторию как совершенно разные пакеты с луком. Вот что я слышу от многих ораторов:

Малая аудитория

• Я могу «поделиться информацией» и спросить их, что они думают
• Мы можем «поговорить»
• Мне не нужно на самом деле нужно придерживаться вон, мы можем провести презентацию вместе
• Там не так много людей, поэтому меньше шансов, что кто-то не согласится со мной

Большая аудитория

• Ура, это «только я говорю»
• Если я облажусь , будет намного больше людей, которые будут смотреть
• Больше людей = больше давления
• Все будут ждать, когда я выскажу точку зрения

В этих точках зрения есть доля правды.Когда у нас появляется большая аудитория, мы автоматически переходим от роли «фасилитатора» к «спикеру». И у спикера есть сообщение. Вот как справиться с этой большой аудиторией:

1. Перейдите от облегченного разговора к тому, чтобы стоять за своим «сообщением».

Если вы найдете «свое сообщение» — то, за чем вы хотите стоять, вы сможете поговорить с любым количеством людей. Это может быть сложно, потому что мы чувствуем, что хвастаемся или находимся в центре внимания. Но это не так; Это действительно ваше сообщение , которое находится в центре внимания, и вы его проводник.Если вы избегаете всеобщего внимания, вы снижаете вероятность того, что ваше сообщение будет услышано.

Итак, чтобы говорить с большой аудиторией, определитесь с тем, что вы отстаиваете. И стойте за это. Будьте непримиримыми. Скажите себе, а затем своей аудитории: «У меня есть сообщение. ЭТО то, что я хотел бы дать, и это то, что я хочу, чтобы вы поступили иначе в результате того, что я говорю ».

Сдвиньте акцент с «Что вы думаете» на «Это то, что я хочу, чтобы вы думали».

Конечно, вы по-прежнему будете поддерживать связь со своей аудиторией и сочувствовать ей — это то, что делает публичные выступления отличными.Но готовность отстаивать что-то поможет вам справиться с большей аудиторией.

2. Попросите их «прийти ко мне»

Стойте на своем и заставьте аудиторию прийти к вам. Вы говорите своей аудитории: «Вы приходите ко мне». Вы один оратор, который общается с множеством людей. Для вас нет смысла идти к ним, они должны прийти к вам. Это образ мышления, который вы должны использовать, когда выступаете перед большой аудиторией.

3. Стань большим

Вы можете позволить себе немного увеличить язык тела и голос, когда выступаете перед большой аудиторией.

Вам понадобится больше энергии, чтобы на какое-то время привлечь большую группу людей. Думайте об этом как о разнице между игрой на телевидении и на сцене. Играя на телевидении или в небольшой группе людей, громкие и драматические выражения могут показаться неуместными. И наоборот, встав на сцену и говорящий очень спокойно или очень скромно, это может быть не так привлекательно для вашей аудитории. Конечно, всегда есть исключения.

4. Думайте о «характере»

Подумайте, как вы можете улучшить себя и свой стиль, чтобы выступить перед более широкой аудиторией.Возможно, ваш сценический образ должен стать немного более «насыщенным», позволяя себе быть немного более диким по мере увеличения размера вашей аудитории. Играть! Наслаждайся!

5. Будьте кристально чистыми

Большая аудитория не может сказать вам, если они не понимают. Поэтому убедитесь, что ваше сообщение ясное, простое и работает со всех возможных точек зрения, которых может придерживаться ваша аудитория. Уточните цели своего выступления и сообщите об этом вашей аудитории.

Разделение вашего контента на ключевые блоки может помочь удержать внимание большой аудитории.В небольшой группе у вас есть личный разговор с более высоким уровнем близости, тогда как в большой группе люди могут входить и отключаться в любой момент. Тем, кто находится в аудитории, гораздо проще поговорить с сидящими рядом или проверить свои смартфоны, а затем вернуться к вашей речи.

6. Будьте универсальными

Когда вы выбираете метафоры для большой группы, вам нужно найти те, которые стимулируют максимальное количество людей. То же самое и с повествованием, и с любым другим приемом, который вы хотите использовать в своей речи, чтобы сделать ее интересной.

Помните — выступление перед большой аудиторией — это возможность распространить ваше сообщение дальше и оказать большее влияние в качестве докладчика. Не стесняйтесь и отправляйтесь на охоту за этой большой аудиторией!

Как комфортно общаться с большой аудиторией

Нервничает ли вас мысль о выступлении на заметной публике? Вот простой способ чувствовать себя комфортно при разговоре с большой аудиторией.

Вы уравновешены и уверены в себе, выступая перед небольшими группами, но испытываете ли страх при мысли о большой аудитории? Многие из моих клиентов так и поступают, хотя точка останова, о которой они говорят, кажется движущейся целью.

«Меня устраивает до дюжины слушателей, но когда их становится больше 30, я очень волнуюсь».

«… когда больше 100 …»

«… если я нахожусь перед толпой из 400 человек …»

Хотя индивидуальный стандарт отличается, когда толпа достигает критической массы, презентация, кажется, тонет под весом.

Навыки для достижения успеха с аудиторией — оставаться позитивным, целеустремленным и вызывающим доверие — также являются лучшими для ответа на вызовы.Будьте готовы, когда на вашем пути появляется отпор. Загрузите мою бесплатную шпаргалку , «7 советов по преодолению сопротивления аудитории».

Конечно, помогает не думать о слушателях как о «толпе». (Почему бы не пойти до конца и не назвать это толпой!) Другой, еще более полезный совет — вообще не разговаривать с большой аудиторией. Вот о чем этот блог.

Почему вы не разговариваете с многоголовым монстром

Но прежде чем мы перейдем к трюку, несколько слов о том, почему нам нужно направлять голову в нужное место.Как и почти все беспокойство, связанное с публичными выступлениями, наши мыслительные процессы не такие, какими они должны быть, то есть они просто нереалистичны. А это ложится дополнительным и ненужным бременем на наши плечи. Достаточно сложно справиться с давлением, которое существует в разговорных ситуациях с высокими ставками. Зачем добавлять в меню самоубийственное мышление?

Хотя это нерационально (как и многие опасения перед публичными выступлениями), мы можем стать жертвами воображения, что наша аудитория — многоголовый монстр.Кто бы не почувствовал угрозу со стороны существа с 800 глазами, таким же количеством рук и 400 ртов, готовым насмехаться над нами, чтобы нас презирать (или того хуже)?

Вот почему лучше помнить об этом важном факте: Члены аудитории — это те же люди, с которыми вы разговариваете в повседневных разговорах, и они реагируют одинаково. Ваша аудитория не превращается из собрания автономных существ в пчелиный рой, где индивидуальное мышление исчезает, как только достигается магическое число. Та же эмоциональная реакция, которую вы вызываете при разговоре с другим человеком, должна присутствовать, когда этот человек собирается с другими.

Секрет невероятно сужающейся аудитории!

Теперь, как претворить эту мысль в жизнь: вам нужно, чтобы на самом деле обращалось к вашей аудитории как индивидуально, а не в совокупности. Если вы не находитесь в затемненной аудитории, установите зрительный контакт с одним человеком в течение нескольких секунд, затем пообщайтесь с другим человеком и так далее.

Игнорируйте глупый совет смотреть на одного человека, когда вы выражаете одну идею, или, что еще хуже, когда вы произносите одно предложение.Когда роботы захватят мир, вы можете пойти по этому пути. Просто говорите органично и естественно , как если бы вы разговаривали с кем-то один на один. И выбирайте случайным образом, куда вы смотрите: ничего из ЗДЕСЬ-ЗДЕСЬ-ЗДЕСЬ-ЗДЕСЬ! как каретка пишущей машинки, движущаяся в одном направлении, затем обратно в начало и повторяя весь процесс.

Если в доме темно (хотя сцена, конечно, освещена) или мероприятие огромно, и вы так далеко, что не можете разглядеть отдельные лица, поговорите с каждой частью аудитории.Каждый будет думать, что вы разговариваете с ним напрямую. Более того, теперь вы имеете дело с небольшой группой –, типом аудитории, которая никогда не вызывала у вас беспокойства. Вы разговариваете с несколькими людьми, которые разделяют ваш интерес к этой теме. Отлично.

Могу я немного поговорить с вами наедине?

Вот дополнительное преимущество этого последнего пункта: вы лучше всего проявляете себя, когда разговариваете один на один, то есть когда вы разговариваете человек. Посмотрим правде в глаза: ситуация с публичными выступлениями искусственна, и мы должны научиться обращаться с собой внутри. С точки зрения эволюции, мы запрограммированы говорить с семьей, небольшой группой вокруг костра или частью нашего племени. Столкновение с тысячей людей, каждый из которых смотрит на нас, ожидая, что мы что-то сделаем, может сыграть на наших примитивных инстинктах, как враждебная ситуация.

Но это просто то, что в нашей современной профессиональной жизни мы должны научиться жить и овладевать.Но вот в чем дело: все, с кем вы разговариваете, подключены так же, как и вы. Им тоже нравятся небольшие интимные беседы, в которых участвуют беседы у костра. Им комфортно слушать кого-то, с кем они чувствуют себя, и отвечать на них. И вам лучше поверить, что вы тоже на высоте, когда участвуете в таком простом и естественном разговоре –, начиная от зрительного контакта и заканчивая языком тела и теплотой голоса и выразительностью.

Так что ведите этот разговор с каждой небольшой группой, с которой вы разговариваете, одну за другой внутри этой большой аудитории.Каким бы ни было количество участников, нет ничего более естественного.

Следите за мной в Твиттере здесь .

Как одинаково говорить с разной аудиторией

Как опытный основной докладчик, который ежегодно выступает с десятками выступлений, автор предлагает три совета, как сохранить свежесть речи, полагаясь на свой проверенный опыт: во-первых, подумайте о своей речи с точки зрения модулей, которые можно менять. по мере необходимости.Во-вторых, постарайтесь сделать домашнее задание и заранее выработать полное представление о своей аудитории. Наконец, проясните цели вашего клиента. С помощью этих трех стратегий вы можете найти баланс между доставкой стандартного сообщения и настройкой вашего выступления так, чтобы он находил отклик у каждой уникальной аудитории.

Если вас попросили выступить на конференции или мероприятии, скорее всего, вы продемонстрировали опыт в своем конкретном предмете. Чтобы участникам было комфортно, вы обычно хотите сосредоточиться на теме, запрошенной организаторами, — на «величайших хитах», которыми вы известны.Но вы столкнетесь с проблемами, если будете каждый раз произносить одну и ту же речь дословно: ваш материал будет гораздо лучше находить отклик у одних аудиторий, чем у других, а некоторые, возможно, слышали ваши замечания раньше, и им надоест точное повторение.

Так как же добиться правильного баланса и эффективно донести одно и то же до разных аудиторий? Как профессиональный оратор, который делает от 30 до 50 оплачиваемых основных докладов в год, я обнаружил три стратегии, которые помогут вам создать успешное выступление, которое находит отклик у самых разных участников.

Во-первых, может быть полезно представить разделы своей речи как «модули», которые вы можете перемещать и перетасовывать по мере необходимости. Когда я работал высокопоставленным сотрудником по связям с общественностью в ходе президентской кампании, я понял, что у кандидата, на которого я работал, были стандартные «кусочки», которые он использовал в своих непонятных речах — по сути, монологи длиной в параграфы на определенные темы, такие как повышение доступности высшего образования или его планы по реформе Medicare.

Со временем он стал исключительно комфортно работать с этими хорошо отрепетированными модулями и мог прибегать к ним, когда выступал с речью или отвечал на вопросы.Но он также часто перетасовывал их, чтобы удовлетворить потребности аудитории — и чтобы ему не надоело его собственный материал, даже если он давал до шести выступлений в день. Думая о своей речи не как о едином недифференцированном целом, а как о 12-15 сегментах по несколько минут каждая, вы можете придумать новые способы поменять или изменить порядок выступления, чтобы лучше соответствовать обстоятельствам.

Вы и ваша команда Серия

Публичные выступления

Во-вторых, до выступления важно хорошо понимать аудиторию.Это легко сделать по электронной почте или в телефонном разговоре с организатором. Вы захотите получить релевантную демографическую и психографическую информацию, чтобы вы могли выбрать модули, которые наиболее непосредственно применимы к жизненной ситуации участников. Стоит выяснить, есть ли у участников типичный возраст или пол (например, если это мероприятие для женщин-руководителей или для новобранцев сразу после колледжа) и есть ли общие черты в географии, функциональной роли, отрасли и т. Д.

Например, когда я выступаю в определенном городе, я часто выделяю людей, которых я упомянул в своих книгах, которые родом из этого района, чтобы посетители могли легко понять примеры.Точно так же, если вы обращаетесь к группе недавно получивших повышение в должности менеджеров, вы можете сделать акцент на рассказах о людях, попавших в эту ситуацию, или о тех, кто недавно заново открыл себя или сменил работу в целом.

Наконец, еще один важный элемент в изменении вашего выступления для разных аудиторий — это прояснение желаемого результата вашего клиента. Организаторы конференции не нанимают вас для заполнения 60-минутного интервала; есть много более дешевых способов сделать это. Вместо этого они, как правило, стремятся к конкретному результату, например, помочь своим сотрудникам научиться более предприимчивым действиям или убедиться, что руководители высшего звена знакомы с тенденциями в области искусственного интеллекта.Помня об этих целях, вы можете выбрать, какие модули из стандартной презентации включить, и нужно ли вам разработать индивидуальный материал для его дополнения.

Например, одна фармацевтическая компания, которая пригласила меня для выступления в прошлом году, хотела, чтобы я включил элементы в доклад об инновациях, который я часто даю. Однако они также хотели, чтобы я подчеркнул важность сотрудничества, потому что они знали, что в их корпоративной культуре новые идеи не будут реализованы без сотрудничества в функциональных областях.В результате я в значительной степени воспользовался своим стандартным докладом, но также создал некоторый дополнительный новый материал, особенно подходящий для их ситуации, и выступление прошло успешно.

Когда вас приглашают выступить с речью, вы должны передать относительно стандартное сообщение, отточенное за годы ваших знаний и опыта, а также изменить его настолько, чтобы сделать его актуальным для этой конкретной аудитории. Следуя этим стратегиям, вы сможете достичь необходимого баланса и предоставить своим слушателям уникальную ценную информацию.

20 советов по овладению искусством публичных выступлений

Однажды субботним утром в декабре 2012 года я неожиданно получил электронное письмо от президента Bank of America Merrill Lynch Asia Pacific — одного из самых высокопоставленных руководителей глобальной организации . Он упомянул, что только что прочитал одну из моих статей (одну из первых, которые я написал для этой колонки), и был очарован корреляциями, которые я обнаружил между культурой сообщества специальных операций США и созданием высокопроизводительных команд в бизнесе. Мир.

В конце письма он пригласил меня провести серию основных презентаций и семинаров во время глобальных встреч руководства компании в следующем месяце в Гонконге. В ужасе я согласился. Я предприниматель, за то, что громко кричу.

Как только я нажал «отправить», я повернулся к жене и сказал: «Черт возьми, мне нужно научиться быть профессиональным оратором … быстро!»

До этого момента у меня не было значительного опыта публичных выступлений, кроме встреч компании и участия в группах на торговых выставках.Но одна вещь, которая остается у всех бывших морских котиков на всю оставшуюся жизнь, — это важность готовности. Итак, я подготовился. И подготовился. Потом приготовили еще. Все прошло так хорошо, что через два месяца меня привезли в Сидней и Сингапур. Это было пять лет назад. Я сейчас говорю примерно сто раз в год.

А знаете что? Становится проще!

У всех нас есть потребность хорошо выступать перед аудиторией время от времени в течение нашей жизни. Независимо от того, выступаете ли вы на свадьбе сестры, обращаетесь к своей команде, преподаете курс или разговариваете с судьей, мы все хотим преуспеть.Так зачем оставлять все на волю случая?

Вот несколько советов, которые перенесут вас в стратосферу говорения.

1. Знайте свою аудиторию.

Если вы говорите перед аудиторией, обычно на это есть причина. Знайте, с кем вы разговариваете и что они хотят или должны унести. Если это друзья и семья, развлекайте их. Если это корпоративное мероприятие, научите и вдохновляйте их. Знать демографию аудитории обязательно.

2. Репетируйте, репетируйте, репетируйте.

Ничто не станет мышечной памятью, если вы не практикуете неустанно. Если вам предстоит важная речь, каждый день уделяйте время практике. Подготовьте свои цели и содержание заблаговременно. Это можно делать во время вождения, тренировки, в машине, в самолете … в любом месте.

3. Практикуйтесь с отвлечением.

Как только я узнаю содержание, я хочу добавить немного отвлекающих факторов, чтобы проверить, насколько хорошо я подготовлен. Включите телевизор или репетируйте, раскачивая ребенка на качелях.Все, что немного усложняет задачу.

4. Найдите стиль, который подходит вам.

Различные мероприятия часто требуют разного подхода или стиля. Иногда можно прочитать заранее подготовленную речь. Но знайте, что это назад, вперед, чтобы вы не смотрели на страницы все время. Некоторые используют заметки. Другие предпочитают, чтобы их полностью запрограммировали и запомнили. Если это ваш стиль, запомните содержание настолько хорошо, чтобы при необходимости можно было отказаться от сценария — и это не будет звучать так, как будто вы читаете стихотворение.Используйте правильный подход к соответствующему мероприятию.

5. Знайте окружающую среду.

Знайте место, где вы будете выступать. Доберитесь до цели заблаговременно. Пройдите по комнате. Прогуляйтесь по сцене. Почувствуйте атмосферу окружающей среды, чтобы чувствовать себя более комфортно, когда наступает время.

6. Протестируйте все оборудование.

Ничто так не отстой, как технические трудности в последнюю минуту. Избегайте еще большего стресса, предварительно протестировав любое оборудование и аудиовизуальные функции.И есть резервные копии.

7. Тренируйтесь перед зеркалом.

Практика перед зеркалом — хороший способ научиться правильно двигаться, пользоваться руками и мимикой.

8. Используйте любую возможность, чтобы высказаться.

Единственный способ стать лучше в чем-либо — это делать это все время. Репетиция — это хорошо, но ничто не может сравниться с тем, чтобы встать перед аудиторией и сделать это по-настоящему.

9.Практикуйте язык тела и движения.

Помните, что в общении гораздо важнее тон и язык тела, чем слова, которые мы произносим. Слова, конечно, имеют значение, но акцент делается на движениях и языке тела.

10. Снизьте скорость.

У нас в командах SEAL есть несколько замечательных высказываний: «медленное — плавное, плавное — быстрое» и «не беги насмерть». Ничто так не нервничает, как беготня по презентации. Если вы хотите оказать значимое влияние на аудиторию, убедитесь, что они действительно слышат то, что вы говорите.Замедли это.

11. Смотрите в глаза.

Это очень важно, и не имеет значения, насколько велика аудитория. Смотрите в глаза как можно большему количеству людей. Это заставляет аудиторию чувствовать, что вы говорите напрямую с ними. И не ограничивайтесь только людьми в первых двух рядах. Посмотрите и на людей сзади.

12. Знайте свой материал.

Если ваша цель — стать идейным лидером или действительно научить аудиторию чему-то, только подлинно подлинное понимание материала приведет вас к этому.

13. Делайте длинные паузы.

Подобно замедлению работы, делайте длительные паузы. И сделайте их длиннее, чем вы думаете. Это может иметь большое влияние на выделение ключевых моментов и эмоциональную связь с аудиторией.

14. Практикуйте тон и проецирование.

Не торопитесь произносить речь с одинаковым тоном и громкостью. Тон и проекция добавляют зрелищности и помогают полностью заинтересовать аудиторию от начала до конца.Их тоже нужно практиковать неукоснительно.

15. Используйте юмор и эмоции.

Неважно, о чем вы говорите. Всегда есть место эмоциям или юмору, или тому и другому. Однажды я выступал на конференции с докладом об аналитике данных — скучно! Так что я постарался добавить много юмора, чтобы оживить ситуацию. Я считаю, что самоуничижительный юмор работает лучше всего. А если вы начинаете нервничать, ну и что? Используй это. Аудитория может не вспомнить все, что вы сказали, но они запомнят, что вы заставляли их чувствовать.

16. Мысленно приготовьтесь.

Найдите время в течение часа перед выступлением для некоторого уединения. Примите правильное решение. Очистите голову. Если это пять минут назад, просто расслабьтесь. Время убедиться, что вы знаете материал в совершенстве, прошло.

17. Перед тем как продолжить, сделайте зарядку.

Практически невозможно почувствовать стресс и беспокойство после хорошей тренировки. Если у вас есть время, занимайтесь спортом. Чем ближе ваша речь, тем лучше.Это также хорошее время для практики. Я люблю репетировать во время бега или плавания.

18. Доверие к проекту.

Чем больше вы демонстрируете уверенности, тем более уверенным вы, вероятно, будете себя чувствовать. Выходи и владей комнатой. Даже если вы напуганы. Притворяться. Смотрите людям в глаза и привлекайте их внимание.

19. Не превышайте отведенное время.

Если есть сомнения, не отведенное время. Иногда меньше, да лучше.Но никогда, никогда не переходи. Это плохой разговорный этикет и показывает, что вы не готовы. Это также неуважительно к повестке дня мероприятия. Опять же, просто тренируйтесь.

20. Спрашивайте отзывы.

Большинство из нас не любит просить обратной связи, особенно когда мы знаем, что ответ может содержать некоторую конструктивную критику. Одним из первых крупных мероприятий, которые я провел, стал «День ветеринара» в Inc. 500 | 5000 конференция. Я заговорил сразу после Саймона Синека. Действительно?! Позже я спросил Inc .Главный редактор Эрик Шуренберг, что он думает. Что мне нравится в Эрике, так это то, что он стреляет прямо. Он сказал: «Ну, Брент, это было не так уж и хорошо. Это не было отполировано». Скрывая свое опустошение, я последовал совету. Я больше никогда не был плохо подготовлен.

Разговорная речь — отличный способ общаться с людьми и навык, которым мы все должны овладеть. Президент Bank of America Merrill Lynch? Мы с ним теперь очень близкие друзья и крестные дети друг друга! Так что никогда не знаешь, куда приведет хорошая речь.

Это обязательно для руководителей и менеджеров. Это необходимо для продаж. Это в основном требование для всех предпринимателей и руководителей бизнеса.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

5 советов по публичным выступлениям, которые убедят любую аудиторию — Nest

Чемпионка по 3-минутной диссертации (3MT) La Trobe Николь Шеклтон знает, как привлечь внимание аудитории — и удержать его. Итак, приходит ли уверенность перед аудиторией естественно? Нет! Даже самый опытный профессионал в области публичных выступлений скажет вам, что все сводится к подготовке и практике.

Но не верьте нам — убедитесь сами, сможет ли Николь убедить вас, что эти пять простых советов сработают за пять минут или меньше.

Подведем итоги: вот пять самых действенных советов Николь о публичных выступлениях, которые помогут вам добиться успеха на следующей презентации в классе или в бизнесе.

1. Знайте свою аудиторию

Настройте свое сообщение, свой тон и язык, чтобы они находили отклик у людей в комнате.Если вы сделаете это хорошо, они с большей вероятностью обратят внимание и даже сделают то, о чем вы их просите.

2. Подготовить, подготовить, подготовить

Хорошая подготовка — секрет уверенного разговора. Структурируйте свои мысли, записывайте их — а затем выполняйте! Если вы не практикуете то, что говорите, есть вероятность, что вы будете колебаться и споткнуться (а робкому или бессвязному оратору будет сложно кого-либо убедить). Практикуйтесь перед друзьями, семьей, сверстниками или кем-то, кому вы доверяете.Разговор перед зеркалом также может помочь вам войти в ритм и запомнить, что вы хотите сказать.

«Дело не в том, что вы говорите, а в том, как вы это говорите».

3. Собственное пространство

Это сложно понять. Но, по сути, это значит проявить себя и показать миру, что вы, , принадлежите . — Дело не в том, что вы говорите, а в том, как вы это говорите, — говорит Николь. После того, как вы закончите мысленную игру, это также поможет нарядить часть и потренироваться до такой степени, что вы сможете выбросить заметки.Это поможет как с доставкой, так и с уверенностью. И мы не можем достаточно подчеркнуть это: говорите медленно.

4. Будьте уверены

Сказать легко, но как это сделать? Вы должны верить, что публика болеет за вас. Помните, что все они здесь, чтобы слушать — все хотят слышать, что вы хотите сказать. Если ты нервничаешь, ничего страшного. Признайте это и сосредоточьтесь на чем-то внешнем. Найдите минутку, чтобы глубоко вдохнуть, чтобы стимулировать блуждающий нерв, так как это поможет вам успокоиться.Николь также предлагает отвлечься перед мероприятием, чтобы сохранить душевное спокойствие или сжечь нервную энергию.

Силовой ход: Примите стойку супергероя .

5. Развлекайтесь

Сосредоточьтесь на положительных моментах: вы здесь, чтобы поговорить о том, во что вы инвестировали, и рассказать эту историю людям, к которым вы обычно не имеете возможности обратиться.