Клинбиз | Клининговая компания в Нижнем Новгороде | Цены на клининговые услуги и уборку

Каждый день одно и то же! В результате печальная картина ―всё надоело, у неё плохое настроение, чувство «замотанности» и «беспросветности» такой жизни. И она становится неинтересна мужу, ничего не может дать детям, кроме ухода, иногда даже перестаёт следить за собой и за порядком в доме.

Психологи и педагоги в один голос говорят: «Не надо жертв! Никому от них хорошо не становится». И единственный выход в этой ситуации ― заняться собой, развитием своей личности. Как это ни парадоксально, только если вы будете счастливы сами, вы сможете сделать счастливыми других, а не наоборот!

Что же нужно для счастья? Многое нужно, и всё находится в нас. В частности, нужны увлечения и достижения. Растите, развивайтесь вместе с ребёнком. Развитие личности ― это источник радости жизни, основа самоуважения и здоровых отношений с мужем и детьми. Так как же это сделать? Вот несколько вариантов, чем можно заняться дома в декрете, чтобы не деградировать.

Чем заняться маме в декрете?

— Ребёнком, его развитием и воспитанием

Первое, само собой, будет ― ребёнок. Для этого декрет и существует. Именно в первые три года жизни малыша ему больше всего нужна рядом мама. Пока ещё вы носите своё сокровище под сердцем, уже нужно думать о его будущем. Больше гуляйте, правильно питайтесь, посещайте занятия для беременных, читайте книги по воспитанию, выполняйте указания своего врача и много отдыхайте.

Когда ваш малыш уже родился, больше с ним разговаривайте, читайте книжки, показывайте картинки, гуляйте на свежем воздухе. Я думаю, что все современные мамы уже знают о пользе раннего развития ребёнка. С малышами постарше можно заниматься творчеством и поделками: рисовать карандашами, мелками и красками, создавать поделки из ракушек, ткани и камушков, лепить из пластилина и т. д. Ведь занятия с ребёнком сближают, упрощают процесс воспитания и дарят обоюдное удовольствие. В настоящее время существует большое количество литературы, из которой можно узнать подробную информацию о том, как с первых дней жизни малыша заниматься с ним физическими упражнениями, а также развивать у него интеллектуальные способности, мелкую моторику. Преимуществом такого занятия во время декретного отпуска является то, что вы сможете приобрести бесценный педагогический опыт, а самое главное ― установить с ребёнком прочную взаимосвязь, что немаловажно. В общем, чем бы вы ни занимались в декрете, отдавать приоритет нужно уходу за малышом и его развитию.

— Мужем и домом

Конечно же, на женщину, которая «всё время сидит дома», теперь наваливается множество домашних дел. И если муж может понять фразу «Я сегодня устала на работе, давай сварим пельмени», то редко какой мужчина воспримет фразу «Я устала дома с ребёнком сидеть». К чему это я? Балуйте своего мужчину вкусными блюдами! Ведь именно в декретном отпуске у многих мамочек проявляется талант в кулинарии. Не забывайте своему любимому уделять своё время, дарить любовь и заботу. Конечно, теперь вы не сможете так часто выходить в свет. Но можно и дома хорошо провести время вдвоём. А с домашними делами всегда поможет справляться система «Fly-леди».

3. Саморазвитием и самообразованием

В декрете женщина может, а иногда и должна заниматься саморазвитием. Чтобы не стать «клушей», чего так многие мамочки и боятся. Сидя в декрете, можно даже освоить новую профессию и заниматься самообразованием, пополняя багаж своих знаний. Если у вас есть возможность оставлять ребёнка няне или кому-то из домашних, то замечательным вариантом станут курсы повышения квалификации. Закончив их, вы получите диплом государственного образца или сертификат. В будущем это станет только плюсом в вашей профессиональной карьере. Если же возможности отлучаться от ребёнка нет, то для вас есть очень много курсов дистанционного обучения. Некоторые институты и школы профессиональной подготовки проводят семинары и занятия по интернету с использованием таких программ как Skype. Изучать и осваивать новый материал, конечно, не так просто, но при правильном распределении времени у вас обязательно всё получится. Обучаться чему-то новому можно и не прибегая к специальным курсам. Чтение книг и изучение информации в интернете ― отличный способ «зарядить мозги».

— Работой на дому

Многие женщины именно во время отпуска по уходу за ребёнком начинают своё дело или находят новую интересную работу на дому. На сегодняшний день существует несколько способов заработка денег дома:

— Копирайтинг / рерайтинг.

— Участие в платных опросах.

— Написание отзывов на сайтах за деньги.

— Выполнение обязанностей модератора на форумах и в социальных сетях.

— Работа тайным покупателем.

— Репетиторство и написание работ для студентов.

— Магазин в Интернете.

— Сетевой бизнес.

— Работа по своей специальности.

— Организация частного детского садика.

Особенно большой популярностью пользуется хобби-заработок. Вы давно мечтали научиться вязать крючком? Декрет ― самое время осуществить эту мечту. Благо просторы интернета богаты как текстовой, так и видеоинформацией, где буквально по полочкам разложены азы того или иного вида «искусства». Есть виды рукоделия, к которым вы можете привлечь своего ребёнка. Вашему крохе будет очень интересно сделать что-нибудь вместе с вами или хотя бы просто поучаствовать в процессе. Можно заняться вязанием и шитьём одежды для беременных, кормящих мамочек, малышей. Созданием мягких игрушек из ткани или ниток. Фотографировать, а также монтировать фильмы о важных моментах в жизни заказчика (свадьба, день рождения, крестины и т. д.).

— Собой

Ни в коем случае не забывайте о себе! Для того чтобы наслаждаться материнством, женщина должна быть счастлива. Чем ещё можно заняться в декрете? Конечно же, собой. Некоторые женщины до декрета настолько увлечены работой и карьерой, что родив ребёнка, хотят отдохнуть и отвлечься от работы. Перевести дух и забыть про тяжёлые офисные будни ― это отличная возможность декретного отпуска.

Вы можете заняться йогой как в одиночку, так и вместе с ребёнком. Это прекрасная возможность обрасти новыми, интересными знакомствами и с пользой провести время. Бассейн и фитнес-клуб ― отличные способы держать себя в тонусе. Если есть такая возможность ― запишитесь в какой-нибудь кружок, студию, на танцы или аэробику. И от ребёнка отдохнёте, чтобы потом с новой силой одаривать его своей любовью. И общение будет живое, а не виртуальное, с другими, не знакомыми и не обременёнными «горшками» женщинами. И творческий рост (или подтягивание форм), и достижения.

И конечно, не стоит забывать о своей красоте. Займитесь собой всерьёз. Займитесь своей кожей, волосами, фигурой, гардеробом. Курсы домашних процедур или салонных ― не важно. Когда мы начинаем себе нравиться, у нас меняется не только настроение, а мироощущение в целом. Мы видим совсем другими глазами и окружающих и все свои проблемы, у нас появляется ощущение перспективы, причём оптимистичное. Без такого настроя у нас не будет ни сил, ни мотивации для активного саморазвития.

Поэтому разрешите себе жить полной жизнью и быть счастливой!

Чем заняться в декретном отпуске

Ищете, чем заняться в декретном отпуске? Помните: не должно быть никакого дополнительного давления, чтобы делать то, что вы не хотите делать непосредственно до или сразу после того, как станете мамой.

Итак, пока мы оставим здесь небольшой список возможных мероприятий по декретному отпуску, вы сделаете это. Двигайтесь в своем собственном темпе и решайте для себя, что можно сделать.

В то же время, хотите верьте, хотите нет, но некоторые мамы сообщают, что им скучно в декретном отпуске.Вы можете справиться с такой заботой о себе, прежде чем снова захотите вернуться к занятиям. И это тоже нормально.

В этом сообщении блога мы рассказываем, чем можно заняться в декретном отпуске — как до, так и после рождения ребенка. Да, в вашем списке будут некоторые практические дела, которые вы захотите выполнить, но у вас будет много времени и для забавных дел.

До того, как малыш появится на месте происшествия, у вас может быть немного времени в декретном отпуске (в зависимости от вашей ситуации и трудового законодательства в вашем штате или стране).

Но что делать с этим временем? Вот несколько идей для размышления:

• Привыкайте не работать. Некоторым мамам сложно выключиться, и это совершенно понятно. Но помните, что в декретном отпуске вы имеете право полностью уйти с работы. Ясное общение с вашей рабочей командой о ваших намерениях перед уходом может быть полезным.

• Составьте небольшой план действий на большой день. Больничная сумка у двери? Проверять.Планируемый маршрут до больницы без дорожных работ? Проверять. Как вариант, стратегия домашних родов? Маленький росток, который вы приносите в мир, может преподнести сюрпризы, поэтому полезно все это спланировать заранее.

• Еще раз проверьте, есть ли у вас все необходимое. А, детский стульчик, который подарила тебе тетя, не работает? Вы потеряли пустышки? Есть только одна пара пижамы? Всегда будет что-то забытое.

• Делайте то, что вы, возможно, не сможете сделать еще какое-то время, , например:

  • Баланс. Сделать стрижку, маникюр, педикюр или что-нибудь еще, на что у вас может быть меньше времени после прибытия вашего малыша.

  • Получите самое необходимое. Вы же не хотите, чтобы на второй день после родов закончился туалет. Напишите старый большой список скучных вещей, которые вам нужны, чтобы продолжать работу.

  • Глубокая очистка. Хммм. Может, лучше это делегировать?

  • Проведите ночь с друзьями. Вы можете этого не чувствовать — и опять же, это совершенно нормально.Но одна вещь, которую можно сделать в декретном отпуске до рождения ребенка, — это пообщаться со всеми друзьями, которых вы, возможно, не увидите в ближайшие недели.

  • Холод. Это должно быть в любом списке того, что нужно делать в декретном отпуске. Сон, запой Netflix, лежи. Эта перезагрузка отдыха пригодится.

Малыш прибыл. Поздравляю! И если вы спрашиваете в Google, что делать в декретном отпуске, похоже, что вы готовы взять на себя больше.

• Остальное. Пробираясь к началу списка. Отдых имеет решающее значение, даже если вы чувствуете, что хорошо отдохнули. Успокойтесь, если можете.

• Выходи из дома. Это в практическом списке, потому что это больше потребность, чем желание. Когда ты целый день дома, может стать немного душно. Простая прогулка вокруг квартала каждый день может очистить вашу голову и дать вам немного перспективы.

• Обратитесь в свою страховую компанию. Многие планы медицинского страхования требуют, чтобы вы сообщали им, когда у вас будет ребенок, так как они должны будут покрыть и самого маленького. Мы знаем, что делать в декрете не очень-то весело.

• Проверяю финансы. Некоторые мамы сразу начинают копить на колледж. Другие хотят добраться до конца своего коврика с комфортом. Какой бы ни была ваша ситуация, на данный момент может оказаться полезным проведение небольшого аудита ваших финансов.

• Проверьте свой план дневного ухода. Независимо от того, выберете ли вы детский сад, няню или бабушку, уделите неделю в конце декретного отпуска, чтобы посмотреть, как все идет, пока вы еще доступны, может помочь сделать жизнь немного проще, прежде чем вы приступите к работе.

• Подготовка к выходу на работу. Если вы собираетесь вернуться к работе, это может быть трудно, когда придет день. Может быть полезно сократить время работы, но это зависит от того, открыт ли ваш работодатель для этого.

Чем я могу заработать в декретном отпуске?

Многим мамам сложно взять неоплачиваемый декретный отпуск.Но если вы хотите подзаработать во время отпуска по беременности и родам, есть множество вариантов, которые стоит рассмотреть.

Возможно, вы захотите попробовать свои силы в фрилансе на дому — например, писать, управлять социальными сетями, озвучивать, проектировать, помогать с администратором или бухгалтерией или что-то еще, что соответствует вашим интересам и навыкам. Или вы можете попробовать пройти онлайн-обучение.

Вы также можете создавать и продавать свои собственные предметы декоративно-прикладного искусства на такой платформе, как Etsy (доступны и другие).Также существует множество платформ для поиска внештатной работы. Google — хорошее место для начала, если вы хотите, чтобы вас подобрали компании, ищущие фрилансеров.

Итак, чем можно заняться в декрете? Вот несколько вариантов:

• Ведите ежедневный журнал. Это прекрасно для ваших будущих воспоминаний, но также может быть полезно для вашего психического здоровья. Журналы — это фантастический выход эмоций, и записывание своего опыта может помочь вам найти перспективу.

• Пригласите друзей и семью. Поток гостей может быть немного утомительным, но близкие, приходящие увидеть новую знаменитость, — это хороший способ провести время.

• Проведите романтическую ночь в доме. Скорее всего, вы не собираетесь гулять по городу. Вместо этого зажгите свечи, приготовьте вкусную еду и воссоздайте романтику дома.

• Запустите фотокнигу. Запечатлейте каждое мгновение, чтобы потом ценить его.

• Проявите творческий подход. Искусство и ремесла не обязательно должны быть побочной суетой. Это еще и расслабиться.

• Совершите путешествие. Если вы чувствуете себя готовым, возможно, к концу декретного отпуска вы можете взять своего малыша в путешествие в большой мир. Некоторые мамы путешествуют по миру в декретном отпуске, но давайте не будем делать вид, что это норма. Приглашаем всех нас насладиться путешествием или уик-эндом, которое находится немного ближе к дому.

Читайте также: Возвращение к работе после рождения ребенка: что нужно знать

6 заблуждений об отпуске по беременности и родам

До того, как стать мамой, я представляла отпуск по беременности и родам как продолжительный перерыв в работе, когда рядом со мной был милый ребенок.Мы ходили на долгие прогулки вместе со мной, толкая коляску в моем лучшем спортивном досуге и с кофе со льдом в руке, или я устраивался на диване с книгой, пока он или она дремали у меня на груди. Реальность? Я ношу одну и ту же потрепанную футболку и спортивные штаны буквально шесть дней подряд, называя ежедневный двухминутный душ победой, и одновременно чувствуя скуку без ума и одержимо влюблен в маленькое личико моего сына. Мне не терпелось вернуться к работе, и мне хотелось плакать при мысли о возвращении к работе.Я любила каждое прикосновение, а также отсчитывала часы, пока мой муж не вернется домой.

Дело не в том, что я ошибался , сам по себе — просто подумал, что у меня будет больше времени. Или энергия. Или инициативу. А я просто этого не сделал. Вместо этого я спал как можно больше, оправился от родов, познакомился с новым пополнением в нашей семье и много смотрел Netflix. Оказывается, это довольно типично для декретного отпуска в целом, так почему же многие мамы оказывают на себя ненужное давление, чтобы сделать его «правильно»?

Что ж, мы даем вам полное разрешение на перерыв. Вот шесть заблуждений об отпуске по беременности и родам и о том, как подготовиться к тому, чтобы оседлать волну своего перехода в отцовство.

1. Это будет время волшебных связей и радостного урегулирования.

Многие люди рассказывали мне, что они плакали при первой встрече со своим ребенком из-за прилива радости и любви, а затем обожали проводить каждую минуту бодрствования со своим новым ребенком. В основном я помню, как смотрел на обнаженное тело сына, чувствуя себя подавленным, измученным и немного напуганным.Пару недель спустя магия все еще не сработала — конечно, я любил его и сделал бы все, чтобы защитить и позаботиться о нем, но он тоже вроде как. . . случайный ребенок, живущий в моем доме. Я волновалась, что со мной что-то не так — может, я плохая мама.

Однако такой опыт на самом деле довольно стандартен, — говорит Нина Кайзер, детский и семейный психолог и основательница PRACTICE San Francisco. Как мама маленького ребенка, она не понаслышке узнала, насколько сложным может быть декретный отпуск, и регулярно работает с местными мамами, чтобы предложить дородовую и послеродовую поддержку.

«Многие молодые мамы ожидают, что декретный отпуск станет временем блаженной связи с их новорожденным ребенком», — объясняет Кайзер. «На самом деле, роды утомительны и требуют физических усилий, и новым мамам нужно время, чтобы вылечиться, отдохнуть и выздороветь! Послеродовые гормональные изменения — в сочетании с нарушенным / прерывистым сном, который является лишь частью рождения новорожденного, — также могут способствовать перепадам настроения и тревоге разной степени интенсивности. И если молодые мамы зациклены на идее, что каждое мгновение должно быть блаженным, они также могут чувствовать себя виноватыми из-за того, что бывают моменты грусти или беспокойства.Новое отцовство — это крутая кривая обучения, и младенцы очень в этом нуждаются. Это нормально, когда бывает, что ничего не работает, или когда вы совершенно не знаете, что делать ».

Итог: эмоциональные взлеты и падения — это нормально. Найдите время, чтобы познакомиться со своим ребенком, и помните, что это огромное изменение в жизни, которое неизбежно связано со сложными эмоциями.

Источник: @brittanyjeancampbell

2. Вы получите

«Многие молодые мамы рассматривают отпуск по беременности и родам как возможность продуктивно работать и делать дела — например, почитать, записаться на занятия или иным образом воспользоваться« свободным временем »в свободное от работы время», — говорит Кайзер. «Уход в декретный отпуск с такими ожиданиями или целями может стать рецептом для разочарования, когда у вашего новорожденного колики, и единственное, что вы на самом деле делаете, — это смотреть весь последний сезон This is Us , когда вы оказались в ловушке на диване под сном. детка.”

Довольно много. Через своего работодателя я смогла взять двенадцатинедельный отпуск по беременности и родам (что, конечно, бывает не у всех), и я, честно говоря, думала, что это много времени. (HA.) Мне быстро пришлось скорректировать свое понимание того, что вещи можно было бы сделать, например, научиться кормить грудью по сравнению с проектами домашней организации. Этот тип менталитета также предполагает, что у вас будут «обычные» роды без каких-либо осложнений, хотя правда в том, что многие мамы в конечном итоге получают кесарево сечение или оказываются в отделении интенсивной терапии, что полностью меняет картину приоритетов отпуска по беременности и родам, не говоря уже о том, чтобы процесс выздоровления и график как для мамы, так и для ребенка.

Мелисса Уокер, писательница из Айовы, учительница йоги и мама двоих детей, говорит: «Я думала, что и дальше буду вести себя так же активно, как раньше, но вскоре поняла, что мне нужно отдыхать днем, чтобы наверстать упущенное. бессонные ночи и послеродовые осложнения. Я также думала, что все еще буду принимать душ, накраситься и содержать дом в чистоте, но поняла, что поначалу легче просто бездельничать по дому. Я узнал, что от вас нет никаких ожиданий, что вы будете заниматься чем-либо, кроме заботы о своем ребенке.Все «ожидания» я возлагал на себя, думая, что мне нужно быть супер-мамой ».

3. Вам не нужны посетители / вам нужно много посетителей.

Моя мама предложила приехать к нам на неделю после рождения сына, и я сначала отказалась. Целую неделю? Возможно, нам понадобится помощь в первые пару дней, но все, подумал я. Но в ту ночь, когда мы вернулись из больницы домой, молоко еще не пришло, и ребенок кричал примерно с 10 р.м. до 4 часов утра мы с мужем запаниковали; мы не знали, что делать, и наличие дополнительной пары рук и еще одного взрослого, который мог бы подбодрить нас, на самом деле цеплялось за наше здравомыслие.

«Пусть любой, кто предлагает вам помочь, поможет, — говорит Уокер, — будь то принести еду, постирать, подержать или поменять вашего ребенка». Я не мог с этим согласиться; хотя я не всегда мог терпеть длительные свидания, из-за чистого истощения, когда частые посетители давали нам столь необходимый перерыв.

При этом некоторые молодые родители обнаруживают, что на самом деле не хотят, чтобы к ним приходили люди, и они предпочли бы немного побыть дома в тишине, прежде чем играть какую-либо роль хозяина — даже для друзей и членов семьи.Хотя может быть трудно сказать кому-то, кого вы любите, воздерживаться от посещения, это нормально, если вам нужно немного больше места, чем вы ожидали. Скажите честно, что лучше для вас, вашего ребенка и вашей семьи.

Источник: @themamachick

4. Когда вы выздоровеете, упражнения станут главным приоритетом.

Мой врач разрешил мне заниматься физическими упражнениями в течение стандартных шести недель, после чего я решил, что снова вернусь к занятиям горячей йогой и бегу.Однако я предпочел отдохнуть и расслабиться; Мне не обязательно нравились лишние килограммы и мягкие складки моего тела, но когда родился мой ребенок, мне было все равно, как я думал.

Когда я спросил одну из своих лучших подруг, маму близнецов, есть ли у нее какие-либо предположения до отпуска по беременности и родам, это была первая тема, которая возникла. По ее словам, она представляла, как снимает видео с Джиллиан Майклс, но между усталостью и восстановлением после кесарева сечения и привыканием к грудному вскармливанию / сцеживанию лестница и длительные прогулки служили ее основным источником физической активности.

«Новоиспеченным мамам может быть полезно уделять первоочередное внимание собственному отдыху и физическому восстановлению», — советует Кайзер. «Старое клише« спи, когда спит младенец »- это клише не зря!» Естественно, это зависит от каждой мамы, и некоторые женщины действительно могут захотеть сосредоточиться на том, чтобы вернуться в форму для получения энергии, силы, выносливости или похудания (с одобрения врача). Эндорфины от упражнений также могут поддерживать уход за собой — я знаю, что к восьмой неделе я был на после , готовый пошевелить своим телом и немного потеть, но также выделить время для себя и снять стресс.Что бы вы ни решили, дайте себе послеродовое благодать и подумайте о своем уровне физической подготовки.

5. Вам очень захочется вернуться к работе / вы не захотите вернуться к работе.

Во время отпуска по беременности и родам многие женщины пересматривают свою карьеру: у некоторых нет другого выбора, кроме как вернуться на ожидающую работу по финансовым или практическим причинам, некоторые решают остаться дома, некоторые ищут новые рабочие места или варианты самостоятельной занятости, а некоторые возвращаются к полноценной работе. или подработка. (Я обрисовываю эти варианты в общих чертах, но вы понимаете, о чем я.Что бы вы ни думали, что хотите сделать, мой лучший совет — подождать и посмотреть.

Быстрый опрос друзей показывает, насколько разнообразными могут быть эти впечатления:

• «Я думал, что буду в курсе последних событий в мире — в то время я был репортером ежедневной газеты, — но у меня не было никакого желания делать это, и вместо этого я наслаждался временем вдали от работы и полностью проверен. »
• «Я не рассчитывал, что скука начнется к концу отпуска.Я не знала многих людей вне работы весь день, и хотя проводить время с моим маленьким парнем было особенным делом, мне нужно было больше общения со взрослыми ».
• «Я думал, что буду меньше заниматься работой. К сожалению, я не мог избежать писем и вопросов ».
• «Ни один из моих листьев не был тихим или спокойным. Я прошла собеседование по поводу новой работы и получила ее во время моего первого отпуска по беременности и родам, взяла двухмесячного ребенка на мое личное собеседование и кормила грудью во время вопросов на собеседовании.И [во время] второго отпуска мы переехали с месячным ребенком ».

Я лично чувствовал себя готовым вернуться к своей повседневной работе благодаря гибкому графику, замечательному начальнику и благоприятной рабочей среде. Но я полностью уважаю многих женщин, которых я знаю, которые в декретном отпуске думали, что делать, а затем сделали другой выбор. Опять же, вы должны делать то, что лучше всего для вашей семьи, поэтому держите дверь открытой в отношении того, что, по вашему мнению, вы хотите или не хотите в связи с работой.

Источник: @angelanewtonroyphotography

6.Вы подружитесь с другими новыми мамами.

Когда у меня родился сын, большинство моих близких друзей либо не имели детей, либо жили за границей. Я подумала, что с легкостью найду новых мамочек-приятелей во время отпуска по беременности и родам: милую встречу на уроке музыки, совместные прогулки на солнышке или мини-игры. Это было не так просто. Во-первых, выход из дома превратился в длительное испытание, требующее часов на подготовку, а согласование графиков сна или кормления с другими мамами новорожденных привело к бесконечным текстам, но мало реальных планов IRL.

МэриБет Кордик, учительница из Чикаго и мама двоих детей, сравнивает это со свиданием: «Я думала, что будет легко найти новых друзей с другими мамами из декретного отпуска. Неа. Оказывается, это все равно, что пытаться подобрать кого-нибудь в баре, только более неловко, потому что никто не пьет, и еще больше отключено, потому что у ребенка был взрыв, или вам нужно выскочить грудь или что-то в этом роде ».

Тем не менее, мамы, которые изо всех сил пытались связаться со мной, теперь стали одними из моих самых близких друзей, даже если мы не так часто видимся.Я особенно ценю матерей детей постарше, которые распознали сумасшедший вихрь, который есть на земле новорожденных, и приходили выпить бокал вина или всегда отвечали на мои (многие) случайные вопросы о странных детских вещах.

Хотя создание такого типа сообщества требует времени и может быть сложной задачей, оно также может полностью преобразить молодых мам, — говорит Кайзер. «Всегда полезно иметь друзей, чтобы писать посреди ночи, чтобы посочувствовать, сколько раз ваш ребенок просыпался, или гулять в поту, покрытом слюной, пока ваши новорожденные плачут в переносках! Дружба и поддержка со стороны других молодых мам могут нормализовать самые трудные моменты, связанные с новым отцовством, и сделать повседневные задачи по уходу за новорожденным менее личными или подавляющими и больше просто младенцами.”

Наконец, Кайзер советует мамам смириться с естественными достоинствами и недостатками декретного отпуска и использовать это время в первую очередь для связи со своим ребенком. «Во многих случаях воспитание требует проб и ошибок, когда вы узнаете своего конкретного ребенка», — говорит она. «Молодые мамы, скорее всего, получат удовольствие от отпуска по беременности и родам, если они смогут принять тот факт, что новое отцовство может стать для них эмоциональными американскими горками успехов и проблем».

9 бесплатных мероприятий в декретном отпуске

9 бесплатных мероприятий в декретном отпуске

Мне понравилось, что в декрете.Не поймите меня неправильно, было проделано много работы, чтобы сохранить жизнь этому новому человеку. Это не отпуск, а особое время, проведенное в связи со своим новым маленьким хлюпиком и созданием жизни и распорядка, которые работают на вас. Это также может дать возможность потратить некоторое время на то, что ваша старая жизнь ( кхм, работа) помешала бы вам.

Однако возможности, вероятно, не безграничны. Я понимаю: сколько бы вы ни планировали, отсутствие работы на пару месяцев не дает много дополнительных игровых денег.Вам просто нужно проявить творческий подход!

Вот 9 бесплатных или дешевых занятий, которыми вы можете заняться во время декретного отпуска:

1. Прогулка — Мы много гуляли. Сэм вернулся домой из отделения интенсивной терапии в начале сентября, и для прогулки на улице стояла прекрасная погода. Так приятно выйти из дома и почувствовать себя человеком, к которому не всегда привязан другой человек… даже если это так.
2. Посетите местный музей — посещение нашего городского музея для жителей бесплатное.Это похоже на переход на другой уровень: вы находитесь вне дома, вы находитесь среди других людей, и вы тоже чему-то учитесь. Похоже, хороший способ убить два часа между кормлениями.
3. Рисовать / писать / создавать — этого я не делал, но мне очень жаль, что это было. Найдите время для творчества во время декретного отпуска. Напишите рассказ или дневник о своем дне. Нарисуйте свои мечты или свяжите шапку крючком.
4. Сходите в библиотеку — библиотека — отличное место для молодых мамочек! Я нахожу библиотеки успокаивающими и расслабляющими, а это как раз то, что нужно новой маме.Вы можете почитать малышу или найти книгу для чтения, пока кормите ребенка.
5. Найдите местную группу мам. Библиотека тоже может помочь в этом: у них часто еженедельно проводятся сеансы чтения для разных возрастов. Вы также можете ввести «группа мам», а затем ваш город в Google и посмотреть, что появится!
6. Изучите новый навык — Найдите время, чтобы узнать что-то новое! Начните вязать, выучите новый язык и, наконец, закрепите свои навыки выпечки.
7. Позвоните другу — в декретном отпуске часто бывает одиноко, но это не обязательно.Возьмите трубку и позвоните или по Facetime другу, с которым давно не разговаривали — у вас есть время, чтобы наверстать упущенное!
8. Побалуйте себя — наденьте маску для лица, пока ребенок спит. Примите ванну с пеной. Нарисуйте ногти. Сделайте макияж! Ты это заслужила, мама!
9. Sleep — Вероятно, самый важный в списке. У вас есть полное право спать, когда ребенок спит. По-настоящему. Прачечная может подождать. Блюда могут подождать. Вы можете заказать еду на вынос или попросить милого друга принести вам еду.У вас есть чрезвычайно важная задача — сохранить жизнь вашему новому крошечному человечку. Это много работы. Вздремнуть. Высыпать трижды! Ничего страшного, мама, ты это заслужила.

Что еще я могу добавить к этому списку? Какие бесплатные или дешевые занятия вам нравились в декретном отпуске?

Похожие сообщения

Как подготовиться к возвращению из декретного отпуска

Вернуться на работу после нескольких месяцев отпуска по беременности и родам может быть непросто. Сама мысль об открытии почтового ящика и возвращении к рабочему мышлению может заставить вас содрогнуться, не говоря уже о том, что вы все еще немного лишаетесь сна и изучаете основы ухода за ребенком.

Все эти ощущения нормальные. В конце концов, вы возвращаетесь к работе другим человеком. Теперь вы родитель, и ваши приоритеты могут отличаться от того, что было до отъезда в декретный отпуск. Вместо того, чтобы пережить экстремальный переход в течение недели, важно дать себе изящество и вернуться к работе. В долгосрочной перспективе это будет лучше служить вам, вашей семье, вашим коллегам и вашему ребенку.

Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы ваш переход от полноценной мамочки к офису был менее утомительным и более плавным.

Практика ведет к совершенству

Если дать себе время погрузиться в рутину утреннего распорядка, у вас и вашего ребенка появятся правильные ожидания. За несколько дней до официального рабочего дня потренируйтесь одеваться и готовиться к работе, как будто вы собираетесь в этот день в офис. Примите во внимание, сколько времени на это у вас уходит, какие отвлекающие факторы у вас были, а также какая одежда удобно сидит и способствует сцеживанию, если вы это делаете.

👉 Чтобы избежать неожиданных сюрпризов в свой первый день возвращения, попробуйте запланировать уход или первый день дневного ухода за неделю до того, как вы вернетесь на работу, если сможете.

Обдумайте свой график

Взгляните на свой рабочий график за день до возвращения и выработайте стратегию, когда вам нужно время, чтобы накачать, позвонить няне или в школу и, возможно, просто собраться, если у вас есть какие-либо чувства печали, тревоги разлуки или вины.

Есть ли важная встреча, мешающая сцеживанию или время, когда вы обычно звоните, чтобы проверить своего малыша? Это может дать вам возможность изменить график сцеживания, подготовить опекуна или детский сад к тому времени, когда вы им позвоните, или даже спросить, можете ли вы перенести встречу.

Встреча и уход из детского сада может занять время, но также может быть эмоциональным процессом, особенно в первый день. Поэтому не забудьте учесть время, которое может потребоваться, чтобы отвезти вас и забрать, и постарайтесь не забывать о телефонных звонках и встречах примерно в это время. Например, рассмотрите возможность создания буферного времени на 30 минут до и после посадки и высадки.

Расставьте приоритеты в отношении важных вещей

Вполне естественно чувствовать, что вы постоянно играете в догонялки после нескольких месяцев отсутствия в офисе.Будь то гора электронных писем, которые вам придется преодолеть, или наплыв встреч, которые вам придется посетить, чтобы увязнуть — легко почувствовать себя подавленным. Расстановка приоритетов для электронной почты и расписания жизненно важна, чтобы сэкономить время, необходимое для продвижения вперед.

Освободите место для продуктивности

Чтобы повысить продуктивность и усилить чувство выполненного долга (например, отвечать на электронные письма), по возможности планируйте один день в неделю без встреч на следующий месяц. Если собрание запланировано на этот день, примите во внимание его приоритет и переместите его соответствующим образом, чтобы вы могли посвятить весь рабочий день, не прерывая его собраниями.Здесь важно четко установить границы с коллегами по работе и контактами, чтобы расставить приоритеты.

Время в день, которое не связано с собраниями, на самом деле дает вам время подготовиться к тому, что будет дальше, вместо того, чтобы бегать от одной встречи к другой и постоянно играть в догонялки с той минуты, как вы вернетесь.

Не переусердствуйте

Предварительная загрузка вашей первой недели всеми собраниями может показаться лучшим способом вернуться к работе, однако большее количество собраний только создаст больше работы и сроков — и может очень быстро выйти из-под вашего контроля.

Никто не думает, что вы не в состоянии справиться с рабочей нагрузкой, и, вероятно, оценят вашу дальновидность и реалистичное планирование на долгосрочную перспективу, вместо того, чтобы пытаться сделать слишком много сразу. Чрезмерное усмотрение может привести к недопоставке, что приведет к более низкому качеству работы, срыву сроков и некоторому упущению.

Не беспокойтесь из-за своего почтового ящика

Отсутствие на работе в течение нескольких месяцев может вызвать некоторый стресс из-за количества писем, которые вам придется обработать по возвращении.Не переживай. У вас было уведомление «Нет на работе». Люди знают и понимают ваш отпуск. И если это действительно высокий приоритет, они вам напишут по электронной почте, когда вы вернетесь, и тогда вы ответите на него. Если это не высокий приоритет, вы ответите им по электронной почте, просматривая свой почтовый ящик, и они поймут.

Прибегая к скорости

Встречи, которые вы планируете на первые несколько недель назад, должны включать ознакомительные занятия, чтобы вы узнали, что вы могли пропустить во время отсутствия.Сознательно спланируйте, с кем вам нужно встретиться, чтобы обсудить актуальные и своевременные действия, которые помогут вам наверстать упущенное и вернуться в нужное русло. Хорошим местом для начала расстановки приоритетов является встреча с коллегами, которые непосредственно помогали или освещали вашу работу, пока вы отсутствовали, чтобы вы могли ознакомиться с ее прогрессом и определить, где вы можете вмешаться.

Установите ожидания

Ваша жизнь изменилась, но работа, вероятно, не слишком изменилась за время вашего отсутствия. Сначала ваши коллеги и знакомые могут реально ожидать, что вы продолжите с того места, на котором остановились.Всегда лучше всего устанавливать правильные ожидания. На рабочем месте крайне важно устанавливать ожидания, особенно когда речь идет о времени отклика и балансе работы и личной жизни. Четкое общение с предоставлением некоторого контекста вашей ситуации — отличное место для начала.

Сообщите время вашего ответа

Попробуйте настроить подпись электронной почты или инструмент «Нет на рабочем месте» в настройках электронной почты, чтобы объяснить, что вы вернулись из отпуска по беременности и родам в первые несколько недель и ответ может занять больше времени, чем обычно.Это даст некоторую информацию, которая поможет управлять их ожиданиями, а также установит для вас четкие и здоровые границы. Например, если ваши контакты узнают о вашем новом расписании и времени, которое вы отвели на ответы на электронные письма, это поможет им понять, что ожидать от вас писем после 17:00 — не лучший вариант.

Говорите кратко и профессионально:

Для автоматического ответа «Нет на работе»: Большое спасибо за ваше письмо. Сейчас у меня первая неделя после трехмесячного отпуска по уходу за ребенком.Не волнуйтесь — вы на моем радаре, и я верну вам письмо; однако в следующие несколько недель время моего ответа может немного измениться. Думайте больше о 24-48 часах, а не о 12. Большое спасибо за ваше понимание и терпение, поскольку я нашел время, чтобы приспособиться к работе и жизни после ребенка.

Для подписи по электронной почте: Моя работа и семейная жизнь требуют от меня гибкости, поэтому мои часы могут не совпадать с вашими. Не нужно отвечать, пока это не позволит ваше расписание.

Установка реалистичных временных рамок, когда они могут ожидать услышать от вас, также помогает задать тон для дальнейшего рабочего взаимодействия.Они могут чувствовать себя более комфортно с вашим подтверждением получения и подтверждением того, что это на вашем радаре. Это также задает тон вашим рабочим отношениям, позволяя коллегам и знакомым с терпением и пониманием относиться к вашей ситуации, связанной с возвращением на работу, и в то же время укреплять уровень доверия благодаря вашей прозрачности.

Будьте прозрачны в том, что вам нужно

Ночные кормления, сумки для пеленок, блоги для мам, автокресла и все остальное — ваша жизнь после рождения ребенка во многом изменилась.Так что ваша профессиональная жизнь, скорее всего, тоже примет новую форму. Проще говоря, теперь ваше время и доступность разделены с другим человеком. Может быть, физически и морально не так просто работать до 8 вечера или часто путешествовать по работе. Пришло время сосредоточиться на эффективности и оптимизации рабочего времени. Подумайте, как изменить свои лучшие качества в соответствии с вашей новой личной и профессиональной жизнью, и спросите, что вам нужно для этого.

Поговорите со своим начальником

Если это поможет вам лучше выполнять вашу работу, четко указывайте, что вам нужно.Будь то большая гибкость, меньше командировок или даже измененный график на первые несколько недель назад, дайте понять, что вы сосредоточены и преданы своей работе, но на данный момент вам нужны определенные вещи, чтобы лучше выполнять свою работу в долгосрочной перспективе. .

При расстановке приоритетов и планировании встреч на первую неделю это хорошее время, чтобы запланировать встречу со своим руководителем, чтобы поговорить и определить, где вам потребуется помощь или изменения.

Положитесь на поддержку коллег

Воспользуйтесь преимуществом, если коллеги предложат помощь и поддержку.Это укрепляет доверие в вашей рабочей среде и дает вам пространство и время для повторной акклиматизации. Опираясь на поддержку коллег, вы можете свести к минимуму стресс, связанный с возвращением к работе.

Обратитесь в группы поддержки

В вашей компании могут быть ресурсы и группы поддержки для работающих матерей. Обратитесь к коллегам-мамам на вашем рабочем месте за поддержкой или просто за общими советами и советами, основанными на их опыте. А когда будете готовы, предложите взамен поддержку. Мы надеемся, что более открытое общение между матерями на рабочем месте создаст среду, в которой женщины будут чувствовать себя комфортно, доверяя друг другу в вопросах поддержки материнства.

Принимайте ежедневно

Переход от беременности к материнству и обратно к служащему может заставить вас почувствовать себя немного не в себе. Вы все еще можете ощущать немного туманного мышления новой мамы и не полностью себя. Успокойтесь и будьте добры к себе.

Ставьте перед собой цели

Небольшие, но эффективные вехи могут помочь вам пережить первый день, вместо того, чтобы пытаться пройти все сразу. Например, в первый день просто поставьте себе 1-2 цели.Одна цель может быть простой, например, найти время, чтобы проверить себя. Если у тебя есть вина мамы, ничего страшного. И то, что ты не чувствуешь себя виноватым из-за того, что вернешься на работу, тоже не делает тебя плохой мамой!

Другая цель может быть достижимой, связанной с работой, например, назначить все ваши встречи на следующую неделю.

Вы сделали это! Вы пережили первый день! Теперь все, о чем вам нужно беспокоиться, это завтра и пережить тот день.

Приспосабливаться к новой норме

Беспокойство — новая норма для любого родителя.Каждый день позволять себе приспосабливаться к новому уровню беспокойства за другого человека — важный инструмент выживания. Как и любое новое изменение, на это нужно время. Так что дайте себе это время и празднуйте каждый прожитый день.

Уравновешивание работы и жизни приобретает для ребенка совершенно новый смысл, потому что теперь нужно уравновесить более одной жизни. Это бесконечная битва. Постарайтесь не беспокоиться о достижении этого баланса и сосредоточьтесь на своем благополучии на работе и дома.

Хотя легче сказать, чем сделать, есть способы хотя бы облегчить неровности, которые возникают при возвращении к работе совершенно другим человеком с совершенно другой жизнью.И помните, что точно так же, как у вашего ребенка есть фазы, это всего лишь временная фаза, и вы со временем приспособитесь к этой новой норме.

Присоединяйтесь к сообществу, которому небезразлично

Присоединяйтесь к нашему талантливому сообществу мам и союзников мам. Ищете ли вы следующую возможность, хотите дать или получить профориентацию или только начинаете — вы находитесь в нужном месте.

Чего ожидать во время отпуска по беременности и родам

• Первые шесть недель жизни ребенка — это периоды интенсивного роста и перемен.
• Запланируйте много заботы о себе и привязанности и очень мало чего другого.
• Настройте себя на успех, обратившись за помощью к экспертам и семье.

Отпуск по беременности и родам — ​​это время перемен и роста как для вас, так и для вашего ребенка. Это также период, когда вы можете как можно больше позаботиться о себе, если немного спланируете. В этой статье мы поговорим о том, чего ожидать во время отпуска по беременности и родам, как получить от этого времени максимальную пользу и каких изменений ожидать в новом дополнении.

Чего ожидать от своего тела, эмоций и мозга

Когда ваш ребенок родится, у вас будет много дел в отделении выздоровления. В это время разумно сосредоточиться на себе и своих физических и эмоциональных чувствах. И, конечно же, вы учитесь заботиться о другом человеке, поэтому ваш мозг также усердно работает, обрабатывая и сохраняя новую информацию обо всем, от наилучшего способа удержания подгузника до идеальной фиксации для кормления.

Но в течение первых недель вам может казаться, что ваше тело работает против вас.Молодые мамы очень часто испытывают сильную усталость и сильное кровотечение. Если вам сделали кесарево сечение или эпизиотомию, вам также придется лечить боль и лечить рану.

Не все страдают послеродовым дискомфортом, но список возможностей велик. Если у вас были фантазии о том, сколько уборки и организации вы потратите на все это «свободное время», сделайте себе одолжение и пораньше откажитесь от этих амбиций. Позвольте себе перестать быть «продуктивным» и вместо этого включите эти цели в «план проекта»:

• Спите, когда ребенок вам позволит.Остальное нужно вашим телам в равной степени.
• Используйте грудное вскармливание как можно лучше, зная, что это займет некоторое время и может быть некрасивым, прежде чем станет красивым. Запланируйте как можно раньше нанять консультанта по грудному вскармливанию, чтобы избежать разочарований в течение нескольких недель.
• Сосредоточьтесь на том, чтобы позволить вашему телу исцелить и подпитывать эти приятные изменения питательной пищей. Покупайте легкие, но богатые питательными веществами закуски, такие как сырные палочки, нарезанные овощи, свежие фрукты и яйца вкрутую.
• Не забывайте оставаться хорошо гидратированным.Обильное питье воды поможет вам выздороветь, уменьшить отек и сделать кормление грудью более гладким.
• Найдите свой баланс социальных посещений. Вы не обязаны позволять кому-либо (кроме, возможно, вашего партнера) держать ребенка на руках.
• Установите четкие границы и заставьте посетителей работать. Граница может быть такой же простой, как: «Я бы хотел, чтобы ты увидел ребенка. Мы оба проснемся сегодня между 3 и 4 часами »или:« Я хочу, чтобы ты навестил тебя. Не могли бы вы прийти завтра в 17:00? В этот момент малышка наиболее счастлива, и было бы очень здорово, если бы вы подержали ее, пока я готовлю ужин.
• Не позволяйте своему психическому или физическому здоровью отойти на второй план. Если вас что-то беспокоит, позвоните своему акушеру или поговорите с педиатром вашего ребенка. Беременность и роды — это физиологические аттракционы на американских горках. Если чувство тревоги или печали, о котором вас предупреждали, тяжелее или длится дольше, чем вы ожидали, немедленно обратитесь к врачу.
• Напомните себе, что ваши близкие хотят, чтобы помогли. Они просто ждут, что вы скажете им, что делать. Потренируйтесь просить о небольших услугах, которые могут облегчить ваш переходный период, будь то получение родственниками подгузников, просьба к партнеру позволить вам вздремнуть или разрешение соседу принести вам обед.

Чего ожидать от постоянно меняющегося ребенка

В первые два месяца жизни ваш ребенок научится делать много невероятных вещей.

• Постепенно его режим сна будет переходить от многих коротких периодов сна к меньшему количеству, но более длительным периодам сна.
• Он также станет более искусным в быстром кормлении, прикладывании к груди как профессионал и потреблении большего количества молока или смеси при каждом кормлении.
• Его пуповина высохнет и отпадет, и все те проблемы с кожей новорожденного, которые так волновали вас, останутся в далеком воспоминании.
• Он может даже начать получать удовольствие от коротких периодов времени на животе и сможет поднимать голову примерно на 25-45 градусов в положении лежа на животе.

К концу первого месяца ваше тело станет более привычным. На этом этапе многие молодые родители готовы начать выходить на улицу со своим ребенком на несколько часов за раз или даже совершить короткую поездку. Месяц — долгий срок, чтобы оставаться дома, и вы двое можете жаждать новых мест и впечатлений за пределами своих четырех стен.

В возрасте от четырех до шести недель ваш ребенок, вероятно, будет проводить больше светового дня без сна.Несмотря на то, что она еще не ходит, не разговаривает и не цепляется, есть много способов, которыми вы можете связываться, взаимодействовать и развлекать друг друга. Вот несколько старинных ходов:

• Говорите устно: Говорите с ребенком обо всем, что вы делаете. В детской речи нет необходимости, но звук вашего голоса и повседневная беседа помогут вашему ребенку сблизиться с вами и заложат первые строительные блоки для овладения языком. Прочитай ей рецепт, который ты готовишь, расскажи ей все старые отцовские анекдоты.Содержание не так важно, как взаимодействие.
• Играйте в прятки : поднесите яркий предмет к лицу ребенка, затем переместите его на периферию ее зрения. Когда она сможет отслеживать это, это отличная игра для укрепления мышц шеи.
• Силовая тренировка : Время на животик очень важно, потому что оно укрепляет мышцы, которые ребенку нужно будет ползать, а затем ходить. Уложите новорожденного на живот на одеяло, пока она не спит, но не заставляйте его.Вот несколько советов, как расслабить животик.
• Get Social: Поднесение зеркала к лицу ребенка дает ей привлекательного «друга» для исследования.
• Прогуляйтесь. Новые сайты, запахи и звуки — идеальные способы для младенцев исследовать мир и познавать его. Возможно, он еще не в состоянии схватить, но позвольте вашему ребенку прикоснуться и почувствовать различные текстуры, пока вы исследуете их вместе.

Вы увидите своего педиатра не менее двух раз в течение первых шести недель, но не стесняйтесь звонить ему в перерывах между посещениями.Лечащий врач вашего ребенка и его медперсонал всегда готовы помочь, и у вас нет «глупых вопросов». Звоните, когда вам нужно, или держите под рукой блокнот, чтобы задать все вопросы, которые вы хотите задать при следующем посещении.

На самом деле декретный отпуск — это не отпуск

Вы дома, а не на работе, и только что поменяли ребенку подгузник. Три часа спустя они снова какали, только на этот раз они просочились и вышли за край подгузника. Вы снова меняете подгузник вашего ребенка, меняете его одежду и, возможно, запускаете стирку, если у вас есть силы и если стопка чистой одежды опасно низка.Но теперь ребенок бесконтрольно плачет, и вы не знаете, почему. Вы их кормите, снова меняете на всякий случай и ходите по дому. Ничего не работает, так что теперь вы плачете. (Совсем немного. Или, может быть, много.) Вы не хотите выносить их на улицу, потому что это может подвергнуть их риску заражения. Вдобавок ко всему, если вы кормите грудью, вам может показаться сложным подумать о том, чтобы обнажить грудь на публике, особенно если это ваш первый ребенок.

Вы застряли в шагах по коридорам своего дома, бесконечно раскачиваясь и шикнув.Когда у вас, наконец, появляется возможность взглянуть на часы, вы понимаете, что провели часы, застряв в этом цикле. Или, может быть, прошли всего несколько минут, и кажется, что именно так вы проведете остаток своей жизни. Что до сна? Вы едва помните это как концепцию, тем более как реальность.

Отпуска этого нет. И все же так много молодых родителей сталкиваются со стереотипом, что декретный отпуск в большей или меньшей степени является отпуском. Перерыв в работе. Нет больше времени. Это полная противоположность тому, что я считаю отпуском.

Само слово отпуск вызывает в воображении образы побега, расслабления и других вещей, не являющихся синонимами ухода за плачущим новорожденным. Мои типичные занятия в отпуске не включают подъем каждые два-три часа или шесть недель с кровотечением и болью из-за выздоравливающей матки и разорванного влагалища. Но учитывая типичные комментарии и коннотации об отпуске по беременности и родам, вы могли бы подумать, что, как только у вас появится ребенок, кто-то вручит вам билет на самолет для оплачиваемой поездки на тихий песчаный пляж.Забавный факт: нет.

Я, например, провела начало отпуска по беременности и родам, стоя перед зеркалом в ванной и с болью глядя на свою грудь. Я пыталась кормить грудью, но через четыре дня после того, как на свет появился мой первый ребенок, моя грудь стала горячей и болезненной. Вместе с жгучей болью они усиливались и увеличивались, и я увидел небольшое покраснение слева. Это новое развитие событий (а теперь и случай послеродовой хандры) заставило меня плакать. Я не чувствовал, что это мое тело.

Хотя у меня много медицинских знаний — я неонатолог или педиатр, специализирующийся на уходе за новорожденными, — я не гинеколог, акушер или эксперт по грудному вскармливанию. Мое педиатрическое медицинское образование не подготовило меня к суровому грудному вскармливанию. Таким образом, я понятия не имел, что происходит с моей грудью. Был ли у меня мастит, инфекция, которая может возникнуть, когда молочные протоки закупориваются или набухают? Это было просто моё молоко? Я снова и снова возвращался к одному вопросу: это нормально?

6 стратегий, которые помогут вам вернуться к работе после отпуска по беременности и родам

Это день, которого вы с нетерпением ждали — со страхом, возбуждением или и тем и другим.Это день, когда вы вернетесь на работу после декретного отпуска. Вы раскачивали свою профессиональную роль до того, как родился ваш ребенок. Теперь вы хотите знать, как повысить эффективность и снизить стресс, когда вы вернетесь к бизнесу в качестве работающей мамы.

Существует масса отличных «уловок», которые помогут облегчить ваше возвращение на работу после декретного отпуска: выполните пробную проверку плана по уходу за ребенком до вашего первого дня, вернитесь на работу в середине недели, а не в понедельник, побалуйте себя новой рабочей одеждой, принесите фотографию своего ребенка, обеспечьте резервный присмотр за детьми и так далее.Это, безусловно, полезные уловки, которые могут принести немедленное облегчение, когда вы вернетесь на работу после декретного отпуска. Но что вы можете сделать для более длительного положительного эффекта теперь, когда вы работающая мама? Ниже мы выходим за рамки этих быстрых тактик и исследуем 6 эффективных стратегий для успеха в бизнесе после декретного отпуска (и после него).

Помните свое «почему»

В какой-то момент, прежде чем стать родителем, возможно, еще до того, как вы узнали, что хотите детей, вы выбрали свою работу.Может быть, вы управляете компанией, о которой мечтали с пяти лет. Возможно, вы работаете в первой компании, которая предложила вам работу после того, как вы разослали пятьсот резюме. Какой бы ни была ваша ситуация, вспомните: что заставило вас сказать «да» вашей нынешней должности? Готовясь вернуться к работе, будет полезно вспомнить, почему.

На самом базовом уровне возвращение к работе обеспечит вам большую финансовую безопасность. Может показаться, что ваша зарплата едва покрывает расходы по уходу за детьми, но помните, что впереди у вас еще есть десятилетия потенциального дохода, в то время как ваши расходы по уходу за детьми значительно уменьшатся через несколько коротких лет.В течение этих лет вы также будете приобретать навыки и повышать свою квалификацию, которые вы бы упустили, если бы остались дома.

Помимо финансовой безопасности, многие женщины также обнаруживают, что работа вне дома дает им интеллектуальную стимуляцию, к которой они стремятся, и повышает самооценку.

Измените свое мышление

Не сбрасывая со счетов, как тяжело быть работающей мамой, важно напоминать себе, как вам повезло быть такой. (Подробнее о положительном влиянии благодарности на счастье читайте здесь.Бесчисленное количество домохозяек каждый день готовы отдать все, чтобы отправиться в чистый, тихий офис. Точно так же есть много женщин-профессионалов, которые готовы отдать все, чтобы каждый день приходить домой к своему драгоценному ребенку. Ради них самих и ради себя перестаньте думать о том, что должен делать как работающая мама. Вместо этого попробуйте переосмыслить эти мысли как дела, которые вы заставляете делать .

Хотя это небольшая разница, выбор слов имеет значение. Когда вы говорите себе, что «должны» уйти пораньше, чтобы позаботиться о больном ребенке, это воспринимается негативно.Когда вы вместо этого говорите себе, что «добираетесь» до дома, вы мгновенно превращаете ту же ситуацию в ситуацию благодарности. В следующий раз, когда вы оплакиваете аспект трудоспособного отцовства, попробуйте переосмыслить его с позиций благодарности. Ваши руки заняты, но и ваше сердце тоже.

Встретьтесь с вашим bos s как можно скорее

Перед первым днем ​​вашего возвращения или вскоре после него выделите время для встречи со своим руководителем. Попросите их рассказать вам обо всех изменениях, которые произошли с вашей командой или компанией в ваше отсутствие.Убедитесь, что вы соответствуете ожиданиям, и выясните, есть ли какие-то новые приоритеты для вашей роли. Подтвердите свое волнение, чтобы вернуться к измельчению вещей на работе, но также посмотрите, будут ли они открыты для вас, работая из дома или из дружественного коворкинга «младенцев на руках» в течение нескольких дней в неделю в рамках вашего перехода назад.

Когда вы вернетесь на работу, важно найти возможности, которые позволят вам выйти за рамки ожиданий вашего руководителя. Доказательство того, что вы по-прежнему преданы своей карьере, поможет сломать «материнскую стену», барьер дискриминации против работающих матерей.Кроме того, когда начальник увидит, что вы преуспеваете на работе, он проявит больше понимания, когда вам неизбежно понадобится продление или выходной для ухода за больным ребенком.

Строить отношения с коллегами

Как вы, наверное, уже заметили, для некоторых новое материнство может быть очень изолирующим. Это также может истощить вашу энергию и свободное время, затрудняя посещение общественных мероприятий вашей компании. Однако, возможно, сейчас, как никогда, стоит потратить усилия на построение отношений с коллегами.Пообедайте, выпейте кофе или прогуляйтесь. Помимо духа товарищества, эти отношения также могут быть источником профессиональной поддержки: когда вы дружите с коллегами, они с большей вероятностью включат вас в важные проекты, которые могут продвинуть вашу карьеру. Кроме того, они с большей вероятностью позволят вам расслабиться, если вы не успеете уложиться в срок. Эти естественные результаты прочных профессиональных отношений могут помочь вам вернуться к работе после отпуска по беременности и родам.

Начало установки границ .

В какой-то момент вы неизбежно почувствуете разрыв между требованиями дома и требованиями на работе. Один из способов минимизировать это напряжение — установить границы со своим партнером, коллегами и даже (возможно, особенно) с начальником — и помните, что это важно для всех, а не только для работающих мам. Первый шаг в установлении границ на работе и дома — это подумать о том, что для вас наиболее важно. Возможно, вы не хотите работать по выходным, но будете в сети в течение нескольких часов после того, как ребенок уснет.Может, уйду с работы к 17:00. не подлежит обсуждению, но вам нужен ваш партнер для утреннего ухода за ребенком.

После того, как вы установили свои границы, вам нужно четко сообщить о них заранее. Может показаться неловким выдвигать то, что может показаться требованием, но раннее ведение этих неловких разговоров помогает предотвратить разочарование, стресс и выгорание в будущем. Общение также помогает гарантировать, что, хотя люди не всегда могут уважать ваши границы, по крайней мере, они не будут ошеломлены, когда вы им напомните.

Празднуйте свои победы .

Для многих амбициозных женщин легко постоянно стремиться к большему, не осознавая, как далеко вы продвинулись. Однако, возвращаясь к работе после декретного отпуска, важно осознавать и ценить даже самые маленькие победы. Исследование, опубликованное в Harvard Business Review, показало, что признание прогресса может запускать схему вознаграждения в мозгу и мотивировать людей продолжать работать над достижением своих основных целей.

Один из эффективных способов отпраздновать свои победы в качестве молодой мамы — это вести рабочий дневник.Каждый день перед тем, как уходить из офиса, выделяйте несколько минут, чтобы записать некоторые из дневных достижений. Даже если все, что вам казалось, заключалось в том, чтобы не кричать на надоедливого коллегу или засыпать на собрании — вы сделали это! Вы пережили еще один день, и хотя здесь и там могут быть неудачи, жизнь работающей мамы станет только легче. Помимо минутной благодарности перед поездкой домой, просмотр прошлых записей также может быть источником утешения в тяжелые дни.От того, чтобы успеть выйти за дверь вовремя до закрытия первого клиента после родов, то, что вы делаете, сложно — и вы делаете это.

Знайте, что у вас есть .

Быть работающей мамой непросто. Иногда кажется, что вы застряли в своей собственной версии Groundhog Day , но мужайтесь: вы не всегда будете спать всю ночь с плачущим ребенком, обнаруживая срыгивание в волосах перед большой презентацией, накачивать переоборудованный шкаф, выскакивать за дверь, чтобы вовремя попасть в детский сад, и терять сознание в постели, просто чтобы завтра сделать все это снова.

А пока помните, почему вы собираетесь работать, переосмыслите, насколько вам повезло иметь ребенка и сделать карьеру, выстраивайте отношения с начальником и коллегами, устанавливайте и поддерживайте свои границы и празднуйте свои победы. С помощью этих 6 стратегий вы обязательно добьетесь успеха в бизнесе, когда вернетесь на работу после декретного отпуска.

Есть ли в вашей жизни еще новые мамы? Поделитесь этим с ними, чтобы они знали, что у них тоже есть это!

Келли Ньюман Мейсон — вице-президент отдела кадров компании New Knowledge.Она живет в Остине, штат Техас, с мужем и двумя детьми.