Клинбиз | Клининговая компания в Нижнем Новгороде | Цены на клининговые услуги и уборку

3 простых и эффективных упражнения

Автор: Феликс Алексеевич Кузьмин, профессор Московской государственной Академии печати.

 

Вы можете развить свой голос при помощи этих упражнений подобно тому, как развиваете мышцы при помощи занятий физкультурой. Ваш голос станет более низким и благозвучным, насколько это необходимо, его диапазон расширится, произношение станет более четким, модуляции — выразительнее, а экспрессивность — убедительнее. Положительный дополнительный эффект выразится в активизации ваших сил.

Лучше всего выполнять эти упражнения регулярно по утрам — это зарядит вас бодростью на целый день. У вас не только разовьется более приятный голос, но и намного улучшится ваше общее самочувствие. По мере того, как будет развиваться ваш голос, будет совершенствоваться и ваша личность.

 

Встаньте перед зеркалом. Сделайте выдох, затем вдох и произносите каждый звук до тех пор, пока у вас хватит дыхания. Итак, вдохните и начинайте:

ииииииииии
ээээээээээ

аааааааааа
оооооооооо
уууууууууу

Эта последовательность не случайна, вы начинаете со звука самой высокой частоты — «и». Если вы при этом положите ладонь на голову, то ощутите легкую вибрацию кожи. Это свидетельство более интенсивного кровообращения. Произнесение звука «э» активизирует область шеи и горла, вы это можете почувствовать, приложив руки к шее.

Произнесение звука «а» благотворно воздействует на область грудной клетки. При произнесении звука «о» усиливается кровоснабжение сердца, а упражнение со звуком «у» оказывает положительное воздействие на нижнюю часть живота. Произносите медленно один за другим все звуки три раза. Вы хотите, чтобы ваш голос был более низким и глубоким? Тогда много раз в течение дня произносите звук «у».

 

Теперь нужно активизировать область груди и живота, для этого надо произносить звук «м» с закрытым ртом. Упражнения на звук «м» проделайте три раза. Один раз совсем тихо, второй раз — громче и в третий раз — как можно громче, чтобы голосовые связки напряглись. Положив ладонь на живот, вы ощутите сильную вибрацию.

Особое внимание следует уделить звуку «р», поскольку он способствует улучшению произношения и придает голосу силу и энергичность. Для того, чтобы расслабить язык, проведите предварительную подготовку: поднимите кончик языка к небу за передними верхними зубами и «порычите» как трактор. Итак, сделайте выдох, потом вдох и начинайте «рычать»: «рррр». После этого выразительно и эмоционально с подчеркнуто раскатистым «р» произнесите следующие слова:

роль
руль
ринг
рубль
ритм
рис
ковер
повар
забор
сыр
товар
трава
крыло
сирень
мороз
и т.п.

 

В заключение проделайте «упражнение Тарзана», которое представляет собой лучшую профилактику против простудных заболеваний и инфаркта миокарда. Встаньте прямо, сделайте выдох, затем глубокий вдох. Сожмите руки в кулаки. Громко произносите звуки из первого упражнения, начиная со звука «и», одновременно колотите себя кулаками по груди, как это делал Тарзан в знаменитом фильме. Затем продолжайте, произнося звук

«э» и так далее.

По окончании упражнения вы заметите, как очищаются ваши бронхи от слизи, как ваше дыхание становится свободным, как вы заряжаетесь энергией. Хорошенько откашляйтесь, избавьтесь от всего ненужного! Это упражнение следует выполнять только по утрам, поскольку оно обладает возбуждающим и активизирующим действием.

После нескольких недель тренировки сравните свой нынешний голос с прежним, лучше всего это сделать, заранее перед началом тренировок записав свой голос на магнитофон. Вы убедитесь, что ваш голос заметно изменился. Теперь он обрел большую суггестивную силу, а это значит, что исходящее от вас харизматическое излучение стало более интенсивным, вы стали говорить более убедительно и сильнее воздействовать на окружающих.

В результате подобной тренировки спокойнее и глубже становится не только голос, но и ваши мысли. Чем глубже и ниже голос, тем глубже он оседает в сознании, тем большее впечатление производят произносимые слова, благодаря этому вы начинаете говорить не просто по-другому, а намного лучше. За счет этого укрепляется ваш личный авторитет, все, что вас тревожит и беспокоит отступает, а затем и вовсе исчезает. Поэтому никогда не прекращайте работать над своим голосом, тогда вы никогда не прекратите работать над своей личностью.

 

Тот, кто умеет хорошо говорить, оказывается в первых рядах, так было еще в школе. Настоящий профессиональный оратор обязан хорошо говорить, ведь он часто выполняет роль защитника и ходатая. При помощи дыхательных упражнений и упражнений для развития голоса вы изменяете не только свой голос, но и исходящую от вас энергетику и вообще свою личность в целом.

Совершенствуя свой голос, вы изменяете многое, в том числе:

 

1. Осознание власти над собственной волей — осознание цели. Существует много путей, позволяющих раскрыть свою личность, но вы можете пойти только одним из них. Благодаря своему голосу и работе над ним вы найдете свой индивидуальный путь. Чем более сочным и выразительным будет ваш голос, тем яснее будет ваш путь, тем более осознанно вы будете действовать.

Концентрация на цели, достижение вершин выбранной области деятельности — такова суть моей стратегии достижения успеха. Определить для себя самое главное непросто, ведь, воспитывая, нас ориентируют на многосторонность. Работа по развитию голоса поможет вам выявить свои сильные стороны, определить свою цель. Только специализация может вас сделать тем, кем вы являетесь на самом деле — уникальной личностью

Учитесь у природы, используйте дарованные вам способности. Яркие примеры являет нам животный мир: так цапля, которая природой запрограммирована на ловлю рыбы, не тратит времени даром, скажем на ловлю лягушек или червяков, она не осваивает различные приемы ловли, она — настоящий профессионал в своем деле.

2. Активизация резервов нервной системы, укрепление силы воли. За один час выступления вы тратите больше энергии, чем за один час сосредоточенной работы. Чем большее раздражение и нервозность испытывает выступающий, тем выше его голос, тем быстрее он говорит, тем больше энергии тратит. Чем спокойнее человек говорит, тем меньше слов он употребляет для того, чтобы убедить окружающих, т. е. для достижения цели он тратит меньше энергии.

При помощи упражнений по развитию голоса вы активизируете свои внутренние резервы. Ваша воля закаляется и крепнет. Осознание этого факта в свою очередь придает вам силы. Бегунов на дистанцию в сто метров тренируют на беговой дорожке длиной 120 метров. Благодаря этому у них сохраняется достаточно сил на протяжении всей дистанции, они не снижают темпа, борясь за последние метры. Тому, кто обладает подобными резервами сил, не требуется больше это доказывать. Каждый чувствует это. Осознание собственной силы позволяет понять свое превосходство.

3. Улучшение способности концентрировать внимание и память.

4. Улучшение произношения и артикуляции. Чем четче и внятнее человек говорит, тем легче его слушать и сосредоточивать внимание на том, что он говорит.

5. Перепрограммирование подсознания. Убедительно произнесенные формулы самовнушения прочно оседают в подсознании. Действуя таким образом, вы работаете на свое будущее.

6. Раскрытие харизматических способностей. Вы, как личность, становитесь сильнее и ярче, поскольку вы чувствуете большую уверенность в себе; ваш личный авторитет крепнет. Вы становитесь стойкой личностью, черпающей силы внутри себя, которой можно верить, доверять и следовать за ней.

 

Только практические современные знания и навыки. Учитесь только тому, что вам интересно и нужно по абонементу, со скидкой.

6 советов для развития речи

Анастасия Яковистенко, логопсихотерапевт, бизнес-тренер, член Международной ассоциации школьных психологов, поделилась с воспитанниками Сириуса советами, как поставить свой голос, чтобы он звучал убедительно и стал узнаваем, то есть превратился в вашу визитную карточку. 

Задача любого публичного выступления – внушить, что вещи, о которых вы говорите, имеют важное значение. Невозможно добиться этой цели без красивой и грамотной речи, и то, как вы произносите слова, играет первостепенную роль. Так как в природе нет ни одного одинакового голоса, то можно сказать, что ваш голос – это ваш личным бренд, который необходимо развить. Итак, что же для этого необходимо? 

Совет 1 

Правильным речевым дыханием считается диафрагмально-реберное. Оно соответствует требованиям образования звука, из-за этого такое дыхание называют речевым. Попробуйте его освоить. 

При правильном речевом дыхании вентилируются нижние доли легких. Этот процесс возможен, если главная дыхательная мышца – диафрагма – растянется и опустится вниз. Межреберные мышцы приподнимают ребра и отводят их несколько в сторону, объем грудной клетки при этом увеличивается. В результате общего увеличения объема грудной клетки и снижения давления воздух устремляется в легкие. Обратное движение диафрагмы и межреберных мышц вызывает сокращение диафрагмы, ее купол уплощается и происходит выдох. 

Чтобы научиться этому дыханию, существует ряд упражнений. Например, дыхательная гимнастика Стрельниковой, состоящая из комплекса упражнений, которые обязательно выполнять каждый день. После выполнения гимнастики лучше попрактиковаться, произнося на диафрагмально-реберном дыхании слоги из двух букв: любой согласной и гласной в последовательности «а», «о», «у», «и», «э» (например, «ба», «бо», «бу», «би», «бэ») 

Совет 2 

Часто мы начинаем повышать голос, когда в аудитории становится шумно. В большинстве случаев мы делаем это на связках, в результате чего голос звучит истерически и это еще больше отталкивает слушателей. Нужно уметь говорить громко из глубины. Чтобы научиться этому, выполняйте следующее упражнение. 

Возьмите вот это стихотворение: 

По тропинке узкой горной 

Вместе с песенкой задорной 

Мы с тобой идём в поход. 

За горой нас солнце ждёт. 

Наш подъём всё выше, круче. 

Вот шагаем мы по тучам, 

За последним перевалом 

Нам на встречу солнце встало. 

Читайте вслух его два раза. Первый – начиная с шепота и на каждой строчке увеличивая громкость голоса, второй – наоборот, начиная громко с последней строчки, постепенно закончите чтение шепотом. 

Совет 3 

Существует такое понятие – регистр звука. Это место, где звук приобретает окраску. Также его еще называют резонатором, который необходимо натренировать, если вы хотите, чтобы ваш голос звучал плавно. Сделать это можно также с помощью чтения стихотворения: 

Чтоб овладеть грудным регистром 

Я становлюсь Аквалангистом. 

Я опускаюсь ниже, ниже 

А дно морское ближе, ближе 

И вот уж в царстве я подводном 

Хоть опустился глубоко 

Но голосом своим свободным 

Распоряжаюсь я легко 

Необходимо прислонить ладонь к горлу и начать читать первую строчку, постепенно с каждой строчкой опускайте ладонь (на грудь, живот, бедра). Где находится ваша рука, та часть тела резонатором и является, поэтому чем ниже рука – тем голос становится глубже. 

Совет 4 

Безусловно, важную роль играет и правильная артикуляция. Помочь ее поставить могут скороговорки. Главное при произношении не скорость, а четкость. Также проговаривать скороговорки можно, захватив зубами пробку от бутылки. Это сложнее, зато результат будет эффективнее. 

Совет 5 

Как бы человек не говорил хорошо и грамотно, зажим перед выступлением на публике может случиться с каждым. Самый быстрый способ – расслабиться через напряжение. Нужно резко напрячь тело на несколько секунд и так же быстро его расслабить. Однако если такие зажимы случаются постоянно, лучше проработать данный вопрос с психологом, так как причина боязни говорить перед публикой обычно кроется внутри. 

Совет 6 

Важно практиковаться выступать на людях. При этом перед каждым выступлением ставьте себе какую-то одну задачу. Например, в этот раз необходимо отработать 

голосом на диафрагмально-реберном дыхании, а в следующий – четкость дикции. Постепенно все составляющие идеальной речи сформируются, и вы без труда сможете привлечь к себе аудиторию.

Лидера узнают по голосу / IGRO

…В парилке темно. Когда открывается дверь – не сразу узнаешь вновь прибывшего. Среди голых тел, без статусных знаков отличия в виде дорогих часов или хорошей рубашки, есть один сигнал, дающий сразу понять, «кто есть кто». Это – голос.

«Здорово, ребята! — звучит крепкий, уверенный бас. — Как сегодня? Камни красные?» И в тоне этого голоса характерно слышится руководитель сегодняшнего утреннего пара.

В стае, в толпе, в коллективе лидер всегда подчеркивал свое положение — в том числе, при помощи голосовых связок. Властность, уверенность в себе, сила убеждения – вот, по мнению опрошенных мною коллег, качества руководителя, которые должны быть слышны в звуках его речи.

 

Эти качества лишь помогают владельцу управлять. Ведь люди, за исключением моей жены, больше слушают, чем говорят. Образ человека, которому ты добровольно подчиняешься, не может вызывать в тебе внутреннее несогласие, порождать неуверенность в его профессиональных и личностных качествах. Слагаемые этого образа включают в себя многое – от качеств характера до внешности, и далеко не последнее место в имидже лидера занимает голос, с его красками, способом звучания, общим тоном. Хороший голос как хорошо тренированное тело – нравится окружающим и тонизирует тебя самого.

Представьте себе на секунду руководителя предприятия с гнусавым или визгливым голоском. Вспомните одного из известных помощников Ельцина в начале перестройки. Слушая его «женскую» тональность, я лично не мог избавиться от мысли о какой-то неполноценности, лживости обладателя не самого приятного тембра. Хорошо это или плохо, но человек зачастую мыслит стереотипами.

Низкий, бархатистый тембр – человек уверенный, искренний, побеждающий. Завышенный или бесцветный – слаб, хитер или лжив. Конечно, сами по себе стереотипы не в силах серьезно повлиять на отношение к человеку, которого ты узнал в деле, но они определяют первое впечатление. А часто ли у нас есть возможность составить второе?

 

Впрочем, не стоит теперь всех причесывать под одну гребенку. Строение голоса индивидуально, оно зависит от строения тела, от конструкции голосо-речевого аппарата. Представить себе всех руководителей с шаляпинским басом невозможно, да и не нужно. Достаточно, на мой взгляд, избавиться от тех помех, что не дают полноценно функционировать голосу, раскрыть его естественные возможности.

Вот, например, одна из ситуаций, свидетелем которой я побывал. Проходит бизнес-семинар. Выступает гостья из Москвы, являющаяся владельцем крупной консалтинговой компании.

Резкий, завышенный тон с немного нервными подергиваниями концов фраз и яростной жестикуляцией и спокойный, ироничный, чуть монотонный гул ответных реплик. В воздухе висело ощущение конфликта. При этом в содержании речей не было ни намека на конфронтацию. Голос ведущей невольно вызывал ответную негативную реакцию, с которой ей же и приходилось справляться, затрачивая серьезные усилия.

 

В чем же дело? Да ведь давно известно, что слушая собеседника, мы не только воспринимаем содержание его речи, но и повторяем микродвижениями мышц своего голосо-речевого аппарата речь говорящего. Процесс общения подчиняется закону обратной связи и является слухо-мышечным. Вот и получается, что напряжение в звучании ведущей передавалось залу и участники семинара чувствовали явный дискомфорт. Защитная реакция была проявлена ими в форме неприятия предлагаемого материала. Только когда ведущая сумела расслабиться и ее звучание стало мягче, была найдена общая тональность – возникли элементы понимания и сотрудничества.

С подобными проблемами сталкиваются многие руководители при ведении переговоров. Там голос часто становится не союзником, а врагом. Напряжение мешает сосредоточиться, продолжительное говорение заставляет почувствовать першение, боль в горле. Стаканчик воды или кофе в такой ситуации не лучший помощник.

 

Голос руководителя – это инструмент, помогающий донести мысль и чувство до участников коммуникации. И не только донести, но и заразить их «эмоциональной мыслью». Чтобы легко выполнять свои функции, этот инструмент должен отвечать определенным требованиям. Каким?

Конечно, он должен быть выносливым. Ведь голосо-речевой аппарат подвержен серьезным нагрузкам. Два-три часа непрерывного говорения — и голос тускнеет, становится неспособным выразить мысль и чувство говорящего. Как стираются без масла части двигателя, так и голосовые связки при интенсивном использовании у нетренированного человека «изнашиваются», и дело может дойти до операционного вмешательства.

Голос должен быть гибким. Такой голос охватывает максимальный объем звучания — от привычных средних звуков до возможных низких и высоких тонов. Голос, способный лишь на движение «по одной рельсе», то есть монотонный, слаб и невыразителен. Из-за этого сокращается информационный ресурс. Слушая прямой как палка голос, наш собеседник быстро утомляется и отключает свое внимание от происходящего.

 

Голос должен быть сильным. Что есть «сила звука»? Это мощь звуковой волны, которая рождается от амплитуды колебания голосовых связок. Нужен ли руководителю сильный голос? Конечно, ведь часто приходится выступать в средних и больших аудиториях без микрофона. Кроме того, сила звука неверно ассоциируется исключительно с громкостью. Сила звука – это сила убеждения, помноженная на силу звучания при обязательной мягкой атаке (мягкое, ненадрывное и ненапряженное звучание).

Голос человека очень хрупок. Если руководителю приходится ежедневно общаться и при этом звучание голоса не освобождено от мышечных зажимов (сдавленный голос),  болит шея, он чувствует «першинку» в горле – это означает, что с инструментом коммуникаций не все в порядке и им следует заняться срочно и всерьез.

 

Вот самые распространенные голосо-речевые недостатки.

1. Однотонность речи чаще всего связана с неумением различать высотные изменения голоса и пользоваться ими. Однотонность может зависеть от природной тембральной бедности голоса, а также от неумения использо­вать резонаторы.
2. Голос вялый, прерывается, как бы «падает». Причиной может быть нетренированное дыхание, а также вялость голосовых связок.
3. Голос не выходит из ротовой полости, как бы гудит за зубами, что часто зависит от плохой артикуляции, вялого речевого аппарата и зажатой нижней челюсти.
4. Голос звучит то высоко, то низко и как бы «проваливается» в середине, в нем нет плавных пе­реходов от нижних нот к верхним, и наоборот. Это может зави­сеть от неумения пользоваться средним регистром, а иногда и от возрастных особенностей.
5. В голосе отсутствует сила, человек напрягается, кричит, но звук не летит, в нем нет объема. Это зависит от не­тренированного дыхания и от неумения пользоваться резонаторами. Пожалуй, это самый распространенный недостаток. Особенно у женщин.
6. Голос гнусавый и «горлит». Это может быть вызвано вялостью небной занавески и малоподвижным языком.

Можно ли справиться с этими проблемами самостоятельно? Не думаю. Голосом стоит заниматься под руководством специалиста.

Сегодня на рынке образовательных услуг легко найти программы по развитию голосовых качеств. В Петербурге такого рода тренинги либо входят в состав программ по риторике или красноречию, либо предлагаются отдельным модулем. Вот о чем следует помнить, на мой взгляд, если вы решили поучаствовать в таком проекте.

1. Голос человека — инструмент сложный. Предположить, что развитие его качеств до необходимого уровня может ограничиться двухдневной программой, неразумно. Конечно, вам могут продемонстрировать звучание участника «до» и «после». Однако если слона заставить в течение двух дней мычать, то в конце он скажет «милкивей». Вопрос — а сможет ли повторить через неделю? Работа над голосом требует времени. Поэтому двух- или трехдневный тренинг стоит рассматривать только как базовый, дающий представление о методике процесса. Затем индивидуальная работа с видеоматериалом или под наблюдением специалиста должна быть продолжена. В зависимости от качества обучения такой курс должен занять не менее двух-трех недель. И после очевидных результатов технику речи не стоит забрасывать. Голос «вернется на прежнее место». Лучше проделывать различные разминочные упражнения в свободное время. В этом случае можно добиться успеха.
2. Часто думают, что работа над голосом – это некая постановка эффектов, мол, голос станет неестественным, театральным. Такое случается. Поэтому важно верно оценить уровень преподавания. Не секрет, что существует несколько методик, большинство из которых вышли из стен именно театральных институтов. Не все методики «одинаково полезны». Есть техники, применяя которые человек совершенно не щадит свой голосо-речевой механизм. Есть бессмысленные, придуманные на пустом месте упражнения. Бывает, что работой над голосом занимаются учителя вокала. Но речевой голос и вокальный различны. Учиться петь и учиться говорить – не совсем одно и то же. Хотя на первый взгляд многие упражнения могут быть очень похожи. Совет таков. Послушайте своего тренера. Его голос должен быть сильным, красивым, гибким. Трудно учить тому, чем не владеешь сам. Но и здесь могут встретиться препятствия. Не всякий хороший футболист сумеет передать свои умения другим.
3. Если вы приступили к занятиям с голосом, то следует помнить, что существует некий барьер, разделяющий голосо-речевой тренинг и практику жизни. Иногда бывает, что человек достиг успехов в технической работе, но так и не перенес эти умения в реальную жизнь. Поэтому эффективнее сочетать работу над голосом и различные речевые практики. Читать художественные и нехудожественные тексты, произносить речи, чаще общаться, сознательно используя приобретенные навыки. Голос требует внимания и питания. А пища его – это наша речь. Свободная и действенная.

Ну а для тех, кто пока не имеет свободного времени пройти такое обучение, я дам ряд советов.

 

1. Голос просыпается позже всего организма. Не стоит подвергать его нагрузкам с раннего утра. 
2. На звучание отрицательно влияют такие заболевания, как тонзиллит, болезнь носоглотки, гайморит, воспаление щитовидной железы и т. п. Закаляйтесь!
3. Огромное значение имеет для голоса режим питания. Звучание меняется кардинально после обильного стола с жирной пищей. Затрудняется дыхание, и автоматически меняется звук. Голос становится усталым и невыразительным. 
4. На качество звучания голоса отрицательно влияет наша раздражительность. Будьте доброжелательны!
5. Никогда и никому не повредил еще стаканчик доброго красного вина и разговор с друзьями. Расслабьтесь. Голос любит пространство свободы.

   Чехов писал, что в человеке все должно быть прекрасно — и лицо, и одежда, и душа, и мысли… Вероятно, в те времена, когда коммуникация была по преимуществу письменной и голосу не уделяли большого внимания, перечисленные качества были достаточными, но сегодня, когда руководитель большую часть своего рабочего времени проводит в прямом общении с людьми, постоянно выступает на заседаниях, семинарах, конференциях, обойтись без упоминания голоса как важнейшей черты, характеризующей личность, невозможно.

Как выработать командный голос — Театральная школа

Громкий голос — признак пустоты.
Финская пословица

Командным голосом мы будем для понятности называть властную и уверенную манеру говорить, свойственную настоящим лидерам. Каждый из нас хоть раз в жизни испытывал полное доверие и желание подчиниться человеку при одних только звуках его голоса. Это совсем не то же самое, что просто накричать на подчиненного, напугать его и таким образом добиться желаемого. Напротив, голос лидера обычно сочетает в себе обезоруживающую теплоту и вежливость с тоном, не принимающим возражений. Такому голосу хочется подчиняться – вот в чем его главный секрет и самая сильная сторона. Выработать командный голос может каждый, но придется потрудиться.

Что такое командный голос и кому он нужен

Командный голос – это почти всегда результат целенаправленных и упорных тренировок речевого аппарата и голосовых связок, расширения диапазона голоса, а также интонационной гибкости речи. Если такой голос и вырабатывается сам по себе, то лишь у тех людей, которые по долгу занятия много разговаривают именно в командном тоне. Примеры широко распространены среди старшего командного состава вооруженных сил, а вот младший командный состав зачастую демонстрирует полное неумение командовать, используя голосовые приемы. По неопытности они хоть пытаются копировать манеру старших офицеров, но все равно кричат и часто срывают связки.

Пожалуй, не существует сферы жизни и рода занятий, где властный и уверенный тембр не принес бы пользы и не пригодился. Развить командный голос будет полезно для:

• родителей – не придется больше кричать на детей, т. к. вы научитесь добиваться послушания одним тоном голоса;
• школьных учителей, преподавателей университетов и педагогов в целом – именно от голоса учителя и его манеры говорить зависит то, насколько внимательно его слушают ученики;
• управляющих – все, у кого есть в подчинении какие-то люди, будь то менеджеры низшего звена, торговые агенты, официанты или команда грузчиков, должны иметь авторитет в глазах этих людей и уметь ими управлять;
• неуверенных в себе людей – чтобы изменить отношение к себе окружающих, рекомендуется поставить командный голос, ведь именно слабый тембр чаще всего предательски выдает волнение, замешательство, растерянность и неуверенность в своих силах.

Упражнения

Голосовые возможности человека – это всего лишь одна из физических характеристик, которая поддается развитию, как и все остальные. Тембр можно и нужно развивать в правильном направлении, комбинируя упражнения на выработку командного голоса с упражнениями на развитие дикции и выразительности речи. В результате вы уже не будете говорить как получится, но станете полноправным хозяином своего голоса и сможете управлять им как пожелаете.

#1

Вы стоите ровно, спина прямая, осанка красивая – это исходное положение.

#2

Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Если захотите зевнуть – зевайте изо всех сил – это отличное упражнение на артикуляцию.

#3

Начинайте тянуть гласный звук [и], тщательно его артикулируя.

#4

Через усиленную артикуляцию плавно смените звук [и] на звук [э]. За ним следуют звуки [а], [а] и [у]. Последовательность звуков неслучайна, не нарушайте ее.

#5

Протяжно помычите немного на звуке [м] с закрытым ртом – сначала очень тихо, затем громче и, наконец, до заметного напряжения связок. При мычании звук должен вибрировать в районе живота, найдите и почувствуйте его.

#6

Рычите протяжно, громко и раскатисто. Следите за чистотой звука, обращайте внимание на артикуляцию. Играйте со словами, содержащими звук [р]: ром, рука, рычи, ручей и т. д. Смысл упражнения в том, что артикуляция звука [р] сама по себе является хорошей тренировкой силы голоса и точной дикции.

Узнать подробнее о курсах

«Как выработать красивый и уверенный голос?» – Яндекс.Кью

Наш голос — это маркер нашего настроения, душевного и физического состояния, который может рассказать о нас больше, чем мы сами того желаем. Тембр нашего голоса, интонация, скорость речи, её громкость, полетность и выразительность зависят от множества факторов, как физиологических, так и психоэмоциональных. Для выработки красивого и уверенного голоса можно походить по различным студиям вокала и развития речи. Занятия там платные и не каждому по карману, поэтому я позволю себе дать несколько рекомендаций, с помощью которых возможно улучшить качество звучания речи самостоятельно.

Элементарно начните больше звучать: читайте вслух, особенно художественную литературу, и непременно, это очень важно, развивайте свой слух: слушайте, как читают эту же самую новеллу или рассказ профессионалы. Аудиокниг хорошего качества много, выберите то, что вам по душе, и творите. Читайте по ролям, пытайтесь вживаться в образы, экспериментируйте с голосом и дыханием так, чтобы умело передать настроение и характер героев. Записывайте себя на диктофон и не расстраивайтесь поначалу, а возьмите бумагу и ручку и отмечайте те места, над которыми стоит поработать. Включайте этот же текст в исполнении известных актеров и слушайте, как говорят они, и подражайте, сохраняя интонацию, скорость речи, тембр и, конечно же, грамотность произношения.

Прислушивайтесь к окружающим голосам и отмечайте про себя понравившиеся. Обращайте внимание на то, как они звучат и о чем говорят при этом люди и что вы при этом чувствуете. Попробуйте представить,что это говорите вы и что это ваш голос сейчас звучит, обязательно отслеживая при этом, как меняются ваши ощущения в гортани, связках, будто это ваш голосовой аппарат сейчас напрягается. Запомните эти ощущения, когда в следующий раз вы захотите звучать так же.

Представьте, что чувствует ваш собеседник и что он думает о вас, о вашем голосе, когда слышит его. Не стесняйтесь, поинтересуйтесь об этом у людей, которым вы доверяете, и пусть они поделятся с вами своими ощущениями от вашего голоса.

Работайте над длительностью вашего выдоха, потому что именно на выдохе мы говорим. Засеките время и на выдохе произносите любой гласный звук, с каждым разом увеличивая выдох хотя бы до 20–30 секунд.

Запоминайте скороговорки и занимайтесь артикуляцией речи, делайте гимнастику для губ и языка, гримасничайте и кривляйтесь, когда вас никто не видит.

И да, будьте уверенными в том, что вы говорите!

35 упражнений для постановки речи от радиоведущей

Почему эйчары не приглашают на собеседование соискателей после первого разговора по телефону? Иногда людям отказывают потому, что они говорят медленно, невнятно, неуверенно. Или, например, публичное выступление. Даже самая интересная лекция не привлекает, если ее ведет хватающий ртом воздух спикер. Слушатели отвлекаются, обращая внимание на его неидеальное «р», постоянное аканье, проблемы с дыханием – информация отходит на второй план.

Чтобы вы зазвучали на полную мощность и были на высоте в любой ситуации, где нужно говорить и располагать к себе голосом, мы обратились за рекомендациями к Светлане Василенко, эксперту-консультанту по технике речи и риторике, автору и ведущей talk-проектов радио «Київ 98 ФМ».

Светлана уже 20 лет работает голосом и уверена, что говорить красиво и внятно – не дар, а всего лишь умение, как и навык подавать правильно информацию. Так у нее появилась своя методика преподавания техники речи, основанная на личном опыте и тех приемах, которые она опробовала в процессе составления авторской программы.

Почему мы неправильно звучим: три ключевых причины

Неправильное положение речевого аппарата. Работать с речью нужно почти 90% людей. Взрослые люди зачастую не обращают внимания на произношение своих некоторых звуков. Неидеальное звучание возникает из-за физических нюансов – язык стоит не так, как надо, губы не расслаблены в нужный момент и т.д.

Лень. Одна из распространенных причин неправильного звучания – обычная лень. Мы ленимся открывать рот, поэтому не пользуемся челюстью – она неподвижна во время говорения, двигаются только губы. Образно говоря, звуки выходят с помощью воздуха, и их качество зависит от того, насколько широко мы открываем рот

Использование только голосовых связок. Чтобы получить глубокий и приятный звук, и при этом не уставать, нужно научиться говорить, используя резонаторы, особенно грудной (трахея и бронхи).

Как рождается звук

Звук появляется, когда воздух проходит между голосовыми связками. Когда мы произосим звонкие звуки и гласные образованная связками голосовая щель смыкается, при глухих звуках – расходится. Частое говорение, т.е. постоянное напряжение голосовых связок, приводит к тому, что изначально тонкие связки утолщаются, становятся менее гибкими, и голос «обрастает» хрипотой, теряет высоту звука и полетность.

Вы замечали, как преподаватели уже через 45 минут лекции теряют голос и переходят на хриплый шепот? Обычно учителя говорят в три раза выше обычного, а это означает, что они используют связки на пределе своих возможностей. Большая нагрузка на эти мышцы приводит к тому, что на них появляются узлы или, как говорят певцы, мозоли, от которых голос может пропасть. Эти узлы можно убрать только хирургическим путем, но не факт, что вы зазвучите также хорошо, как и до операции.

Поэтому профессиональные лекторы, тренеры, консультанты, преподаватели, чтобы дольше сохранить голос и связки, учатся говорить с использованием грудного резонатора, максимально «выключая» из процесса связки. Грубо говоря, говорят «грудью», а не горлом.

Десять упражнений для улучшения техники речи

1. Полюбите себя

Зачастую те, кто имеет проблемы с артикуляцией, уверены, что они себя любят. Но на самом деле, у человека, который себя любит, звук рождается глубоко внутри, и человеку хочется, чтобы его услышали. Поэтому он говорит громче и яснее. Чтобы родилось чувство любви к себе, хвалите себя по утрам перед зеркалом в течение 5 минут, постоянно благодарите за то, что вы такой молодец, уделяйте себе время в течение дня.

2. Открывайте рот

Проговаривая слова, физически шире открывайте рот, работайте челюстью. Если человек переживает, нервничает, боится быть неудобным, то он не открывает рот во время говорения, двигая только губами. Поэтому речь его тихая, мало внятная, будто себе под нос. Вряд ли это оценит работодатель, коллега, слушатель и т.д.

3. Зевайте и потягивайтесь

Утром вместо вскакивания с криком «Я опоздал!/ Проспала!» потянитесь и хорошенько зевните. Большинство проблем в технике речи еще и в том, что зажаты все мышцы: они затекают утром после сна, а после в офисе мы сидим, ссутулясь и не разминась.

Потягиваясь, вы отпускаете все мышцы шеи, которые позволяют лучше «отдавать» звуки. Зевая, мы «будим» суставы челюсти, расслабляем губы и дыхательное горло с его маленьким подвижным язычком. Он-то и влияет на то, как мы говорим – «выпуская» звуки через рот или через нос. Многие говорят гнусаво именно потому, что направляют воздух и звук через нос, не тренируя зеванием-расслаблением эту часть артикуляционного аппарата.

4. Держите спину ровно

В появлении звука огромную роль играет диафрагма, мышечная перегородка, отделяющая грудную полость от брюшной (условно ее границу можно провести по нижнему краю ребер). Ссутулившись, напрягаясь, мы зажимаем диафрагму, препятствуя ее естественному движению.

У хорошего спикера диафрагма «закачана», т.е. очень подвижна, поэтому она может быстро менять свое положение. С ровной спиной у нас не зажаты мышцы живота, а значит можно набрать столько воздуха для говорения, сколько необходимо.

Проверьте, правильно ли вы сидите – сведите лопатки, опустите их до того уровня, когда спина станет ровной. Поначалу будет небольшой дискомфорт от непривычки, главное, чтобы вы спокойно смогли стоять или сидеть в таком положении. К слову, выпрямившись, вы выглядите более уверенным в себе.

5. Ставьте подбородок перпендикулярно шее

Одна девушка определяла свой голос в обычной жизни как «скрип несмазанной двери», но на встречах с друзьями после бокала вина все восхищались ее потрясающим грудным голосом. И на вопрос «А что не так с моим голосом?» нашелся очень простой ответ – она поднимала высоко подбородок, натягивая мышцы шеи, у горла, и звук не мог нормально выходить. А в расслабленном состоянии ее подбородок становился на место, появляелся воздух – и голос звучал так, как нужно. Если же подбородок опустить ниже, чем 90 градусов, то перетягиваются задние мышцы шеи и звук не получает достаточно воздуха для появления.

6. «Будите»  резонаторы

Занимаясь утренними делами, мычите – тяните с закрытым ртом свою любимую песню, случайную мелодию, пытайтесь прочесть с закрытым ртом пару абзацев из книги или, что проще всего, произносите звук «ммммм».

7. Всегда пейте мелкими глотками

Гастроэнтерологи советуют пить теплую воду с лимоном для того, чтобы разбудить организм. Эта же вода помогает разбудить речевые органы. Утром выпивая мелкими глоточками стакан воды, вы тренируете маленький язычок. Подымаясь, он «работает» на полную, и ваша гнусавость исчезает сама собой.

8. Делайте вибрационный массаж

Как мы уже сказали, звуки создаются не одними голосовыми связками. Наш голос становится особенным, получая красивую вибрацию, благодаря внутренним резонаторам. Базовые приемы вибрационного массажа делаются на фронтальных пазухах (это пустоты в центре лба, в точке схождения бровей), гайморовых пазухах, верхней и нижней губе, а также верхней части грудной клетки. Упражнения ниже раскроют вам тонкости этого массажа в указанных точках.

Фронтальные пазухи. Массируя точку на фронтальных пазухах, произносите звук «м» и отправляйте его вверх. Представьте, будто звук уходит куда-то вверх, над макушкой, становясь тоньше. В том месте, где кончается небо и начинается язычок, появляется вибрация. Физически ничего не вибрирует, но само ощущение вибрации будет. Массаж помогает проснуться резонаторам – и организм в целом привыкает к правильному звучанию всех звуков.

Гайморовые пазухи. Массажируя гайморовые пазухи, «опускайте» звук «м» полностью в нос. Закрывайте одну ноздрю и произносите звук «м», при этом понижая тон, выпуская через открытую ноздрю. Если вы правильно выполняете упражнение, крыло открытой ноздри немножко вибрирует. Контролируйте выполнение – важно чтобы вибрация оставалась в области носа, а не уходила на зубы или язык. Это получится не сразу, но с этим заданием легко справятся те, кто привык говорить в нос.

Выпуская звуки поочередно через разные ноздри, можно массировать точки у крыльев носа. Вы наверняка знакомы с эффектом такого массажа. Часто, когда нужно говорить с заложенным носом, мы интуитивно трем точки у гайморовых пазух, уменьшая отек, прочищая дыхательные пути, и соответственно звучим более внятно, особенно произнося сонорные звуки, среди которых «м» и «н».

Верхняя губа. Вибрационный массаж направлен на то, чтобы научить резонировать верхнюю губу – она должна расслабиться для правильного произношения всех звуков. Для этого произносите звук «в», стараясь ощутить, как работает середина верхней губы. Правильный звук «в» рождается именно в этой точке: воздух, выходя изо рта, под углом в 45 градусом попадает на середину губы и немного вибрирует. Делая это упражнение, вы почувствуете, как чешется это место. Добавьте массаж точки над верхней губой.

Нижняя губа. Для нижней губы применяйте тот же принцип, что и для верхней губы, только используя звук «з». Звук «з» рождается точно так же как и «в», только воздух направлен на середину нижней губы. Массаж делается на точке ниже середины нижней губы. Из-за зажатости середины нижней губы могут возникать проблемы с произношением «ш», «щ», «ж». Если вам кажется, что губы не участвуют в появлении «в» и «з», начните массировать указанные точки и физически ощутите вибрацию.

Грудной резонатор.  Для вибромассажа грудного резонатора произносите звук «ж» и на выдохе отправляйте его максимально вниз по грудной клетке. Так вы понижаете свой голос настолько, насколько возможно. При этом голосовые связки не принимают участия в появлении звука, т.к.они полностью расслаблены, хотя физически вы можете ощущать их небольшие колебания.

Проверьте правильность выполнения так – положите руку на грудь, ниже шеи. И именно в этом месте вы ощущаете вибрирование, но не на шее, где связки. Голос при этом становится ниже.

9. Всегда тренируйте грудной резонатор

Положите руку на грудь и на выдохе произносите «чух-чух-чух», будто вы маленький паровозик. В идеале вы должны услышать, как в ладонь звук бьется изнутри грудной клетки на каждое «чух». Сложно заговорить «грудью» сразу, но со временем это станет нормой.

10. Открывайте дыхательное горло (трахею)

Откройте рот и на выдохе протяните звук «а». При этом постарайтесь максимально расслабить горло. К тому же, этим вы разминаете челюсти и губы – дополнительный полезный эффект.

Человек в стрессе весь сжимается и звуки с трудом продираются сквозь его горло наружу. Попробуйте напрячь горло, сразу поймете о чем речь. Поэтому каждый раз, когда нужно расслабить горло перед публичным выступлением, презентацией, собеседованием, уделите пару минут для этого упражнения.

Артикуляционная гимнастика

Чтобы внятно и быстро говорить, уверенно аргументировать – вам нужно быстро и четко работать мышцами губ, челюсти и языка.  Упражнения ниже вам пригодятся, чтобы развивать мышцы речевого аппарата. Кроме того, эта простая гимнастика решит проблему большинства звуков раз и навсегда.

Каждая группа мышц прорабатывается отдельно, но обязательно в комплексе. Даже если вам кажется, что вы не можете сделать какое-то упражнение, просто выполняйте его – вам нужно натренировать мышцы, которые вы ранее не использовали. Выполняйте каждое упражнение по 3-5 раз. Также прорабатывая одну конкретную группу мышц, максимально расслабляйте остальные мышцы.

Губы

«Уточка». Стяните губы вместе, будто говорите букву «у», а потом растяните губы, максимально открывая верхние и нижние зубы. Усилить эффект можно, делая круговые движения губами-«уточками» в разные стороны.

«Маска». Откройте широко рот и втяните губы внутрь рта как можно больше. Это хороший массаж для губ и для челюсти. Закончите упражнение широкой улыбкой. «Маска» хороша, если нет времени на полную артикуляционную гимнастику.

«Банка с вареньем». Вспомните, как вы слизываете варенье языком с своих губ. Вытяните язык, и напрягая мышцы, не спеша, проведите им по губам. Здесь одновременно включаются мышцы языка и губ. Усилить эффект можно, проводя языком за губами.

«Кролик». Без помощи рук подымите вверх верхнюю губу, т.е. тяните ее к носу. Постарайтесь при этом не морщить лоб и расслабить лицо.

Язык

«Лошадка». Цокайте языком, как в детстве. Это особенно хорошо для тех, у кого проблемы со звуком «р» и «л». При правильном выполнении у вас должна появиться вибрация между небом и средней частью языка. Это упражнение приучает среднюю часть языка работать.

«Художник». Упражнение особенно подходит для исправления звуков «р» и «л» у обладателей короткой подязыковой уздечки. Представьте, что ваш язык – кисть, которой вы проводите прямую от зубов по всему верхнему небу до подвижного язычка, плотно прижимая язык к «полотну».

«Шпага». Для проработки щек и губ изнутри. Напрягите язык, будто мини-шпажку, и оближите губы изнутри – медленно проведя языком по верхней и нижней челюсти. Напряжение «включает» в работу кончик и основу языка.

«Лодочка». Помогает исправить произношения звука «ч». Боковые мышцы языка подымаются, и язык высовывается изо рта. Звук при этом произносить не нужно – так вы заставляете подскакивать «ленивые» мышцы языка, ранее не участвовавшие в говорении. Замечено, 90% людей не умеющих говорить «ч» – не умеют делать лодочку.

Челюсти

«Щелкунчик». Откройте рот настолько широко, насколько это возможно. Делайте очень медленно. Затем медленно закройте рот.

«Сдвижки». Выдвигайте челюсть вперед, при этом не напрягая губы. Затем отдельно вправо и отдельно влево. Высший пилотаж – сделать выдвижное круговое движение челюстью по часовой и против часовой стрелки. Для начала попытайтесь сделать движение по квадрату, постепенно превращая его в небольшой овал.

Чтобы свести к минимуму все травмы, т.к. ваша челюсть не привыкла к нагрузкам, все упражнения выполняйте с открытым или приоткрытым ртом.

Когда нет времени

Если необходимо поработать над артикуляцией при отсутствии времени, утром перед важной встречей, то выполняйте следующие упражнения.

1. Напишите все согласные буквы алфавита подряд и выберите любое слово на букву «б» (или сложное в произношении для вас слово). Например, «баррель». Затем произнесите это слово, меняя первую букву: «баррель, варрель, гаррель…».

А если хотите дополнительно попрощаться и с гнусавостью, то закройте ноздри пальцами, вдохните через рот, и максимально открывая рот, проговаривайте тоже самое. Так весь воздух будет выходить исключительно через рот.

Пройдитесь по алфавиту туда и обратно. Вы сразу же зазвучите иначе и лучше – вы разбудите речевой аппарат, зазвучат правильно практически все звуки.

2. Подставьте по очереди все согласные к гласным «и», «э», «а,» «о», «у», «ы». «Пробегите» по алфавиту и вы будете гораздо убедительнее звучать на утренней встрече.

Техника дыхания

Умение правильно дышать –  это самое важное в технике речи и ораторском искусстве. Постановкой дыхания занимаются параллельно с постановкой звуков и прокачкой мышц губ, языка и челюсти.

Как дышать правильно

Вдыхать нужно только через нос, выдыхать – только через рот. Идеально, если вместе с выдохом рождаются звуки.

Делая вдох, полностью расслабляйте мышцы живота и диафрагму. Помните, как дышат дети, выпячивая живот? Делайте то же без напряжения – и расслабленный живот станет вместилищем для воздуха, который так необходим в процессе говорения. В таком животе мышцы диафрагмы легко прогибаются и впускают воздух.

Выдыхая, втягивайте живот, выгибая таким образом диафрагму в другую сторону и тем самым выпуская воздух. В противном случае вы набираете воздух, напрягаетесь, быстро проговариваете нужное и только потом выдыхаете – что совершенно неправильно.

Всегда помните: вдох – на расслабленном животе, выдох с подтягиванием живота.

Проработка вдоха и выдоха

Существует огромное количество техник дыхания, и все они основаны на проработке диафрагмы. И их общий ключевой момент – сделав любое упражнение на вдох, вы обязаны сделать упражнение и на выдох.

Только начиная заниматься дыхательными техниками, всегда берите с собой воду, чтобы предупредить гипервентиляцию. Если вы чувствуете себя не совсем комфортно, кружится голова – просто выпейте воды и подышите спокойно.

Вдох. Представьте, что перед вами лежат три мешочка с кофе. Вам разрешили понюхать их все и выбрать один. Вам нужно понять, какой именно кофе вам нравится больше всего и полностью насытиться его ароматом. Сделайте один форсированный выдох, а затем трижды резко вдохните так, чтобы потянуло в груди. Живот при этом расслаблен, помните! Затем подтягивая живот, спокойно выдохните.

Выдох. Для начала подготовьтесь к выполнению – чтобы избавиться от излишков воздуха на предыдущем вдохе, т.е. гипервентиляции, нужно делать форсированный выдох. Резкими движениями, будто насосом, выдыхайте воздух вместе со звуком «ф», резко втягивая живот на каждом движении.

А теперь можно выполнять упражнение: сделайте носом глубокий вдох и на выдохе, разделенном на три, подтягивая живот, резко задуйте на воображаемом торте три свечки. Каждую свечу отдельной порцией воздуха. Хитрость в том, чтобы оставить в легких еще немножко воздуха, чтобы вы смогли сделать аккуратный вдох, а не хватали воздух ртом. Некоторые могут разделить один выдох на 12 частей.

Общий релакс. Если вы нервничаете, глубоко вдохните, вбирая маленькими порциями воздух на 4 счета, и плавно, одним движением, выпустите воздух. Затем вдохните глубоко одним движением, затем, разбивая уже выдох на 4 счета, вытолкните воздух маленькими толчками.

Общие рекомендации

1) Не спешите сделать все быстро, чтобы не навредить себе же.

2)  Смотрите на себя в зеркало, выполняя упражнения. Контролируйте правильность выполнения до тех пор, пока не доведете до автоматизма. Мозг всегда рисует собственные алгоритмы выполнения того или иного задания, поэтому вы можете делать его неправильно, сами того не зная.

3) Изучайте звучание своего голоса, записывая его на диктофон, например, во время работы над техникой произношения. Так вы можете услышать много «интересного» в своем звучании.

4) Не бойтесь артикулировать. Гласные звуки начинают звучать не только громче, но и набирают силу, если вы широко раскрываете рот.

5) Регулярно проговаривайте скороговки на разные звуки. Или, например, соберите свои любимые скороговорки в одну многоговорку и выучите ее. Проговаривайте ее, не спеша – так вы сделаете лучше своему речевому аппарату, научитесь четко произносить слова.

6) Не стремитесь получить результат за один день. Мышцы нужно приучить, а для этого понадобится минимум 21 день.

Как развить силу голоса? | Дом и семья

Вы можете развить свой голос при помощи этих полезных упражнений подобно тому, как развиваете мышцы при помощи занятий физкультурой. Ваш голос станет более низким и благозвучным, насколько это необходимо, его диапазон расширится, произношение станет более четким, модуляции — выразительнее, а экспрессивность — убедительнее. Лучше всего выполнять эти упражнения регулярно, причем по утрам, это зарядит вас бодростью на целый день.

В результате этой тренировки спокойнее и глубже становится не только голос, но и ваши мысли. Чем глубже и ниже голос, тем глубже он оседает в сознании, тем больше впечатление производят произносимые слова. За счет этого укрепляется ваш личный авторитет.

Фото: Depositphotos

1. Встаньте перед зеркалом. Сделайте выдох, затем вдох и произносите каждый звук до тех пор, пока у вас хватит дыхания. Итак, вдохните и начинайте:

• ииииииииии…
  
• ээээээээээ…
  
• аааааааааа…
  
• оооооооооо…
  
• уууууууууу…

Эта последовательность не случайна, вы начинаете со звука самой высокой частоты — «и». Если вы при этом положите ладонь на голову, то ощутите легкую вибрацию кожи. Это свидетельство более интенсивного кровообращения.

Произнесение звука «э» активизирует область шеи и горла, вы это можете почувствовать, приложив руки к шее. Произнесение звука «а» благотворно воздействует на область грудной клетки.

При произнесении звука «о» усиливается кровоснабжение сердца, а упражнение со звуком «у» оказывает положительное воздействие на нижнюю часть живота.

Произносите медленно один за другим все звуки три раза.

Фото: Depositphotos

Вы хотите, чтобы ваш голос был более низким и глубоким? Тогда много раз в течение дня произносите звук «у».

2. Теперь нужно активизировать область груди и живота, для этого надо произносить звук «м» с закрытым ртом. Упражнения на звук «м» проделайте три раза. Один раз — совсем тихо, второй раз — громче, и в третий раз — как можно громче, чтобы голосовые связки напряглись. Положив ладонь на живот, вы ощутите сильную вибрацию.

Особое внимание следует уделить звуку «р», поскольку он способствует улучшению произношения и придает голосу силу и энергичность. Для того чтобы расслабить язык, проведите предварительную подготовку: поднимите кончик языка к небу за передними верхними зубами и «порычите», как трактор.

Итак, сделайте выдох, потом вдох и начинайте «рычать»: «рррр». После этого выразительно и эмоционально, с подчеркнуто раскатистым «р» произнесите следующие слова: роль, руль, ринг, рубль, ритм, рис, ковер, повар, забор, сыр, товар, трава, крыло, сирень, мороз, и т. п.

3. В заключение проделайте «упражнение Тарзана», которое представляет собой лучшую профилактику против простудных заболеваний и инфаркта миокарда.

Фото: Depositphotos

Встаньте прямо, сделайте выдох, затем глубокий вдох. Сожмите руки в кулаки. Громко произносите звуки из первого упражнения, начиная со звука «и», одновременно колотите себя кулаками по груди, как это делал Тарзан в знаменитом фильме. Затем продолжайте, произнося звук «э», и так далее.

По окончании упражнения вы заметите, как очищаются ваши бронхи от слизи, как ваше дыхание становится свободным, как вы заряжаетесь энергией. Хорошенько откашляйтесь, избавьтесь от всего ненужного! Это упражнение следует выполнять только по утрам, поскольку оно обладает возбуждающим и активизирующим действием.

После нескольких недель тренировки сравните свой нынешний голос с прежним, лучше всего это сделать, заранее перед началом тренировок записав свой голос на диктофон. Вы убедитесь, что ваш голос заметно изменился. Теперь он обрел большую суггестивную силу, а это значит, что исходящее от вас харизматическое излучение стало более интенсивным, вы стали говорить более убедительно и сильнее воздействовать на окружающих.

Фото: Depositphotos

При помощи дыхательных упражнений и упражнений для голоса вы изменяете не только свой голос, но и исходящую от вас энергетику и вообще свою личность в целом.

Желаю вам успехов и счастья! Надеюсь, вам помогут мои советы!

По материалам http://s5s.ru/Dikcia.htm

Как развить уверенный и привлекательный голос

Великие ораторы могут вдохновлять мир. Они ведут с сильным присутствием и уверенным голосом, привлекающим внимание.

Можете ли вы представить, что Мартин Лютер Кинг или Джон Ф. Кеннеди бормотали робкими голосами?

То, как вы говорите, определяет реакцию людей на вас. Не только женщины, которые вам интересны, но и друзья, незнакомцы, работодатели и все, с кем вы общаетесь.Вы можете хорошо одеваться и иметь лучшие вступительные слова, но без сильного голоса далеко не уедешь.

Понимание доминирующей и сабмиссивной вокальной тональности

Существует два основных типа вокальной тональности: доминантная и сабмиссивная.

Доминирующие голоса выражают лидерство, напористость и безопасность. Они показывают, что вы не пытаетесь произвести впечатление на кого-либо еще. Люди будут больше доверять и уважать вас.

Покорные голоса выражают неуверенность, пассивность и сомнение в себе.Они показывают, что вы ищете одобрения или одобрения со стороны других. Люди не будут доверять тому, что вы говорите, и забудут о них.

Что делает голос доминирующим и как его добиться?

Необязательно звучать как кричащий придурок. Но вам нужно изменить интонацию, которую вы помещаете в свои предложения, особенно в конце.

Доминирующие голоса остаются прежними или ниже по высоте при завершении предложения или фразы. Похоже, вы без колебаний высказываете свое мнение.Покорные голоса повышаются, как если бы вы задаете вопрос (в то время как это не так) или ищете ответ.

У Тимоти Марка есть полезное видео, демонстрирующее разницу между ними.

Узнай и поймай себя, когда вернешься к покорному голосу. Два наиболее распространенных случая связаны с женщинами и руководителями на работе. Ваш голос естественно слабеет, когда вы нервничаете или когда вы чувствуете себя неполноценным. Будьте активны и работайте против этого.

Упражнение на развитие доминантного голоса:

Практикуйтесь, записывая различные фразы доминирующим и покорным тоном.Обратите внимание на то, как тонкие изменения интонации заставляют вас звучать. Почувствуйте разницу в эмоциях, которые вы передаете. Повторяйте, пока это не станет вашей привычкой в ​​повседневных разговорах.

Говорите грудью, а не головой

Теперь, когда вы понимаете разницу в голосовом тоне, нам нужно убедиться, что ваш голос правильно воспроизводится. Это поможет создать доминирующий авторитетный голос.

Есть два средства речевой проекции: грудь и голова.

Грудной голос использует вашу диафрагму, чтобы говорить.Это дает более резонансный, глубокий и привлекательный тон. Он прорезает шумную обстановку, не крича и не напрягаясь.

Головной голос использует ваше горло, чтобы говорить. Это дает тонкий, легкий и решетчатый тон, которого не хватает. Это не уйдет далеко, и это причина того, почему парням трудно быть услышанными. Затем они компенсируют это криком, который на самом деле повреждает их голосовые связки.

Начните с изучения диафрагмального дыхания. Большинство людей дышат слишком неглубоко, что вынуждает их использовать свой головной голос во время разговора.Когда вы научитесь правильно дышать, вы услышите свой лучший голос.

Для начала ознакомьтесь с этой статьей о технике диафрагмального дыхания. Также есть множество обучающих видео на YouTube.

Упражнение для обретения грудного голоса:

Гул на комфортной высоте. Сдвиньте высоту звука немного ниже; обратите внимание на то, как чувствует себя ваша грудь. Гудите, пока не почувствуете вибрацию в груди. Продолжайте гудеть и попробуйте увеличить вибрацию. Затем переместите высоту звука немного выше; Обратите внимание на ощущения во рту и носу.

Открой рот. Гудите, пока не почувствуете вибрацию на языке и губах, позади и над ртом. Продолжайте гудеть и снова попробуйте увеличить вибрацию. Наконец, вернитесь к груди еще раз. Повторяйте все упражнение, всегда заканчивая грудью, чтобы добиться полного, сочного звука.

Упражнение на развитие грудного голоса:

Сидя прямо или лежа, положите одну руку на живот. Вдохните, пытаясь вытянуть руку как можно дальше.Ваш живот должен подняться, а грудь оставаться относительно неподвижной.

Обратите внимание, каково это; это то, как вы хотите дышать, когда говорите, чтобы использовать всю емкость легких и получить самый полный, самый сильный и богатый звук.

Выдохните быстро, но не издавайте звуков, как вы. Звук — показатель напряжения. Вдохни снова. Теперь на выдохе произнесите первую букву алфавита. Продолжайте движение, пока не дойдете до Z.

.

По мере продвижения по алфавиту представляйте, что с каждой буквой вы обращаетесь к цели все дальше и дальше.К тому времени, как вы дойдете до конца, вы должны быть очень громкими и сильными.

Сделайте 5 шагов, чтобы создать свой лучший голос

1. Говорите медленнее. Почти каждый человек чертовски быстро говорит. Они верят, что спешка, чтобы сказать все, удержит внимание слушателя. На самом деле, быстрый разговор сложно понять, он отвлекает и отвлекает. Объясняйте свои слова четко и полно. Не торопитесь, чтобы говорить целенаправленно.
2. Говорите громче. Вы можете подумать, что вы достаточно громкий, но это не так.Если вам когда-нибудь придется наклониться или попросить кого-нибудь спросить: «Что?» тогда ты слишком тихий. В приведенных выше упражнениях используйте грудной голос, чтобы помочь в этом.

   Еще один совет, который мне очень помог, — разговаривать с через человека вместо на человека. Представьте, что кто-то стоит на 3-6 футов позади него, и направьте свой голос на это.

3. Не торопитесь отвечать. Дайте себе дополнительную секунду или две, чтобы осмыслить то, что они только что сказали. Уверенный в себе мужчина не боится собраться с мыслями.Поспешность выпалить ответы заставляет вас казаться встревоженным и таким, как будто вы слишком стараетесь.
4. Используйте паузы эффективно. В том же свете не торопясь, шагайте своими словами. Делайте паузы не только в конце предложений, но и в их середине. Подумайте, где попадают запятые, как точки, где вы можете и должны подождать дополнительную секунду. Это создает напряжение и привлекает слушателя, особенно в случае с рассказами. Посмотрите, как Дон Дрейпер очаровывает комнату терпением.
5. Говорите с энтузиазмом. Черт возьми! Плоские, монотонные голоса усыпляют людей. Подчеркивайте слова в предложениях, чтобы отразить свои эмоции. Используйте анимированные выражения лица и выразительные жесты рук, чтобы еще больше улучшить ваш разговор. Если вам нравится то, что вы говорите, ваша аудитория тоже будет этим увлечена.

Когда я рос, я всегда был ребенком с тихим, легким голосом. Я бы стал обвинять себя в том, что у меня не было такого глубокого тона, как у некоторых моих друзей. Однажды я перестал жалеть себя и попытался измениться.

Я использовал приведенный выше совет в сочетании с разминкой вокала Роджера Лава и регулярно практиковался. Я все еще не похож на Барри Уайта, но у меня более насыщенный, глубокий и привлекательный голос.

Это полностью изменило восприятие меня людьми. Меня восприняли более серьезно. Я получил повышение по службе. Женщины отреагировали на это явным влечением, и мой успех в свиданиях резко вырос. Наконец, я стал опытным и уверенным оратором.

Измените свой голос к лучшему, и это изменит вашу жизнь.

–

Используйте этот голос и начните встречаться с женщинами. Я помогу тебе сдвинуть дело с мертвой точки.

Как говорить уверенно и звучать лучше

Умение говорить уверенно меняет правила игры как в личной, так и в профессиональной жизни.

Вот в чем дело: большинство людей тщательно планируют, что они собираются сказать или надеть во время важных событий, но забывают позаботиться о самом главном — о том, как они звучат! То, как вы говорите, невероятно важно для ваших первых впечатлений.

Почему так важно звучать уверенно?

Чтобы ответить на этот вопрос, я поговорил с одним из ведущих мировых экспертов по озвучке, Роджером Лавом ! Он работал со звездами, такими как:

• Селена Гомес
• Тони Роббинс
• Гвен Стефани
• Джон Майер
• Кира Найтли
• Анджелина Джоли
• Брэдли Купер
• Хоакин Феникс

и точно настроила их голоса , заставив их звучать ! Для нашей серии видео « Самые интересные люди мира, » Роджер рассказал мне о точных стратегиях , которые он использовал с этими звездами, чтобы их голоса звучали лучше.

Вот БОЛЬШАЯ идея:

Ваш голос может изменить вашу жизнь.

И наука это доказывает. В 2017 году Йельский университет провел исследование, подтвердившее этот факт. Они обнаружили, что то, что заставляет вас верить кому-то, как кому-то, и кому-то доверять, — это звук их голоса.

Итак, в этой статье я расскажу все, что вам нужно знать о том, как говорить уверенно и лучше звучать. Вы готовы? Отправляемся в вокальное путешествие!

↑ Содержание ↑

Произведите первое впечатление от хорошего вокала

Первое впечатление — это все, а самое главное — то, как вы звучите.Посмотрите мое видео о первых впечатлениях от вокала:

Когда большинство из нас думает о важной презентации или видеозвонке, мы обычно тратим бесчисленное количество минут на подготовку первых слов, которые срываются с наших уст.

Но этот факт поразил меня:

Люди судят, насколько вы заслуживаете доверия в ПОЛОВИНУ СЕКУНДЫ.

Исследования показывают, что ваше «привет» может иметь большее значение, чем ваши подготовленные умные анекдоты или отличные ответы.

Первое впечатление от вашего голоса происходит в в тот момент, когда вы отвечаете на телефонный звонок и говорите: «Привет?» или «Это Ванесса.Или… однажды я позвонил высокопоставленному лицу, и он ответил: «Говори».

Ура!

Вот проблема: Обычно наши больше всего нервничают в первые несколько секунд . Таким образом, наше «привет» звучит хрипло, пронзительно или нервно.

Итак, как лучше всего произвести хорошее впечатление с уверенностью? В нашей лаборатории исследования человеческого поведения в Science of People мы решили найти ответ.

В первой части нашего эксперимента участники записали шесть разных версий своего типичного «Привет»:

1. Нормальный Привет (это элемент управления)
2. Счастливый Привет (Думая о чем-то, что сделало их счастливыми, и держит Микровыражение Счастья)
3. Грустно Привет (Думая о чем-то, что их огорчило, и держит Микровыражение Печаль)
4. Сердитый Привет (Думая о чем-то, что их разозлило, и держите в руках микровыражение гнева)
5. Power Posing (при принятии Power Pose)
6. Normal Hello (Еще один элемент контроля после того, как они были разогреты)

Результаты были очевидны.Один и тот же человек звучал невероятно иначе!

* Вы можете увидеть и услышать реальных участников нашего эксперимента, а также проверить свои навыки на видео выше! *

Вот итог: люди могут слышать ваше настроение.

• Плохой день? Это будет отражаться в звуке и тоне вашего голоса даже по телефону.
• Чувствуете себя прекрасно? Люди тоже это услышат.

Люди могут уловить эмоции в вашем голосе. Плохие эмоции заставят вас казаться крайне неприятным.

А, да, и наш тест на стал интереснее .

↑ Содержание ↑

Use Your Happy Hello

Во второй части нашего эксперимента мы взяли записи голоса и попросили наших читателей Science of People, таких как вы, оценить голоса по степени симпатии. Мы попросили каждого участника воспроизвести клип и выбрать один из трех ответов:

Сможете угадать, какое приветствие было оценено как самое приятное?

• Happy Hello
• Sad Hello
• Angry Hello
• Power Posing
• The Normal Hello

Был явный победитель по привлекательности — самым симпатичным голосом был Happy Hello! На самом деле мы были удивлены этим — мы догадались, что приветствие в силовой позе подойдет лучше всего.Боже, мы ошибались! Даже обычное приветствие участника сработало лучше, чем приветствие с мощным позированием.

А привет с худшими оценками? Сердитый привет — неудивительно, но это еще одна причина сдержать гнев.

↑ Содержание ↑

Найдите точку максимального резонанса

Какая точка максимального резонанса? Это ваш личный вокальный диапазон, благодаря которому вы звучите наиболее громко, насыщенно, расслабленно и говорите с уверенностью. Вот мой любимый метод определения точки максимального резонанса:

Точка максимального резонанса — это то, что заставляет вас звучать как лидер.

Вот в чем дело: большинство людей не говорят на с максимальной точкой резонанса, потому что они не знают, как это делать, или не осознают, что это такое.

Итак, если вы найдете свой идеальный вокальный диапазон, вы на шаг приблизитесь к тому, чтобы звучать уверенно!

Вот онлайн-клавиатура, которая поможет вам найти свой вокальный диапазон (не забудьте включить Letter Notes!): Virtual Piano

↑ Содержание ↑

Узнай, как ты звучишь

Знаете ли вы, что мы звучим по-разному в зависимости от ситуации, в которой мы находимся? Например, представьте, как звучит ваш голос в трех разных сценариях:

• в одиночестве на диване, читая книгу
• с одним или двумя хорошими друзьями, наслаждаясь веселой беседой
• в центре сцены, проводя презентацию перед аудиторией из 1000 человек

Вы можете обнаружить, что ваш голос на низкий и медленный , когда вы разговариваете с самим собой, но с друзьями он становится на выше и быстрее , потому что они повышают ваш уровень энергии.А когда вы проводите презентацию, ваш обычно медленный и устойчивый голос внезапно увеличивается.

Как только вы осознаете, как эмоции влияют на ваш голос, вы можете работать над конкретными областями, которые нуждаются в улучшении.

Вот вам вопрос:

Кто заставляет вас НЕ звучать наилучшим образом?

Ваш босс заставляет вас нервничать? Вы говорите со своими детьми выше и гнусно? У вас может быть голосовой триггер.

Оратор и автор саморазвития Брайан Трейси рекомендует записывать себя в нескольких различных контекстах и ​​отслеживать, как меняется ваш голос.Запишите часть своих разговоров в следующие несколько дней, когда вы:

• поговорите с клиентом
• поговорите с родителем или ребенком
• присутствуйте на встрече
• поговорите с собой в машине
• поговорите с друзьями

После того, как Маргарет Тэтчер узнала, как ее мягкий голос ведет людей чтобы недооценивать ее как лидера, она прислушивалась к себе и улучшала, пока ее публичный голос не превратился из сладкого и нежного в мощный.Посмотри на нее до и после голосов:

↑ Содержание ↑

Оптимизируйте свою речь

Знаете ли вы, что разговорная речь среднего американца составляет 120–150 слов в минуту? Но согласно исследованию 1970-х годов, опубликованному в журнале Journal of Personality and Social Psychology , , это может быть слишком медленным. Исследование показало, что:

• Если люди говорили в умеренно быстром темпе (195 слов в минуту), они оказывались более умными, убедительными, заслуживающими доверия и социально привлекательными.

А как насчет тех, кто говорит медленно (100 слов в минуту или меньше)? Люди, которые говорили в таком темпе, оказывались менее умными и заслуживающими доверия.

Значит, скорость разговора — залог уверенности в себе? В 2011 году Мичиганский университет провел еще одно исследование:

• Исследователи задались целью определить оптимальную скорость речи , которая убедила людей участвовать в телефонных опросах.
• Они обнаружили, что золотая середина для успеха — это умеренно быстрые 210 слов в минуту — все, что выше или ниже этого значения, не было таким эффективным.

Итак, наука подтверждает, что это правда! Теперь … в какую категорию вы попадаете?

• Если вы говорите слишком медленно, люди могут посчитать вас медленным и скучным.
• Если вы говорите слишком быстро, вы можете раздражать людей или вообще не быть услышанным.

Но если вы говорите правильно, в умеренно быстром темпе, вы от природы уверенный в себе говорящий!

Так как же вы говорите с оптимальной скоростью речи? Вы могли бы просто говорить быстрее.Но все не так просто . Я как сверхбыстрый оратор и знаю, насколько сложно снизить скорость речи до оптимального уровня, особенно когда вы чувствуете беспокойство или волнуетесь на сцене.

Итак, вот два решения, которые вы можете использовать для оптимизации скорости речи:

1. Проводите время за чтением вслух и сосредотачивайтесь на каждом слове. Нет смысла говорить быстро, если ты спотыкаешься на словах. Эта техника заставляет вас говорить четко и включать естественные паузы, которые отлично подходят для искреннего звучания.Когда у вас появится хороший ритм, медленно увеличивайте скорость речи, пока не достигнете оптимального уровня.
2. Заручитесь поддержкой людей вокруг вас, чтобы они исправили вашу речь. Когда вас прерывают и заставляют повторять каждый раз, когда вы говорите слишком медленно или слишком быстро, это очень быстро раздражает. Когда люди указывают на ваши слабые места в речи, вы повышаете осведомленность о своих разговорных привычках и заставляете говорить лучше.

↑ Содержание ↑

Носите уверенную одежду

Говорят, не стоит судить о книге по обложке.Но оказывается, мы судим о себе по тому, что носим. В статье 2012 года Хайо Адама и Адама Галински изучалась идея «замкнутого познания», то есть того, влияет ли наша одежда на наши мысли. В одном эксперименте участники были одеты либо в докторскую, либо в малярную одежду.

Сможете угадать, какая группа лучше справлялась с заданиями? Если вы думали, что это группа в халате доктора, то вы правы!

Но почему?

Исследования, лежащие в основе скрытого познания, показывают, что дело не столько в , что мы носим, ​​сколько в , что мы думаем о том, что мы носим.

Участники, которые носили халатов врача, чувствовали себя более компетентными, нося их , поэтому они лучше справлялись с заданиями. Точно так же, если вы наденете одежду, которая заставляет вас чувствовать себя уверенно, вы также будете звучать более уверенно!

В какой одежде ты чувствуешь себя уверенно?

• Вам нравятся определенные бренды?
• Хорошо выглядеть в строгом костюме?
• Есть любимая рубашка?
• Нравится определенный цвет?
• Есть свой индивидуальный стиль?

Если вы хотите говорить уверенно, внешний вид имеет значение.Найдите свою уверенную одежду и наденьте ее, чтобы продемонстрировать свою отличную игру!

↑ Содержание ↑

Оставайтесь гидратированными

Следующий совет, чтобы ваш голос всегда был « готов к публичным выступлениям, » — это пить необходимое количество воды, чтобы ваши голосовые связки никогда не высыхали. Исследования показывают, что уровень гидратации напрямую влияет на звук вашего голоса — чем больше вы увлажнены, тем лучше звучит ваш голос!

Ключ в том, чтобы не ждать прямо перед выступлением, чтобы начать пить — чтобы избежать обезвоживания, нужно время. Держите себя хорошо гидратированным, по крайней мере, за пару часов до выступления. Это гарантирует, что ваш рот и горло смазаны должным образом, и вы сможете легко говорить и говорить.

А если вы, как я, любитель кофе или чая — хорошие новости! Кофеин не оказывает негативного воздействия на ваш голос. Так пейте!

Наконечник для унитаза: Хотите простой способ пить достаточно воды в течение дня? Проверьте цвет своей мочи. Оптимальный цвет — светлый, бледно-желтый.Если слишком темно, пейте еще!

↑ Содержание ↑

Овладейте своим дыханием

Как на самом деле изменить свой голос? Согласно Toastmasters , первый шаг в развитии сильного голоса публичных выступлений — это овладение своим дыханием.

Как? Нам нужно избавиться от грудного дыхания. Плохое, грудное дыхание — это плохо, потому что:

• Он не снабжает наш организм достаточным количеством кислорода.
• Это может вызвать затрудненное дыхание , из-за чего вы можете нервничать или нервничать.
• Напряжение и стеснение в груди могут быть отрицательным результатом.

Нам нужно противодействовать грудному дыханию с помощью глубокого дыхания. В особенности женщины совершают ошибку, не дыша достаточно глубоко, из-за чего их голоса звучат высокими и слабыми. Дышите глубоко и в контролируемом темпе.

Вы должны выработать привычку глубоко дышать в течение дня, чтобы, когда придет время говорить, это было вашим естественным дыханием. Вы также можете практиковать дыхательные упражнения перед выступлением.

У вас будет меньше проблем с дыханием , когда нервы подействуют.

И самое главное, сделайте сильный выдох, ПРЕЖДЕ чем начнете говорить . Многие люди делают вдох и начинают делать вдох. Вы хотите начать на выдохе.

↑ Содержание ↑

Избавьтесь от вокального фрая

Вам может не понравиться звук вашего голоса, потому что у вас есть что-то, что называется вокалом. Что такое вокал и как от него избавиться? Посмотреть мое видео о вокальных мальках можно здесь:

Что такое вокальная малька? Жжение голоса происходит, когда чей-то голос звучит хриплым или скрипучим.Это называется «жарить», потому что похоже на шипение бекона на сковороде. Жареный голос возникает, когда через голосовые связки проходит недостаточное количество дыхания.

Вот почему происходит вокал:

• Когда мы дышим, наши голосовые связки разделяются.
• Затем, когда мы говорим, эти шнуры трутся друг о друга, и вибрация создает звук.
• Если вы говорите без достаточного дыхания, ваши голосовые связки не могут тереться друг о друга, и они создают этот скрипучий, глухой звук, известный как вокал.

Когда вы слышите гудение вокала, вы как будто слышите, как чьи-то голосовые связки дребезжат рядом друг с другом. Короче: очень неприятно . И если вы хотите, чтобы звук был лучше, вам нужно избавиться от всех вокальных фризов.

Узнайте, как от него избавиться, в нашем руководстве по Stop Vocal Fry здесь.

↑ Содержание ↑

Используйте вокальную разминку

Разминка вокала — ключ к уверенной речи. Вот мое видео, показывающее мои любимые вокальные разминки:

Да, они могут показаться немного глупыми.Но если вы когда-нибудь садились на звонок, когда ни с кем не разговаривали весь день, и замечали, что ваш голос звучит как … ну, bleh … вам, вероятно, поможет разминка вокала.

Подумайте об этом так: ваши мышцы должны разогреться перед бегом. Ваш голос также нуждается в разогреве перед выступлением, презентацией или звонком.

Простая трехминутная разминка вокала перед звонками, встречами или презентациями — отличный способ подготовить свой уверенный голос к действию.

Вот мое популярное вокальное упражнение под названием «Goog», которое одновременно весело и легко. Его научил меня сам Роджер в видео выше .

Упражнение звучит так: «Goog goog goog goog goog goog goog».

• Начните с удобного или низкого начального шага для первого «goog ».
• Скажите «гуг», и каждый раз, когда вы это говорите, увеличивайте шаг до четвертого «гуг».
• Начиная с пятого «гуг», уменьшайте шаг, пока не дойдете до финального, седьмого «гуг».«Вы должны вернуться на стартовую отметку .
• Повторяйте это упражнение в течение нескольких минут или пока ваш голос не станет рок-н-ролльным!

Упражнение Goog предназначено для того, чтобы активировать как низкие, так и высокие ноты в вашем голосе, чтобы вы звучали уверенно и четко, поэтому, когда вы идете по комнате, вы входите как потрясающий, точно настроенный инструмент. А когда слова вылезут? Они текут потоком красивой гармонии!

Действие Этап: Перед тем, как вы пойдете на встречу… перед тем, как вы войдете на сетевое мероприятие… и перед выступлением или презентацией… выделите несколько минут, чтобы разогреть свой голос.

Надеюсь, мы уже дали вам некоторые идеи.

Но если вы хотите перейти на новый уровень, Роджер предлагает всем нашим зрителям и читателям «Наука о людях» скидку 50 долларов США The Perfect Voice Collection с кодом «Captivate».

↑ Содержание ↑

На связи со своим счастливым голосом

Совет прост: найдите, чему можно улыбнуться! Подлинное счастье в любой день лучше фальшивой улыбки.

Новое исследование , , проведенное учеными из Университета Санта-Барбары, обнаружило, что мы прислушиваемся к собственным голосам, чтобы узнать, как мы себя чувствуем . Вот что сделали исследователи:

• Участникам исследования было предложено говорить в микрофон, который записывал их голоса.
• За кулисами исследователи манипулировали голосами участников в режиме реального времени, чтобы они звучали счастливее, грустнее или вообще без изменений.
• Они вернули им эту аудиозапись через наушники (участники не знали, что их голоса были изменены).

Волшебный результат?

Слушание их изменившихся голосов, счастливых или грустных, на самом деле вызывало у участников эти эмоции.

Эти результаты показывают, что наш тон, высота звука и другие характеристики голоса помогают нам понимать и обрабатывать собственные эмоции.

Это поразило исследователей, так как это исследование дало первое официальное свидетельство прямой корреляции между тем, как звучат наши голоса, и тем, что мы чувствуем.

Итак, в следующий раз, когда вы почувствуете в стиле фанк, , беспокойство или злость, подбодрите себя веселым тонким голосом — и попробуйте улыбнуться, пока вы это делаете! Вы будете удивлены, насколько быстро вы сможете поднять настроение и изменить свое эмоциональное состояние с помощью этого простого трюка.

Несколько идей, чтобы найти повод для улыбки:

• Не проверяйте электронную почту прямо перед звонком или во время ожидания на удержании. Вы обязательно увидите что-то, что вам не нравится. Это рискует вызвать гневное выражение или ответ.
• Зайдите на YouTube и посмотрите смешные видео. Вот мой плейлист «Смех-ланч»!
• Поднимите изображение профиля человека в LinkedIn во время разговора с ним. Иногда у нас возникают проблемы с подключением по телефону. Если вы имитируете ощущение личного присутствия, вы с большей вероятностью будете чаще улыбаться и использовать больше жестов рук.Это согревает ваш голос.
• Никогда, никогда не отвечайте на телефонные звонки в плохом настроении. Помните, ваши эмоции заразительны.

↑ Содержание ↑

Готовность говорить

Голос звучит лучше не только благодаря дыханию и голосовым связкам. Тренер по публичным выступлениям Кейт Деворе говорит , что во время публичных выступлений важно, , стоять или сидеть с прямой спиной.

Это делает ваш голос сильнее и четче, не только позволяя вам дышать глубже, но и благодаря вы выглядите более уверенно.

Причина, по которой это работает, заключается в том, что он создает больше места в груди, голосовых связках и во рту. Чем больше пространства вы создадите в своем теле, тем легче вам придать дыхание, громкость и силу за вашим голосом.

Вот лучший способ создать идеальную стойку для уверенного голоса:

• Поднимите макушку к потолку.
• Подтянуть подбородок внутрь.
• Толкайте лопатки назад и вниз.
• Расслабьте живот.
• Держите колени прямыми, а ноги — высокими.

Действие Этап: Если можете, встаньте и говорите по телефону. Если вам нужно сидеть во время встречи, используйте подлокотники, чтобы ваше тело было как можно шире.

↑ Содержание ↑

Избегайте презентации, поддерживайте дружеский разговор

Вы когда-нибудь слышали этот извечный совет представлять людей в аудитории обнаженными? Это, вероятно, один из худших советов о публичных выступлениях.

Вместо этого эксперт по публичным выступлениям Гэри Дженар говорит , что для установления связи с вашей аудиторией вам нужно говорить так, как если бы вы разговаривали с определенными участниками.

Говоря более конкретно, говорите так, как будто вы разговариваете с другом. Этот метод работает, потому что чем более дружелюбно и расслабленно вы говорите, тем больше ваша аудитория будет относиться к вам с симпатией.

И вы будете озвучивать более искренне, чем если бы вы подходили к своим презентациям с менталитетом предлагать что-то своей аудитории, как продавец… или пытаясь привлечь их внимание.

Помните, вам не обязательно рассказывать друзьям. Так что не обращайтесь к своей аудитории.

Вы даже можете потренироваться перед другом, чтобы закрепить эту стратегию. Хотя такой подход может быть неприемлемым в определенных профессиональных условиях, это отличный способ привлечь внимание большинства аудиторий.

Бонус : То же самое и при разговоре по телефону! Мы собрали 10 успешных телефонных стратегий , чтобы помочь вам стать телефонным ниндзя, гением холодных звонков и сильным мобильным игроком.

Помимо дружеской беседы, всегда можно хорошо посмеяться. Это подводит меня к следующему совету…

↑ Содержание ↑

Смех искренне

Нет ничего лучше, чем весело посмеяться с другом . Вы знаете…

Такой смех, где больно, со слезами счастья, текущими по твоему лицу, когда ты изо всех сил пытаешься отдышаться, но ты просто начинаешь смеяться снова и снова. Такой смех.

Но вы когда-нибудь замечали, как ваш «смех животом» меняется в зависимости от того, с кем вы находитесь?

Новое исследование , от PNAS, исследовало смех между друзьями и незнакомцами. Вот их вопрос: могут ли сторонние слушатели (966 участников из 24 разных стран) определить, были ли клипы смеха, которые они слушали, были между друзьями или незнакомцами?

Результат: с потрясающей точностью 61%, они могли!

Это потому, что смех с друзьями отличается от смеха между незнакомцами:

• У смеха друга обычно более короткий промежуток времени между вспышками смеха.
• Он также более неравномерный по высоте и громкости.

В этом веселом (и, смею сказать, смехотворном) выступлении на TED Talk нейробиолог Софи Скотт объясняет, почему мы на самом деле смеемся:

Как люди, у нас есть 2 вида смеха: настоящий и вежливый.

Настоящий смех — это смех, которым мы делимся с друзьями. Он характеризуется как:

• Автоматический
• Непроизвольный
• Более длинный
• Более высокий тон
• Подлинный

Такой смех заставляет ваши ребра сокращаться, а иногда издается свистящий звук.

Но это не значит, что вежливый смех никоим образом «фальшивый» — это не так. Вежливый смех:

• Вежливый (очевидно)
• Умиротворяющий
• Щедрый
• Используется для социального этикета

Вежливый смех используется вокруг незнакомцев и является важным и необходимым социальным сигналом. Например, в таких ситуациях используется вежливый смех:

• Вы слышите, как ваши коллеги смеются вместе, и вы подключаетесь, чтобы почувствовать себя частью.
• Кто-то рассказывает плохую шутку в комедийном клубе, и публика вежливо и уважительно смеется в ответ комику.

Большинство людей умеют отличить их друг от друга. Так что, если вы действительно хотите говорить уверенно и общаться со своей аудиторией, лучше всего использовать настоящий смех.

Вам трудно искренне смеяться? Если так, мы вас прикрыли. Научитесь быть смешным, и смех станет естественным результатом.

Просто для удовольствия… вот 12 различных видов неловкого смеха:

Шаг действия: Постарайтесь добавить немного юмора в следующий раз, когда вы будете выступать.И не забывайте поощрять общий смех!

↑ Содержание ↑

Предложение, не бери

Я говорил ранее о Роджере Лаве и о том, как ему удалось привлечь внимание стольких многих известных звезд. Вот потрясающее видео-интервью, которое я провел с этим успешным голосовым тренером:

Так что же привело к его успеху?

Вот что он сказал:

«Люди, которые приходят поработать… видят, что я настоящий, а затем они понимают, что я всю свою жизнь создавал техники для решения проблем… У меня есть отличные техники, которые я использую открыто и честно с очень счастливой и благодарной позитивной энергией. .И вы знаете, пока все работает идеально ».

Вы воплощаете менталитет предложения?

Роджер говорит о Менталитет предложения — Вы предлагаете ценность или принимаете ее?

Другими словами, как звучит ваш голос, когда вы разговариваете с людьми? Это « Дай мне, дай мне, дай мне?» Или это « Мне есть что предложить?»

Если у вас его еще нет, начните внедрять:

• Считайте себя учителем.
• Вы не идете на встречи с людьми, которым что-то от них нужно. Вы собираетесь с предложением.
• Все, что вы хотите делать, это искренне и открыто помогать им.

Если вы встречаетесь с начальником или высокопоставленным лицом, совершенно неправильно думать, что они обладают необходимыми вам знаниями. Или даже того хуже — просто бери, бери, бери. Но вы также не хотите давать советы, о которых даже не подозреваете. Предложение заключается в достижении баланса: знайте, в чем вы хороши, но не предлагайте тарабарщину просто ради предложения.

Чтобы принять менталитет предложения, измените свою точку зрения:

• Предлагаем помощь.
• Будьте открыты и прислушивайтесь к предложениям других.
• Используйте свои идеи и действия, чтобы решить чью-то проблему.

Когда вы встречаетесь с VIP-персоной / начальником / учителем / клиентом / знаменитостью / _ , лучшее, что вы можете сделать, — это подумать о том, что вы можете сделать для этого человека.

Есть ли что-то, чему вы можете научить, или какой опыт вы можете предложить открыто, аутентично, что привлечет к вам людей?

Шаг действия: В следующий раз, когда вы будете разговаривать с важным человеком, предложите что-нибудь ценное.Вы автоматически научитесь говорить с уверенностью, когда вам есть что дать, а не взять.

↑ Содержание ↑

Зеркало прочее

Кого бы вы озвучили? Подумайте о людях в вашей жизни хотя бы на секунду. Есть ли в вашей жизни кто-нибудь, кто сильно повлиял на то, как вы говорите? Это может быть:

• Учитель
• Родитель
• Старший брат
• Лучший друг
• Наставник или тренер

Представьте себе: допустим, парень из Лос-Анджелеса давно не был в Техасе, но обнаруживает, что идет по старому Техасская улица.Пока парень идет, незнакомец говорит ему: «Привет!» Затем парень отвечает: «Привет!» Это пример отражения голоса, когда парень из Лос-Анджелеса отвечает тем же приветствием, чтобы связаться с незнакомцем.

Вот что вам следует делать немедленно, если вам не нравится звук вашего голоса. Запишите, как вы разговариваете по телефону о чем угодно или читаете что-нибудь. Просто запишите на свое устройство пять, шесть или семь предложений.

Этап действия: Запишите, как вы отвечаете на вопрос: «Чем вы занимаетесь?»

После записи послушайте.В частности, прослушайте:

• Во-первых, ваш голос звучит гнусно? Похоже, ваш голос застрял в носу?
• Затем, когда вы говорите, все это остается на одной ноте или идет вверх и вниз, как в хорошей песне? Есть ли высокие ноты и низкие ноты или вы просто остаетесь на одной ноте? Если вы остановитесь на одной ноте, это называется монотонностью.
• Наконец, ваш голос звучит воздушно? Вам не нужно быть автором песен или преподавателем вокала, чтобы слушать и улавливать непосредственные чувства собственным голосом.Хорошо, допустим, вы выслушали свой ответ на вопрос «Чем вы занимаетесь?» И вы заметили, что все время остаетесь на одной ноте.

Думайте о своем голосе как о фортепиано. У пианино 88 клавиш, и большинство людей говорят с двумя нотами. Как получить доступ к дополнительным заметкам? Вы узнаете, как перемещаться по лестнице.

* Послушайте Роджера в действии в видео выше *

↑ Содержание ↑

Измени свой голос

Один из наиболее частых вопросов, которые я получаю от читателей: «Мне не нравится звук собственного голоса.Что мне делать?»

Так как я не голосовой тренер, я не знал, как отвечать своей аудитории! У меня в голове были животрепещущие вопросы… Можно ли улучшить мой голос? И действительно ли я могу заставить людей говорить более уверенно?

Итак, я, конечно, спросил Роджера.

Вот что он сказал:

«Во-первых, они должны знать, что это не тот голос, с которым они родились. Вот что я имею в виду. Мы встаем как молодые люди или пожилые люди, открываем рты и издаем звук, и мы думаем, что это то, что дала нам мать-природа.Так что, если он носовой, мы говорим: «О, спасибо большое, мать-природа».

И если он действительно мягкий и воздушный, мы говорим: «Ну что ж, мать-природа сказала, что, может, мне стоит стать терапевтом». Или, если это все скрипит и издает вокал, тогда мы думаем, что Мать-Природа просто дала нам это, чтобы мы могли быть приглашенными звездами на шоу Кардашьян или что-то в этом роде. Итак, мы думаем, что это наш голос.

Но вот что произошло на самом деле. Когда мы были младенцами, мы просто слушали звуки, которые использовали люди в нашем окружении.Так что если бы мама говорила гнусавым голосом, а я уже очень рано решил, что полностью питаюсь грудным молоком, то, как только я смогу говорить, я просто буду говорить точно так же, как она, чтобы мы могли соединиться. Мы вырастаем похожими на людей, с которыми пытаемся установить контакт. А потом мы становимся старше и думаем, что это наш голос. Но правда в том, что где бы люди ни были в своей жизни — молодые или старые, это не имеет значения — они могут решать, как они хотят звучать ».

Дело в том, что если вы хотите изменить свой голос, вам нужно потратить время и усилия… и считает, что это возможно.

Я спасаю мир … изменяя голоса людей, чтобы они эмоционально волновали людей и чтобы они могли общаться, чтобы получить желаемые результаты.

— Роджер Лав

Ваш голос сильнее, чем вы думаете.

Когда вы владеете своим голосом, вы владеете своей жизнью.

С наилучшими пожеланиями,

Ванесса

10 секретов звучания уверенно

Если бы уверенность можно было разлить по бутылкам, это была бы сенсация в мгновение ока.Уверенность — это черта, которой мы восхищаемся в других и оплакиваем ее отсутствие в себе. Но хотя некоторые люди действительно могут родиться уверенными в себе, остальные из нас могут легко приобрести этот навык.

Как известно всем лучшим артистам и ораторам, уверенность — это во внешности столько же, сколько в чувстве. Итак, где лучше начать оттачивать свою уверенность, чем голос, один из самых важных инструментов, который вы должны произвести на других?

Как говорит психолог и писатель Ларина Касе: «Настоящая уверенность — это не мысль, что вы получите отличный результат.Это знание того, что ты справишься с любым результатом ». Читайте дальше, чтобы узнать 10 секретов уверенности в себе. Эти советы экспертов подготовят вас к успеху в любой профессиональной или публичной ситуации.

1. Практика

Ключ к тому, чтобы делать что-либо хорошо, — это делать это часто, и речь не исключение. Когда вы нервничаете из-за сложного разговора, например, из-за того, что вы должны убедить своего начальника в необходимости повышения или запланированного выступления перед аудиторией, заранее отработайте то, что вы скажете. Эксперт по публичным выступлениям Дейл Карнеги рекомендует использовать настоящий или запасной микрофон, если вы будете использовать его во время мероприятия.Записать себя — это также хороший способ выяснить, используете ли вы лучший темп и паузы. Это также позволяет оценить четкость и громкость вашего голоса.

[Связано: 4 способа справиться с трудными разговорами на работе]

2. Не формулируйте утверждение как вопрос

Люди задают вопросы, когда им не хватает информации или они хотят одобрения идеи или решения. Хотя по сути ни в одной из этих ситуаций нет ничего плохого, обе могут заставить вас казаться уязвимыми.Чтобы с уверенностью проецировать свои идеи, не позволяйте своему голосу ползать вверх в конце предложения. Поддерживайте ровный тон голоса и заканчивайте свои утверждения точками, а не вопросительными знаками.

Фото: пользователь Flickr Пол Саблеман

3. Замедлиться

Кармин Галло, автор Talk Like TED, утверждает, что 190 слов в минуту — идеальная скорость речи для публичных выступлений. При такой скорости ваша аудитория будет меньше ощущать, что вы говорите с ними, и больше как будто вы разговариваете за обедом.Если вы говорите слишком медленно, вы рискуете усыпить публику. А если вы говорите слишком быстро, это может показаться дилетантским или нервным, как будто вы пытаетесь как можно быстрее покончить с этим. Вот почему 190 слов в минуту — лучшее, к чему вы должны стремиться.

4. Используйте свои руки

Язык тела, сопровождающий ваше сообщение, так же важен, как и слова, которые вы произносите. По словам Кэрол Кинси Горман, Ph.Д., исполнительный коуч и консультант по невербальному общению. Хотя некоторые физические жесты, такие как возня с одеждой или прикосновение к волосам, могут отвлекать или выражать неуверенность в себе, использование рук во время разговора — отличный способ выразить свое волнение и знание темы.

[По теме: 8 обязательных советов по языку тела для новичков]

5. Выбросьте оговорки и вводные фразы

Вы когда-нибудь начинали свои предложения со слов: «Это всего лишь мое мнение», «Извините», «Я Я все еще работаю над этим »,« Ну »,« Я имею в виду »или любым другим негативным или бесполезным предисловием.Большинство людей так поступают по привычке или нервозности, но предостережения и наполнители могут испортить уверенный тон, которым вы пытаетесь добиться. Вместо этого говорите то, что вы имеете в виду, и ничего больше. Например, «Мы должны пойти в другом направлении» гораздо убедительнее, чем «Ну, я думаю, нам следует пойти в другом направлении, но я все еще пытаюсь найти лучший маршрут. . »

[По теме: одно слово, которое нельзя произносить на работе]

Фото: пользователь Flickr Кеони Кабрал

6.Избегайте обезвоживания

У профессиональных певцов есть любимые напитки перед выступлением, чтобы успокоить и подготовить свои голосовые связки. И хотя во время следующего конференц-звонка вам, возможно, не потребуется использовать какие-либо октавы, гидратация не менее важна для выступающих. Исследования показывают положительное влияние гидратации на голосовые связки; в основном, он сохраняет их увлажненными и улучшает звучание вашего голоса. Лучший способ избежать обезвоживания — быть на опережение: когда вы почувствуете жажду, будет уже слишком поздно. Для достижения наилучших результатов регулярно пейте воду в течение дня.

7. Выразите благодарность

Доктор Рамиро Зунига объясняет связь между благодарностью и уверенностью: «Когда лидер проявляет благодарность, это помогает создать позитивную атмосферу. Выражение благодарности говорит о том, что все в порядке и движется вперед ». Таким образом, поблагодарить коллег и непосредственных подчиненных за их вклад и достижения — еще один способ сказать, что компания процветает и находится на пути к еще большему успеху в будущем. Начните разговор с небольшой признательности, даже со слова «Спасибо, что пришли», и вы с самого начала передадите уверенность.

Фото: пользователь Flickr Винот Чандар

9. Используйте тишину в своих интересах

Чего вы больше всего боитесь публичных выступлений? Для многих это тишина. Они боятся забыть важную идею или потерять ход мыслей в середине предложения. Ораторы, которые пытаются заинтересовать аудиторию вопросами, опасаются, что никто не ответит. Но молчание — не ваш враг; на самом деле это может быть мощный инструмент для создания уверенности. Профессиональный речевой тренер Гэри Хенар отмечает, что аудитории нужны стратегические паузы, чтобы удерживать и понимать важные моменты.Кроме того, способность жить в тишине, созданной вами или публикой, заставляет вас казаться уверенным.

10. Сохраняйте хорошую осанку

Если держать голову высоко и отводить плечи назад, вы не только будете выглядеть уверенно; это также улучшит звучание вашего голоса. Хорошая осанка позволяет вам глубоко дышать и выдыхать через живот, именно так актеры и другие ораторы проецируют свои голоса, чтобы четко резонировать во всем пространстве. Итак, чтобы максимально усилить голос, сядьте или встаньте прямо и сделайте глубокий вдох.

Эта статья изначально была опубликована на Levo и перепечатывается с разрешения.

Как сделать свой голос более уверенным

NBC / SNL

Мы все знаем, что на работе, когда нас считают уверенным, но не дерзким, может положительно повлиять на нашу карьеру. От личной встречи с начальником до презентации для всей команды ваш голос — одна из самых важных составляющих уверенности в проекте. Вот как настроить свой голос так, чтобы то, как вы говорите что-то, оказывало такое же влияние, как и то, что вы говорите:

Оцените области для работы на

Возможно, вам не нужно работать над всеми следующими проблемами, но нужно думать о каждой области и то, как вы оцениваете, дает вам конкретные вещи, над которыми нужно работать.Если вам сложно оценить свой голос или манеру речи, попросите друга или надежного коллегу помочь или запишите свое выступление, чтобы получить более объективное представление о своих привычках.

• Тон : способ , которым вы говорите что-то, часто влияет на то, что люди на самом деле слышат. Двумя наиболее распространенными примерами являются вокал (вот пример видео с BBC) и говорящий, или использование более высокого тона в конце предложений, аналогичного тону, используемому при задании вопроса.(Не случайно, обе эти черты, которые, как считается, подрывают доверие, обычно ассоциируются с женскими голосами.)
• Темп речи : Если вы говорите очень быстро или без пауз, это может проявляться как нервозность. Попробуйте эти упражнения, чтобы лучше артикулировать.
• Громкость : слишком тихая или громкая речь не вызывает уверенности. Вы должны стремиться к громкости, немного превышающей ваш нормальный уровень разговора, чтобы вас было четко слышно, но без резкости.
• Слова-заполнители : «М-м-м», «ах» и «нравится» — это общие слова-заполнители, которые не дают плавному течению того, что вы говорите. Попробуйте эти упражнения от профессионального тренера по публичным выступлениям, чтобы сократить свои собственные слова-вставки.
• Вокальные тики : Сфера, в которой вам больше всего может понадобиться помощь друга при анализе, — это распространенные фразы или вокальные тики, которые у вас есть. Может быть, вы используете ту же фразу, когда выигрываете время, чтобы подумать, типа: «Это отличный вопрос …», или вы могли бы подорвать себя фразами вроде: «Извините, что прерываю… »или« Я не уверен, имеет ли это значение, но … »

G / O Media может получить комиссию

Toastmasters имеет отличное руководство в формате PDF, а Six Minutes предлагает дыхательные и вокальные упражнения, которые вы можете выполнять чтобы улучшить ваше вокальное присутствие. Например, чтобы поработать над своим резонансом:

Немного увеличьте громкость и скажите: «Мммммммм меня зовут…» Повторите это десять раз вверх и вниз по своему вокальному диапазону.

Как только вы поймете, где вам нужно улучшить, приступайте к работе, выстраивая новые привычки, как можно больше практикуясь.

Практикуйте новые привычки

Изменить манеру речи сложно, но чем больше вы практикуетесь, тем легче вам будет выработать новые привычки. Через некоторое время уверенность в себе станет вашей второй натурой. Поскольку у вас может не быть презентаций или других возможностей часто практиковаться, вот некоторые другие ситуации, в которых вы можете проверить свои новые методы:

• Общение с коллегами : Хотя вам не обязательно проявлять тонну уверенности в себе. Кулер для воды, светская беседа с коллегами дает вам возможность попрактиковаться с низкими ставками.
• Делитесь своими идеями во время встреч : На то, чтобы ваши идеи были услышаны и уважались, может повлиять то, насколько уверенно вы будете их излагать. В следующий раз, когда вы поделитесь идеей, сосредоточьтесь хотя бы на одной из областей, которые хотите улучшить.
• Обратная связь : давая отзыв о чьей-либо работе или навыках, приложите сознательные усилия, чтобы практиковаться хотя бы в одной из областей, в которых вы хотите улучшить. В конце концов, вы хотите достичь того момента, когда ваш уверенный тон положительно повлияет на то, насколько серьезно воспринимается ваша обратная связь.
• Задавать вопросы : будь то на встрече, во время тренинга или на мероприятии по нетворкингу, это очень быстрый способ попрактиковаться в голосовой уверенности.

Рассмотрите другие факторы повышения уверенности

Помимо голоса, вы можете работать над другими вещами, чтобы выглядеть уверенно и лучше выглядеть на работе.

• Занять место : Встаньте, расставив ноги на ширине плеч или бедер, держите позвоночник прямо (но не замороженным, вы не робот) и попытайтесь использовать жесты руками, как обычно, при разговоре .
• Улучшение зрительного контакта : При общении с группой поддерживайте зрительный контакт с разными людьми в аудитории в течение 3-5 секунд каждый. В ситуации один на один нормально отвести взгляд, а затем снова посмотреть в глаза, если вы чувствуете, что что-то становится неловко.
• Используйте открытый язык тела : не скрещивайте руки, не засовывайте руки в карманы и не скрещивайте ноги. Если ваше тело расслаблено и открыто, вы будете выглядеть непринужденно и уверенно.

Нелегко изменить свое поведение, в том числе то, как вы говорите, поэтому проявите терпение и постарайтесь применять на практике свои новые привычки как можно чаще.

3 вещи, которые вы можете сделать прямо сейчас, чтобы повысить уверенность в голосе

Я был здесь раньше. Каким-то образом я оказался вовлеченным в спор со знакомым о чем-то, во что я твердо верю. Хотя я знаю свои факты лучше, чем он, мой голос дрожит, мое дыхание прерывистое, и мое лицо краснеет от полной покраснение.

Кажется, я не могу прийти в себя, и с каждым аргументом я чувствую, что он побеждает. Не фактами, а спокойствием и хладнокровием.Я имею в виду, что при такой скорости он мог бы с таким же успехом побеждать меня фактами, потому что моя доставка абсолютно ужасна.

Я заикаюсь, потому что очень расстроен из-за того, что слышу с другой стороны, разочарован тем, что не могу донести свою точку зрения, и еще больше раздражен тем, что не могу собраться с мыслями. Что со мной не так?

Cue Артура Джозефа, создателя Vocal Awareness, запатентованного и зарегистрированного под торговой маркой метода упражнений, который помогает людям лучше всего использовать голос.Он использует сочетание языка тела, интонации, диапазона и глубины (и это лишь некоторые из них), чтобы помочь всем, от спортсменов НФЛ до политиков, говорить в их наиболее сильном состоянии. Он также является основателем Vocal Awareness Institute и имеет более чем пятидесятилетний опыт помощи другим в поисках своего самого подлинного «я».

У нас была возможность поговорить по телефону о его работе, и то, что началось с простого интервью, привело к часовому разговору о том, что он помогает мне найти свое самое подлинное «я».Хотя я все еще работаю над собой (не так ли?), Джозеф говорит, что сегодня не нужно пугать себя тем, что ты идеален.

Хотите ли вы стать более уверенным в повседневном общении, подготовить следующую презентацию или просто почувствовать больший контроль в переговорах, вы можете начать прямо сейчас.

Начните с медленного, тихого и осознанного любящего дыхания.

Часто мы торопимся. Мы нервничаем еще до того, как успеваем заметить, что происходит, а исчезновение нормального дыхания приводит к плохим результатам.Джозеф объясняет в своей книге Vocal Leadership :

«Ваш вдох [должен длиться] от пяти до шести секунд. Он никогда не бывает поспешным или принудительным и всегда беззвучен. Спешка, а затем представление создает невыразимое напряжение в вас и в вашем слушателе. Переобучая свои дыхательные паттерны, вы переключаете поведение от спешки и презентации к новому фокусу, в котором вы обретаете контроль (70) ».

Возможно, у вас нет времени делать глубокий вдох перед тем, как начинать каждый разговор.Мораль этого шага — убедитесь, что вы проверяете себя и отправляете самые лучшие намерения и наиболее достоверную версию себя, когда начинаете говорить.

Имейте заявление о личности.

Это ты в предложении. Сначала спросите себя: как бы я хотел, чтобы меня воспринимали?

Умный, добрый, упорный, амбициозный, способный? Давай, запиши все это.

Далее, вы должны в это поверить. Джозеф говорит в своей книге:

«Замените фразу« Я хочу, чтобы меня воспринимали как »… ‘с’ Я есть ‘. (47) «

Не бойтесь быть честными здесь. Никто другой не будет читать ваши слова — только вы. Что дальше? Прочтите это вслух. Скорее всего, вам понадобится следующий шаг, чтобы полностью завершить свое первый шаг к вокальной осведомленности.

Ставьте точку в конце каждого предложения.

Вы когда-нибудь ловили себя на том, что говорите что-то, понимая, что вы не уверены, правда ли то, что вы говорите, а затем заканчиваете предложение на вопросительная интонация? Джозеф говорит, что пора избавиться от этой дурной привычки.Начиная с заявления о вашей персоне, обведите точку в конце каждого предложения.

Тогда перечитайте его вслух с точностью.

Сказать вслух и поверить в это. Повторяете ли вы заявление о своей персоне или разговариваете с коллегой, говорите уверенно и заканчивайте каждое предложение точкой. Отсюда с уверенностью наблюдайте за собой, своим языком тела и общей энергией.

Хотя это лишь небольшой обзор того, что Джозеф может предложить, это первый шаг, который каждый может сделать, чтобы по-настоящему владеть своим голосом, а затем получить немедленные результаты.Это, конечно, практика, но Джозеф лучше всего говорит об этом на своем веб-сайте:

«Важно не просто то, что мы говорим, а то, как мы это говорим. олицетворять посланника «.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

Три простых совета для динамичного и уверенного разговора |

Сильный, динамичный голос — один из ключей к профессионализму и лидерству на рабочем месте.Независимо от того, разговариваете ли вы с аудиторией из двух человек или с 2000, способность говорить четким, уверенным голосом имеет важное значение для привлечения внимания вашего слушателя и того, чтобы он знал, что ваше сообщение стоит услышать. Взгляните на три стратегии ниже и узнайте, как развить голос, который заставит вашу аудиторию сесть и обратить внимание.

Сохраняйте последовательность: Даже люди, которые обычно говорят сильным голосом, иногда теряют громкость в конце предложения. Эта привычка может быть чрезвычайно пагубной; это заставляет вас казаться непрофессиональным и излишне расслабленным и рискует, что ваш слушатель пропустит важную информацию.Я называю это «падением в бездну!» Держитесь подальше от бездны. Сохраняйте громкость в каждом предложении, чтобы ваша речь звучала более энергично, уверенно и ясно.

Дышите правильно: Ключ номер один к сильному, динамичному голосу — это поддержка дыхания. Чтобы добиться сильного и чистого голоса без напряжения, вы должны дышать животом, а не грудью. Найдите минутку, чтобы сделать глубокий вдох. На вдохе сосредоточьтесь на том, чтобы расслабить живот и позволить животу и нижним ребрам расшириться наружу.Этот тип дыхания (диафрагмальное дыхание) дает вам лучшую поддержку и возможность контролировать свое дыхание. Хотите узнать больше? Послушайте, как Джейн говорит о диафрагмальном дыхании на Today Show.

Знай свои пределы: Даже с сильным голосом и хорошими вокальными навыками в некоторых ситуациях вашего естественного голоса просто недостаточно. Если вы обнаружите, что изо всех сил стараетесь быть услышанным, измените свое окружение, чтобы не напрягать и не повредить голосовые связки.Сведите к минимуму окружающий шум (например, закрыв дверь или окна) и попросите микрофон. Обязательно сделайте проверку звука заранее, чтобы знать, как далеко стоять от микрофона, чтобы вас по-прежнему было четко слышно, но не подавлять аудиторию.

Если ваши коммуникативные навыки мешают вам добиться профессионального успеха, и вы хотите сделать свои коммуникативные навыки своим самым мощным профессиональным инструментом, обязательно возьмите бесплатную копию моей электронной книги «Общайтесь с ясностью и уверенностью!» подписавшись на нашу рассылку новостей на нашем веб-сайте.В этом бесплатном ресурсе я разбираю множество факторов, которые способствуют уверенному общению, и расскажу, как использовать каждый аспект в ваших интересах.

Позвоните нам и узнайте, как Corporate Speech Solutions может улучшить вашу профессиональную жизнь! Позвоните нам по телефону 212-308-7725 или отправьте нам электронное письмо по адресу [email protected], чтобы узнать больше. Я буду более чем счастлив ответить на любые ваши вопросы!

© 2018, Корпоративные речевые решения Нью-Йорка и Лонг-Айленда — Все права защищены

6 советов по улучшению вашего публичного выступления

Когда большинство людей думают о том, как улучшить свои навыки публичных выступлений, они часто упускают из виду один из самых важных инструментов, имеющихся в их распоряжении: ваш голос .

Общие советы по публичным выступлениям могут включать в себя, как начать речь или как бороться с нервами, но ваш голос влияет на воздействие вашей речи и может способствовать или препятствовать ее успеху.

К счастью, вы можете научиться использовать свой голос, как игру на музыкальном инструменте, чтобы повысить свою силу и убедительность в любом разговоре или речи.

Все, что вам нужно, — это небольшое руководство, поэтому я дам вам 6 советов, которые помогут вам улучшить свой голос в публичных выступлениях.

Вы хотите быть самим себе начальником, увеличивать свой доход и укреплять свое влияние?

Займите место на моем бесплатном вебинаре.

1) Замедление

Когда вы говорите медленнее, ваш голос становится более мощным и авторитетным. У ваших слушателей есть возможность усвоить и поразмыслить над тем, что вы говорите.

Говорящий голос, излучающий уверенность, придаст вашим словам большее значение.

Всемогущие люди говорят медленно, произносят четко и уверенно.

Когда вы говорите слишком быстро, ваш тон увеличивается, часто до чего-то писклявого и детского. Это снижает влияние ваших слов и ваше влияние на аудиторию, потому что слушатели принижают важность или ценность того, что вы говорите.

Итак, помните, что громкий, уверенный голос, произнесенный в равномерном темпе, приведет к мощной и трогательной речи.

2) Используйте голосовые упражнения

Человеческий голос похож на мускул. Его можно усилить с помощью упражнений и использования.

Многие люди со слабым голосом стали сильными и уверенными в себе говорящими, со временем укрепляя свой голос с помощью упражнений.

Вот пример. Выучите наизусть отрывок стихов и регулярно повторяйте его, когда ведете машину или гуляете. Представьте, что вы проводите драматическую презентацию на сцене перед большим количеством людей.

Вложите в слова эмоции, силу, акцент и энергию. Иди медленно. Измените акцент на каждом слове в строке стихов, тем самым изменив значение строки.

3) Записывайте и слушайте свой голос

По мере того, как вы разовьете свою способность мощно говорить, запишите, как вы читаете стихи или отрывки из пьес. Повторяйте эти записи снова и снова, ища способы улучшить свое произношение, вашу речь и темп.

4) Запись телефонных разговоров

Вы можете повысить свой уровень вокального мастерства, записав свою сторону разговоров и послушав их впоследствии. Каждый раз, когда вы записываете и воспроизводите свой собственный голос, вы будете слышать разные способы улучшить свою доставку и артикуляцию в следующий раз.

5) Фокус на паузах

Драма и сила речи заключаются в тишине, которую вы создаете, перемещаясь от точки к точке. Есть четыре вида пауз, которые можно использовать, чтобы сделать презентации более выразительными. Это «Смысловая пауза» , «Драматическая пауза» , «Выраженная пауза» и «Пауза до завершения предложения» . Чтобы узнать больше о возможности приостановки, щелкните здесь.

6) Ешьте и пейте хорошо

Энергия необходима для хорошей речи и передачи голоса.Перед короткой беседой слегка поешьте. Это гарантирует, что вы будете умны и внимательны, когда начнете говорить, и что ваш мозг будет работать наилучшим образом.

Перед долгой беседой важно хорошо поесть. Сытный завтрак или обед с высоким содержанием белка даст вам энергию для сжигания на четыре-пять часов. Белок — это пища для мозга, и он нужен вам, чтобы эффективно думать и говорить. Ваш голос останется сильным, и ваш разум останется ясным.

Для обеспечения наилучшего звучания пейте воду только комнатной температуры до и во время выступления.

Coldwater может охладить ваши голосовые связки и уменьшить количество тепла в вашем голосе. Когда у вас болит горло, может быть трудно говорить четко и воспроизводить этот голос. В этом случае выпейте горячую воду с большим количеством меда и лимонного сока. Это чудесное сочетание несколько раз меня спасало.

Следуя этим 6 шагам, вы значительно улучшите свой речевой голос. Чувство уверенности и готовности, которые будут сопровождать отработку этих навыков, заставит вас почувствовать себя неудержимым.Это отличный способ преодолеть любой страх сцены, с которым вы можете столкнуться перед большой толпой людей.

Тренинг для публичных выступлений

Готовитесь ли вы к встрече на работе или надеетесь продолжить карьеру профессионального оратора, умение овладеть своим голосом публичных выступлений — невероятный навык, который вы действительно можете использовать в любой ситуации.

Если вы хотите приобщиться к миру высокооплачиваемых профессиональных выступлений, зарезервируйте свое место сегодня.

---

Если вы хотите узнать больше о профессиональном выступлении, обязательно ознакомьтесь с моими другими советами по публичным выступлениям.Вы также можете просмотреть мою страницу публичных выступлений, чтобы увидеть коллекцию моих лучших блогов, видео и курсов для профессиональных спикеров.

«Предыдущая запись
Как гении используют творческое мышление для решения проблем Следующее сообщение »
13 вещей, которые я узнал за свою карьеру публичных выступлений

О Брайане Трейси — Брайан сегодня признан лучшим специалистом в области обучения продажам и личным успехом в мире.Он является автором более 60 книг и выпустил более 500 аудио и видео обучающих программ по продажам, менеджменту, успеху в бизнесе и личностному развитию, в том числе всемирный бестселлер «Психология достижений». Цель Брайана — помочь вам достичь личных и деловых целей быстрее и проще, чем вы могли себе представить.

No related posts.